6 rzeczy które usprawnią mechanizm oddawania rzutu 1. Trenuj szybko ale pod kontrolą Jest to kluczową rzeczą aby stale poprawiać rzut. Praca nad rzutem musi zaczynać się wolno by mieć pewność że oddajemy rzut dobrze technicznie. By stopniowo usprawniać rzut oddawany dobrze technicznie trzeba zwiększać szybkość jego oddawania. Musi on być oddawany w "warunkach" meczowych czyli na szybkości meczowej. Nie może być zaś oddawany zbyt szybko i nie może być zrywany. Zmień tempo, wyjdź szybko,, ustaw poprawinie stopy do rzutu, po czym zostaw rękę po rzucie 2. Praca nóg jest podstawowym fundamentem rzutu Wszystko zaczyna się od nóg. Nogi są elementem ciała, który styka się z podłogą, tak więc jest pierwszym krokiem do oddania poprawnego i dobrego technicznie rzutu. Poprawne ustawienie stóp jest kluczowe. Jeżeli idziesz w lewą stronę musisz zatrzymać się prawa-lewa, jeżeli idziesz w prawą stronę to musisz zatrzymać się lewa-prawa. Możesz także ustawić stopy poprzez przeskok i zatrzymać się na jedno tempo, ale nie zawsze jest na to miejsce i czas mijając obrońce. Kiedy zawodnicy stają się zmęczeni pierwszym symptomem oddania złego rzutu jest właśnie złe ustawienie stóp. Starajcie się zawsze ustawiać stopy poprawnie przy każdym rzucie aby wyrobić sobie dobre a nie złe nawyki, które ciężko jest później wykorzeniać. 3.Stopy, biodra i barki powinny być skierowane w tą samą stronę - w stronę kosza 4. Ten bliższy ziemi wygra Jest to definicja futbolu amerykańskiego i hokeja, ponieważ w tych sportach nie będąc nisko na nogach, można stracić życie albo na pewno wszystkie zęby. W koszykówce jest to także definicja zwycięstwa, ponieważ podczas mijania twoje barki powinny być na wysokości biodra obrońcy. Wielu z was widziało akcję MJ'a kiedy przy minięciu dotyka i podpiera się o parkiet. Allen Iverson, także podczas wykonywania swoich zwodów, był tak blisko ziemi, że musiał się podeprzeć drugą ręką by utrzymać się na nogach. 5. Siła i wytrzymałość nóg oraz stabilność Dlatego właśnie tak ważne są przysiady oraz wykroki. Dzięki odpowiedniej sile nóg jesteśmy w stanie wyskoczyć pionowo w górę z bardzo niskiej pozycji przy minięciu. 6. "Follow through" - ręka po rzucie Po poprawnym ustawieniu stóp, po ustawieniu ich na równi z biodrami i barkami, po wyjściu pionowym w górę, należy oddać rzut. Piłkę należy przenieść blisko brzucha z dwóch względów: a. by utrudnić obrońcy wybicie piłki, b. aby zachować stabilność rzutu i wyprowadzić rzut pod odpowiednim kątem. Ostatnim etapem wykończenia rzutu jest ułożenie piłki na palcach!!! Piłka musi leżeć na palcach a nie na całej dłoni. Nadgarstek zaś powinien być wygięty do tyłu aby oddając rzut mógł on się zrotować o 180 stopni aby nadać piłce odpowiednią rotację. Łokieć zaś powinien po rzucie być powyżej wysokości oczu. W ten sposób macie pewność że rzut ma odpowiednią parabolę. Jeżeli łokieć będzie poniżej oczu znaczy to że na 99% oddaliście płaski rzut, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo wpadnięcia piłki do kosza. Powodzenia na treningach!!!