ZARZĄDZANIE ENERGIĄ ŻYCIOWĄ W STRESIE

BRONISŁAW ŚWIĄTKOWSKI
Terminy:
 2.VII
godz. 12:00-14.00 wykład „Zarządzanie energią życiową w stresie metodą
8xO”
 2.VII godz. 15:00-19:00 warsztat „Od obecności do oparcia w sobie - zarządzanie
energią życiową w stresie metodą 8xO”
 3.VII godz. 9:30-13:30 warsztat „Od obecności do oddechu – zarządzanie energią
życiową w stresie metodą 8xO”
 4.VII godz. 14:30-18:30 warsztat „Od energii do zdrowia – zarządzanie energią
życiową poprzez Qigong”
Opisy zajęć:
OD OBECNOŚCI DO OPARCIA W SOBIE – ZARZĄDZANIE ENERGIĄ
ŻYCIOWĄ W STRESIE METODĄ 8xO
„8razyO” to kompleksowa metoda zarządzania energią życiową opracowana przez
Wojciecha Eichelbergera. Tworzy ją osiem kompetencji:
Obecność - trening uważności, techniki koncentracji umysłu.
Oparcie w sobie - trening świadomości ciała i kręgosłupa.
Oddychanie - oddychanie jako źródło energii, oddychanie w stresie.
Odreagowanie - trening odreagowywania napięcia w różnych sytuacjach.
Odpoczywanie - oraz techniki relaksacyjne, przyspieszające regenerację ciała i umysłu.
Odmawianie, Odpuszczanie - asertywne odmawianie innym oraz odpuszczanie sobie
zadań przekraczających aktualne możliwości.
Opiekowanie się sobą - zasady zarządzania sobą i swoim czasem oraz mądre
troszczenie się o siebie.
Odżywianie - zasady odżywiania służącego utrzymaniu wysokiego poziomu energii i
odporności organizmu.
Warsztat koncentruje się na kluczowych kompetencjach metody 8xO – Obecności i
Oparciu w sobie, ale zawiera także elementy Odreagowania. Uczestnicząc w
warsztatach nauczysz się jak wykorzystywać w swoim życiu techniki zarządzania
własną energią.
OD OBECNOŚCI DO ODDECHU – ZARZĄDZANIE ENERGIĄ ŻYCIOWĄ W
STRESIE METODĄ 8xO
„8razyO” to kompleksowa metoda zarządzania energią życiową opracowana przez
Wojciecha Eichelbergera. Tworzy ją osiem kompetencji:
Obecność - trening uważności, techniki koncentracji umysłu.
Oparcie w sobie - trening świadomości ciała i kręgosłupa.
Oddychanie - oddychanie jako źródło energii, oddychanie w stresie.
Odreagowanie - trening odreagowywania napięcia w różnych sytuacjach.
Odpoczywanie - oraz techniki relaksacyjne, przyspieszające regenerację ciała i umysłu.
Odmawianie, Odpuszczanie - asertywne odmawianie innym oraz odpuszczanie sobie
zadań przekraczających aktualne możliwości.
Opiekowanie się sobą - zasady zarządzania sobą i swoim czasem oraz mądre
troszczenie się o siebie.
Odżywianie - zasady odżywiania służącego utrzymaniu wysokiego poziomu energii i
odporności organizmu.
Warsztat koncentruje się na kluczowych kompetencjach metody 8xO – Obecności i
Oddechu, ale zawiera także elementy Odpoczywania.
Uczestnicząc w warsztatach nauczysz się jak wykorzystywać w swoim życiu techniki
zarządzania własną energią.
OD OBECNOŚCI DO ENERGII WEWNĘTRZNEJ – ZARZĄDZANIE ENERGIĄ
ŻYCIOWĄ METODĄ QIGONG
Warsztat wprowadzający do tradycyjnego, chińskiego systemu zdrowotnego Qigong,
który polega na stopniowym opanowaniu umiejętności wyczuwania i pobudzania w
sobie energii w celu utrzymania zdrowia i wysokich zasobów energetycznych
organizmu. Obejmuje spokojne formy ruchowe, wykonywane głównie w pozycji stojącej,
które łączą ruch z koncentracją i naturalnym, spokojnym oddechem. Systematyczne
wykonywanie ćwiczeń Qigong zwiększa odporność na działanie stresu i redukuje jego
skutki, podnosi sprawność umysłową i zdolność koncentracji, kształtuje prawidłowa
sylwetkę i dobre nawyki ruchowe, zwiększa witalność i zdrowie.
Życiorys:
Bronisław Świątkowski - trener w Instytucie Psychoimmunologii, pedagog,
szkoleniowiec i menedżer, znawca zagadnień projektowania i ergonomii produktu oraz
ergonomii pracy. Od wielu lat praktykuje i naucza technik pracy z ciałem, oddechem i
umysłem. Zajęcia z technik relaksacyjno-koncentrujących i świadomości ciała prowadzi
także w środowisku pracy. Dyplomowany instruktor Qigong. Stale rozwija swoją wiedzę
i umiejętności uczestnicząc w kursach i seminariach w Europie i w Chinach.
Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń jako metody służące
osiągnięciu równowagi i odporności psychofizycznej oraz osobistemu rozwojowi.
Absolwent i pracownik naukowo-dydaktyczny Politechniki Warszawskiej, wykładowca
w Akademii Sztuk Pięknych w Warszawie, absolwent Podyplomowego Studium
Zarządzania Wiedzą w SGH w Warszawie.