grafik zajęć fitness poniedziałek wtorek środa czwartek piątek

GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS
PONIEDZIAŁEK
A
B
WTOREK
C
A
B
ŚRODA
C
CZWARTEK
A
B
A
BASEN
PIĄTEK
SOBOTA
A
A
C
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
JOGA na zdrowy
kręgosłup 90'
INDOOR WALKING
8:30-9:30
8:30-9:30
8:30-10:00
10:00-10:45
AQUA
AQUA
FIT MAMA
TBC
9:30-10:15
9:30-10:15
10:45-11:15
EXPRESS
BRZUCH
11:15-11:45
„BB”
INDOOR
CYCLING
INDOOR WALKING
INDOOR WALKING
crossfit
COB
INDOOR WALKING
18:00-19:00
17:45-18:45
17:30-18:30
18:00-19:00
17:30-18:30
17:30-18:30
BOSU
JOGA
INDOOR
CYCLING
LADY FIT
PILATES/
STRETCH
INDOOR
CYCLING
„BB”
JOGA
INDOOR WALKING
INDOOR
CYCLING
TABATA
19:00-20:00
19:00-20:00
18:45-19:45
18:30-19:30
18:30-19:30
18:30-19:30
19:00-20:00
19:30-20:30
18:30-19:30
18:30-19:30
18:30-19:30
INDOOR WALKING
crossfit
COB
AQUA
INDOOR
CYCLING
TBC
LADY FIT
INDOOR
CYCLING
AQUA
20:00-21:00
19:30-20:30
19:30-20:15
19:30-20:30
20:00-21:00
19:30-20:30
19:30-20:30
19:30-20:15
FITBOXING
AQUA
21:00-22:00
20:00-20:45
CARDIO/ SPALANIE
RZEŹBA/ WZMACNIANIE/ WYTRZYMAŁOŚĆ
INDOOR
WALKING
Zajęcia grupowe na bieżniach napędzanych siłą mięśni nóg, to
ćwiczenia łatwe i odpowiednie dla osób w każdym wieku.
Zajęcia trwają 45min.
BOSU
BOSU poprawia stabilność, czucie głębokie, koordynację ruchową, PUMP/
kondycję. To fantastyczny przyrząd, na którym spalisz masę kalorii, SZTANGI
bezpiecznie poskaczesz i wzmocnisz mięśnie.
STEP
INDOOR
CYCLING
JOGA
na zdrowy
kręgosłup
crossfit
crossfit to jeden z treningów nastawiony na kondycję i siłę.
Stworzony dla każdego niezależnie od poziomu sprawności i
doświadczenia. Podczas zajęć sami dopasowujemy intensywność,
ciężar i ilość powtórzeń.
Zajęcia oparte na treningu siłowym i
LADY FIT
wytrzymałościowym, ujędrnia ciało i kształtuje
mięśnie. Ćwiczenia prowadzone są przy użyciu gryfów
(sztang) z obciążeniami.
Trening spalający tkankę tłuszczową i
ujędrniający ciało. Polega na zastosowaniu
naprzemiennie układów aerobowych z ćwiczeniami
wzmacniającymi.
TABATA
Intensywny interwałowy trening metaboliczny, w równomierny
sposób angażuje jak najwięcej partii mięśniowych. Dzięki temu
„podkręca” metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Dynamiczne zajęcia na stepie połączone z wyszukaną choreografią, EXPRESS
gwarantujące ciekawy trening, przy którym znika tkanka tłuszczowa. BRZUCH
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej
oraz wzmocnienie, wyrzeźbienie mięśni brzucha i talii. JOGA
Idealne uzupełnienie każdego treningu.
MENTALNE
BASEN
Doskonałe zajęcia, dzięki którym uzyskasz głębszą AQUA
świadomość swojego ciała i ducha, odprężysz się i
zrelaksujesz. Odmłodzisz i wzmocnisz ciało i umysł.
Zapomnisz o stresie.
Zajęcia odciążające układ kostno-stawowy, z tego względu
polecany jest osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na
nadciśnienie tętnicze, mają problemy z kręgosłupem i stawami.
Zajęcia trwają 45min.
Trening poprawia wydolność organizmu, w znacznym stopniu
redukuje tkankę tłuszczową oraz rzeźbi mięśnie łydek, ud i
pośladków, poprawia jędrność skóry, wzmacnia układ kostny,
powodując utratę niechcianych kilogramów.
TBC
TOTAL BODY CONDITIONING- trening
ogólnorozwojowy całego ciała z wykorzystaniem
różnego rodzaju przyborów: sztang, hantle, ovoball,
taśmy ekspanderów, piłek...
Zajęcia poświęcone profilaktyce kręgosłupa,
AQUA FIT
podczas których zetkniesz się z ćwiczeniami
MAMA
koordynacyjnymi, równoważnymi, rozciągającymi,
rozluźniającymi, oddechowymi, a także ćwiczeniami
kształtującymi nawyk prawidłowej postawy ciała.
Forma aqua fitness skierowana dla kobiet w ciąży. Zajęcia te są
połączeniem aqua aerobiku i specjalistycznych ćwiczeń
gimnastycznych uwzględniające fizjologię ciąży, możliwości i
potrzeby ciężarnych.
Zajęcia trwają 45min.
SLIM FIT
Trening wyszczuplający całego ciała, doskonale łączy PILATES/
w sobie elementy fitness i treningu funkcjonalnego. Ze STRETCH
względu na prostotę ruchów trening jest dostępny dla
każdego bez względu na wiek i stopień
zaawansowania.
Propozycja dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić plecy,
pozbyć się napięcia oraz bólu w całym odcinku kręgosłupa,
zapobiegać urazom i kontuzjom. Zajęcia Jogi wymagają koncentracji
oraz pracy z oddechem, działają kojąco na nerwy, wyciszają umysł,
dodają energii i siły w codziennym życiu. 75min.
System TRX jest rewolucyjną metodą wykonywania
ćwiczeń wykorzystującą obciążenie własnego ciała.
Trening w zawieszeniu poprawia równowagę mięśni,
stabilność stawów, dając mobilność i wzmacniając
mięśnie brzucha.
„BB”
HARD CORE/ SPALANIE
BRAZILIAN BUTT- BRAZYLIJSKIE
POŚLADKI- to intensywny trening, nastawiony
głównie na pracę mięśni pośladków oraz redukcję
cellulitu.
Trening z workami bokserskimi. Przyjdź i przekonaj się sam, że
FITBOXING warto!!
TRX
UJĘDRNIENIE
ZDROWY
KREGOSŁUP
FIT BALL
Zestaw ćwiczeń rozluźniająco- rozciągających
wszystkie grupy mięśniowe z elementami pilatesu.
Ćwiczenia z wykorzystaniem dużej i małej piłki.
Wzmacniają mięśnie posturalne, doskonale
wpływają na równowagę, postawę ciała.
Zajęcia dla każdego
* klub zastrzega sobie prawo do zmiany grafiku.