Oferta wakacyjna

dla Twojej przyjemności…
OFERTA WAKACYJNA
Siłownia OPEN
Siłownia OPEN
99 zł 1 miesiąc
180 zł 2 miesiące
Zajęcia fitness
Zajęcia fitness z jogą
119 zł 12 wejść w miesiącu
139 zł 12 wejść w miesiącu
Zajęcia FIT KID
TRENING
PERSONALNY
99 zł 12 wejść w miesiącu
10 treningów personalnych i 10 wejść
660 zł jednogodzinnych na baseny i sauny
Serdecznie zapraszamy
*Szczegóły na www.spaorkana.lublin.p.
Promocje nie łączą się
dla Twojej przyjemności…
STREFA FITNESS W SPA ORKANA
ZAJĘCIA KSZTAŁTUJĄCE
BUP– brzuch, uda, pośladki - gimnastyka odchudzająca, składająca się z ćwiczeń
wzmacniających mięśnie i redukujących tkankę tłuszczową. Ćwiczenia wykonuje się
w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się one na dolnych partiach
ciała - intensywnie modelują je, wyszczuplają, ujędrniają.
Zajęcia polecane dla osób poczatkujących i średniozaawansowanych.
AEROBOKS - zajęcia charakteryzują się umiejętnym połączeniem zestawu ciosów i
kopnięć. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową,
wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Dzięki temu ruchy stają się szybkie, a
sylwetka - co najważniejsze, sprężysta i smukła. Zajęcia spalają tkankę tłuszczową,
poprawiają kondycję i siłę oraz pozwalają odreagować stres nagromadzony po
ciężkim dniu.
Zajęcia polecane dla wszystkich
ZDROWE PLECY - zajęcia będące jednocześnie profilaktyką i terapią bólów
narządów
ruchu.
wykorzystaniem
Składają
przyborów
się
oraz
z
szeregu
wielu
technik
specjalistycznych
terapeutycznych.
ćwiczeń,
z
Poprawiają
ruchomość kręgosłupa, rozciągają najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w
wyniku siedzącego trybu życia/pracy.
Zajęcia polecane dla osób niewyćwiczonych oraz osób starszych
RZEŹBA CIAŁA - ćwiczenia mają charakter wzmacniająco - kształtujący. Na
zajęciach zwraca się szczególną uwagę na trening kształtujący mięśnie brzucha,
*Szczegóły na www.spaorkana.lublin.p.
Promocje nie łączą się
pośladków i ud. Ćwiczenia bardzo znacząco wpływają na poprawę kondycji fizycznej.
Zajęcia BUP wzmacniają, wysmuklają i likwidują zbędną tkankę tłuszczową.
Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i możliwe do spełnienia dla
każdego.
Zajęcia polecane osobom o niskim i średnim poziomie wyćwiczenia, szczególnie tym,
którzy pragną rozbudować i wzmocnić swoją sylwetkę.
BodyBALANCE - zajęcia z wykorzystaniem różnych piłek, również miękkiego,
sensorycznego dysku to przede wszystkim trening równowagi, koordynacji i
propriocepcji (zmysłu orientacji ułożenia części własnego ciała), ale nie tylko.
Ćwiczenia równoważne i wzmacniające na górne i dolne partieBodyBALANCE zajęcia z wykorzystaniem różnych piłek, również miękkiego, sensorycznego dysku to
przede wszystkim trening równowagi, koordynacji i propriocepcji (zmysłu orientacji
ułożenia
części
własnego
ciała), ale nie
tylko.
Ćwiczenia
równoważne
i
wzmacniające na górne i dolne partie mięśni.
Zajęcia polecane dla początkujących i średniozaawansowanych.
fitBALL - ćwiczenia przy użyciu gumowej piłki o średnicy 65-75 cm, należące do
grupy ćwiczeń równoważnych. Zajęcia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie
równowagi i stabilizacji oraz poprawę koordynacji ruchowej. Balansowanie na piłce
oraz jej przetaczanie angażuje różnorodne grupy mięśniowe wzmacniając mięśnie
szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
Zajęcia polecane dla wszystkich
TMT - total muscle training - trening mieszany (cardio i wzmocnienie), polegający na
wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie
mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Ćwiczenia wykonywane są na
trzech poziomach intensywności oraz trzech poziomach zaawansowania. Można
spalić ponad 600 kcal na jednym treningu! Zajęcia polecane dla osób raczej o
średnim i wysokim stopniu wytrenowania.
*Szczegóły na www.spaorkana.lublin.p.
Promocje nie łączą się
ZAJĘCIA FITNESS TANECZNE
ZUMBA – nowoczesny system fitness - proste kroki taneczne, świetne kombinacje
ruchów i motywująca muzyka stwarzające atmosferę świetnej imprezy i totalnie
porywające do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów
latynoskich i międzynarodowych.
Polecana dla każdego, bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych.
ZAJĘCIA „CIAŁO I UMYSŁ” – praca mięśni i relaksu umysłu
PILATES - to zestaw ćwiczeń wykonywanych na macie, piłce lub przy użyciu innych
przyrządów. Są to zajęcia angażujące nie tylko układ mięśniowy, ale również umysł.
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni w rytmie wolnej muzyki.
Ćwiczenia pilates mają na celu wydłużenie i wzmocnienie mięśni, w międzyczasie
wprowadzając harmonię, relaksując i napełniając energią.
Zajęcia polecane dla każdego.
JOGAfit - to płynne połączenia sekwencji asan i pojedynczych ćwiczeń
pochodzących z różnych stylów jogi ze szczególnym naciskiem na pracę z
oddechem. Głównym celem zajęć jest rozciąganie i wzmacnianie całego ciała z
wykorzystaniem relaksacyjnej muzyki. Zajęcia budują piękną sylwetkę, poprawiają
stan zdrowia, działają również kojąco na nerwy i wyciszają umysł. Zajęcia są
alternatywą
dla
wszystkich,
którzy nie
mają możliwości
uczestniczenia
w
systematycznych zajęciach z tradycyjnej jogi.
Zajęcia polecane dla wszystkich.
Aerial JOGA – unikalne połączenie jogi, fitnessu, stretchingu, tańca i akrobatyki.
Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem „hamaka” (miękkiego trapezu) wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w
rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest
podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią
uwalnia napięcie z mięśni i kości. Aerial JOGA uelastycznia ciało, wzmacnia ramiona
i brzuch bez obciążania kręgosłupa. To doskonała forma tzw. slow fitnessu, czyli
*Szczegóły na www.spaorkana.lublin.p.
Promocje nie łączą się
aktywności rozciągająco- relaksującej dla każdej grupy wiekowej.
Zajęcia polecane dla wszystkich.
Będę Mamą – zajęcia dla kobiet w ciąży, które chcą przygotować się do porodu,
prowadzone przez przeszkoloną i doświadczoną w pracy z ciężarnymi instruktorkę,
wg autorskiego programu wdrażanego w całym kraju – Aktywne 9 m-cy. Zajęcia z
elementami Pilates, bodyBALANCE, fitBALL, JOGI, zakończone ćwiczeniami
oddechowymi i relaksem. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż dostosowany
został do każdego trymestru ciąży.
Zajęcia przeznaczone dla aktywnych przyszłych mam.
ZAJĘCIA DLA DZIECI
FitKid - zajęcia dostosowane do potrzeb i możliwości dzieci, urozmaicone zabawą,
grami ruchowymi, ekspresją, elementami aerobiku, tańcem. Przygotowują dziecko do
świadomego
treningu
własnego
ciała
i
nawyku
aktywności
ruchowej.
Wykorzystywane w ćwiczeniach: maty, piłki duże i małe, dyski sensoryczne, taśmy
wpłyną na aktywność i kreatywność młodych fitnessowców.
Zajęcia dedykowane wszystkim dzieciom w wieku 6-13 lat.
Proponujemy Państwu również standardowe zajęcia będące w naszej ofercie.
*Szczegóły na www.spaorkana.lublin.p.
Promocje nie łączą się