Temat pracy: ISTOTY I FORMY ZACHOWAŃ ASERTYWNYCH Opracowała: mgr Marzanna Chodorowska Spis treści 1. Wstęp. 2. Asertywność w życiu człowieka. 3. Człowiek asertywny. 4. Zasady asertywnego krytykowania ucznia przez nauczyciela. 5. Asertywne wyrażanie i przyjmowanie krytyki i pochwał. 6. Literatura. WSTĘP Asertywność to temat obecnie bardzo popularny. Istnieje wiele opracowań dotyczących tej tematyki, prowadzone są również treningi asertywności. Uważana jest ona za kluczową umiejętność wśród umiejętności społecznych. Słowo asertywność ( zachowanie asertywne ) jest stosunkowo niedawno używane w języku polskim. Co ono oznacza ? W języku łacińskim assertio oznacza wyzwolenie. Tak więc człowiek asertywny to ktoś, kto uwolnił się zarówno od nadmiernej i godzącej w jego prawa zależności od innych, jak i od własnego lęku, niepewności oraz agresji w kontaktach międzyludzkich. Jedna z definicji zachowania asertywnego brzmi : „ zachowanie jednostki wobec otoczenia polegające na tym, że potrafi ona stanąć w obronie własnych praw i interesów w taki sposób, który nie narusza praw i interesów innych ludzi. Zachowanie to nie jest zachowaniem asertywnym. Jest ono co prawda ukierunkowane na obronę praw jednostki, ale nie ma charakteru egocentrycznego, gdyż ma na względzie także prawa, potrzeby i interesy innych ludzi”. W innej definicji czytamy: „ asertywność – umiejętność otwartego i bezpośredniego wyrażania swoich myśli, uczuć, przekonań lub pragnień, ale w sposób respektujący uczucia, poglądy i opinie drugiego człowieka {rozmówcy). ASERTYWNOŚĆ W ŻYCIU CZŁOWIEKA Z asertywnością spotykamy się często, nawet o tym nie wiedząc. To styl zachowania, dzięki któremu jesteśmy fair wobec siebie i innych. Dlatego nie powinno to być zachowanie nieświadome, ale celowe. Dzięki niemu bowiem możemy uniknąć wielu sytuacji niekorzystnych lub nieprzyjemnych dla nas, jak np. krytyka. Asertywność to pewne specyficzne umiejętności zachowania się w określonych sytuacjach. Zachowanie asertywne to bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie wobec drugiej osoby swoich uczuć, opinii i postaw, przy jednoczesnym respektowaniu jej praw. Opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma swoje prawa i trzeba je szanować. Każdy z nas jest inny i nie wolno zmuszać partnera do zmiany poglądów czy celów tylko dlatego, że nam się one nie podobają lub kolidują z naszymi. Zachowania asertywne pokazują naszą odrębność, ale nie atakują, nie obrażają drugiej osoby. Mogą zostać podsumowane następującym sformułowaniem:Ja jestem w porządku i mam prawo być sobą. Ty jesteś w porządku i masz prawo być sobą. Zachowań asertywnych nie stosuje się przy każdej rozbieżności zdań. Nie ma takiej potrzeby. Warto je stosować wtedy, gdy szczególnie zależy nam na konstruktywnym rozwiązaniu sytuacji potencjalnie konfliktowej. Wtedy, gdy chcemy zachować poczucie własnej godności. Przydają się także, gdy z jakichś powodów nie chcemy spełnić czyjejś prośby lub żądania, jednocześnie nie chcąc obrazić drugiej strony. Zachowanie asertywne to umiejętność, dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, preferencje, uczucia, przekonania, poglądy, wartości, bez odczuwania wewnętrznego dyskomfortu i nie lekceważąc rozmówców. W sytuacjach konfliktowych umiejętności asertywne pozwalają osiągnąć kompromis, bez poświęcania własnej godności i rezygnacji z uznanych wartości. Ludzie asertywni potrafią powiedzieć „nie” bez wyrzutów sumienia, złości czy lęku. Asertywność pozostaje w kontraście nie tylko z uległością, ale również z agresywnością- nie jest procesem wchodzenia we współzawodnictwo. Człowiek zachowujący się asertywnie nie kwestionuje prawa do bycia sobą , ale też nie podważa takiego samego prawa innych osób. Najczęstszym powodem dla którego ludzie z poczucia przymusu robią coś, na co nie mają ochoty, są trudności z odmawianiem. Asertywna odmowa jest stanowcza, bezpośrednia i uczciwa Terytorium psychologiczne określa to wszystko, kim się jest, co się posiada, co nas dotyczy. To nasza prywatność i intymność – myśli, czyny, uczucia, potrzeby,przedmioty, należące do nas. Każdy człowiek jest gospodarzem swego terytorium. Inni ludzie mają różne cele, dążenia i potrzeby nakierowane bezpośrednio lub pośrednio na nasze terytorium. Jesteśmy więc cenni dla innych jako: wykładowcy, dawcy, biorcy lub narzędzia. Wyróżniamy cztery strefy dystansu: intymny; osobisty; towarzyski; służbowy. Teoria asertywności oparta jest na przekonaniu, że każda osoba posiada pewne podstawowe prawa. By nauczyć się asertywnego przyjmowania ocen odwołujemy się do praw, które według Herberta Fensterheima są prawami każdego człowieka Pięć praw Fensterheima 1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz – dopóty, dopóki nie rani to kogoś innego. 2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie – nawet jeśli rani to kogoś innego – dopóty, dopóki Twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne. 3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb – dopóty, dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić. 4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania tej sprawy z drugą osobą i wyjaśnienie jej. 5. Masz prawo do korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie. Te pięć stwierdzeń stanowi podstawę trenowania umiejętności asertywnych. Zawierają one ważne treści dotyczące praw każdego z nas. Zdarzają się także sytuacje, gdy znamy swoje prawa i korzystamy z nich. Wielu ludzi, znając swoje prawa, nie potrafi jednak w praktyce z nich korzystać, co stwarza sytuacje jakby w rzeczywistości ich nie posiadali. Jeszcze więcej osób rezygnuje z własnych praw, z wymienionych już, lub innych własnych powodów, bądź wręcz nie przyznaje się do swoich praw. Często w tym układzie uznajemy czyjeś wartości za najważniejsze, bo nie mamy lub nie uznajemy swoich. Gdy dochodzi do wyrażania opinii na różne tematy często nagle stajemy przed faktem, że mamy odmienne niż partner zdanie. Zdarza się, że ludzie obawiają się ujawnić swoją opinię, przewidują, że zaistniała rozbieżność doprowadzi do starcia, konfliktu, rozstania, katastrofy. Asertywność to umiejętność wyrażania własnych opinii przy poszanowaniu opinii innych. Tak naprawdę nie stanie się nic strasznego, gdy ujawni się rozbieżność zdań. Nie trzeba uzgadniać wspólnej opinii. Jesteśmy różni, a bogactwo naszych przeżyć, doznań i poglądów wzbogaca świat. Wymiana opinii, nawet bardzo odmiennych, to wartość sama w sobie. Pozwala nam spojrzeć na świat oczami innych ludzi i może nasze widzenie wzbogacić. Mamy przecież prawo się różnić. Ludzie próbują czasem narzucić nam swoje zdanie, przedstawiając własne poglądy jako fakty. Możemy dążyć do wymiany opinii poprzez wyraźne oddzielenie faktów od poglądów. Opinie i poglądy można wymienić, jednak fakty pozostają faktami. Możemy ujawnić rozbieżność zdań i zaprezentować swój pogląd. Gdy nie są dla nas jasne jakieś szczegóły, zawsze możemy wypytać rozmówcę o to, dlaczego tak uważa. Możemy wyrazić swoje sądy z zastrzeżeniem, że nie chcemy, by on je oceniał. Warto też zastanowić się, czy proponując wymianę opinii, jesteśmy gotowi przyjąć tolerancyjnie czyjeś poglądy. U ludzi, różnego rodzaju sytuacje, w których są stawiani przez innych, wywołują na przykład uczucie zakłopotania, napięcia, skrępowania. To częste zjawisko. Są to dla tych osób sytuacje trudne. Na takie właśnie sytuacje reagujemy w zróżnicowany sposób. Wyodrębnione zostały też trzy typy zachowań: Agresywne Uległe Asertywne AGRESYWNOŚĆ Bywa często mylona z asertywnością. W zachowaniach agresywnych respektujemy własne prawa lekceważąc jednocześnie prawa innych. Nie liczymy się z innymi, nie słuchamy ich, podejmujemy decyzje bez uwzględnienia praw innych. Zdarza się, że dominujemy nad innymi upokarzając ich. Agresywne zachowanie często prowadzi do starcia, wywołuje agresywną odpowiedź. Zachowując się agresywnie narażamy się że: popadniemy w konflikt, stracimy szacunek dla siebie, stracimy szacunek dla innych, będziemy nie lubiani, osiągniemy rezultaty odwrotne od zamierzonych. ULEGŁOŚĆ Polega na respektowaniu praw innych przy jednoczesnym lekceważeniu własnych praw. Zachowania uległe charakteryzują się tym, że interesy innych osób stawiamy ponad własnymi, częstokroć rezygnując z własnych celów, pragnień i potrzeb. Lekceważąc własne prawa pozwalamy innym je naruszać. Rezygnujemy z ujawnienia własnych potrzeb, odczuć i poglądów. Kumulujemy w sobie wiele spraw, co powoduje nagromadzenie się złości i wewnętrznych urazów. Uległość często prowadzi do tego, że: tracimy poczucie własnej wartości, czujemy się skrzywdzeni, jesteśmy sfrustrowani, zachęcamy innych do dominacji, wybuchamy nagle agresywnie na skutek nagromadzenia się przykrych uczuć, nie osiągamy tego co zamierzaliśmy, jesteśmy wykorzystywani. ASERTYWNOŚĆ Polega na respektowaniu własnych praw przy jednoczesnym respektowaniu praw innych osób. Oznacza to obronę własnych praw przy uznaniu praw innych. Zachowując się asertywnie w naszych stosunkach z innymi osobami cechuje nas wiara w siebie. Z asertywnością łączy się niejednokrotnie ryzyko. Gdy postępujemy asertywnie narażamy się na: wrogie nastawienie do nas przez niektórych ludzi, przez to, że wyrażamy swoje uczucia, otrzymanie etykietki, że należymy do grupy ludzi, którzy przez życie idą przebojem, zmianę naszych stosunków i relacji z innymi osobami, ciągłą krytykę. Równocześnie, ryzykując, stwarzamy też możliwość wystąpienia wokół nas pozytywnych zmian takich jak: lepsze poznanie siebie i innych, prawdziwe zbliżenie się do innych ludzi, zrozumienie zachowań innych ludzi, mniej stresów i frustracji, wyrazy podziwu, pochwały otoczenia, samorealizacja, zadowolenie, radość, uzyskanie tego co chcemy, doznawanie sympatii i przyjaźni. Dzięki asertywności wzmacniamy szacunek dla innych i dla siebie. Często w kontaktach z innymi ludźmi pragniemy, by zmienili swój stosunek i zachowanie wobec nas. Asertywność to dobre narzędzie do spowodowania takiej zmiany. Mamy szansę,by inni ujrzeli nas z odmiennej perspektywy, gdy aktywnie zaczniemy wysyłać do nich swoje sygnały, komunikaty lub wzmocnimy dotychczasowe przekazy adresowane do ludzi. CZŁOWIEK ASERTYWNY Swobodnie ujawnia innym siebie, wyraża otwarcie swoje myśli, uczucia, pragnienia. Czyni to w sposób uczciwy, bezpośredni, śmiało bez paraliżującego lęku. Jest aktywnie nastawiony do życia, nie czeka na cud, akceptuje swoje ograniczenia, niezależnie od tego, czy w danej sytuacji udało mu się odnieść sukces, czy też nie. Potrafi odpowiedzieć „NIE”, zażądać czegoś, co mu się należy, nie lęka się nadmiernie oceny, krytyki, odrzucenia. Pozwala sobie na błędy i potknięcia, dostrzegając swoje sukcesy i mocne strony. Gdy jest w centrum zainteresowania, potrafi działać bez niszczącego lęku. Akceptuje zmiany w sobie i innych. Potrafi się „ dogadać”, potrafi też dochodzić swych praw i egzekwować je. Być asertywnym To umiejętność, która ułatwia życie, z nią się człowiek nie rodzi lecz nabywa w wyniku treningów. Zachowania asertywne: pewność siebie, wysoka samoocena, szacunek dla siebie i innych, odpowiedzialność za siebie, motywacja do dobrej pracy, zainteresowanie uczuciami i myślami innych, umiejętność zadawania pytań, uczciwość i bezpośredniość, umiejętność słuchania innych, potrzeba poznawania reakcji otoczenia. Odmawianie – mówić „NIE”, gdy jesteśmy o coś proszeni, jest często ogromnie trudno. Są sytuacje, w których jedni odmawiają z łatwością, inni zaś pocą się i męczą próbując powiedzieć „NIE”. Niektórzy z nas, w pewnych okolicznościach, mogą to zrobić bez żadnych problemów, w innych zaś, nie potrafią odmówić, choć naprawdę tego pragną. Często niebagatelne znaczenie ma fakt, kim jest dla nas osoba czy osoby proszące. Czasem ważnym czynnikiem jest sposób proszenia, zwykle też to, o co ktoś nas prosi, a także szereg okoliczności towarzyszących całemu zdarzeniu. Każdy z nas ma prawo prosić, to prawo mają więc też osoby, które adresują do nas prośby. Jedno z praw asertywności mówi jednak o ważnym założeniu: - masz prawo prosić- dopóki dajesz innym prawo do odmowy. Asertywne działanie ma również swój cel. Celem odmowy, powiedzenia „NIE” nie jest z pewnością ukaranie drugiej osoby, pouczanie jej, odwet, ani zemsta, pokonanie kogoś, udowodnienie komuś jego słabości, zależności od nas. Celem asertywnej odmowy jest zadbanie o siebie. Chodzi o to, by działać zgodnie z własnymi priorytetami. Jeżeli nie decydujemy się na asertywną odmowę z własnych powodów – realizujemy w ten sposób własne, niepodważalne prawo do tego, by nie być asertywnym. Jeżeli wybieramy asertywną odmowę – możemy korzystać ze schematu, który ułatwia nam to zadanie. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że odmowa ma być czytelna, stanowcza, jasna i uczciwa. Asertywna odmowa zawiera cztery elementy 1. Początkiem wypowiedzi jest słowo „NIE”. 2. Określenie czego nie chcemy, czego nie decydujemy się wykonać, na co się nie zgadzamy. 3. Krótkie, ale prawdziwe uzasadnienie odmowy, bez kłamstwa, wykrętów, usprawiedliwień i pouczeń. 4. Podtrzymanie dobrych relacji. W pracy z dziećmi w szkole odmowa może budzić niepokój i być odbierana jako odrzucenie. Należy zadbać o to, by uczeń miał jasność, że odnosi się ona jedynie do sprawy i nie godzi w niego jako człowieka. Osiąga się to np. poprzez dodatkowe wyrażenie pozytywnych uczuć, jakie żywimy do rozmówcy, pokazanie własnego zainteresowania sprawą i wskazanie innych możliwości jej załatwienia. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że odmowa nie zostanie odebrana jako atak, czy odrzucenie i nie naruszy poczucia godności i wartości uczniów. Przykłady: Nie decyduję spytać cię dzisiaj jeszcze raz, ponieważ w ostatnim tygodniu pytałam cię z uzgodnionego tematu dwa razy i nie wywiązałeś się z umowy. Mam jednak nadzieję, że na najbliższej klasówce poradzisz sobie z tematem, ponieważ jesteś zdolnym chłopcem. Asertywna odmowa nie zawiera pretensji( znowu o to samo mnie prosisz, choć znasz moje zdanie), wymówek(nie wolno mi pytać poza wyznaczonym terminie), nadmiernego usprawiedliwiania się( dyrektor zabronił mi), aluzji( czy aby dobrze robisz prosząc mnie o to?), pouczeń( gdybyś robił wszystko w porę, to sytuacja byłaby inna). Asertywnie odmawiając bierzesz odpowiedzialność za całą sytuację i jej kontekst. Czyń to rozważnie i tylko wtedy, gdy jest to w pełni uzasadnione. Nie używaj odmowy jako sposobu karania, budowania autorytetu, używania władzy itp. Podejmując decyzję o odmowie uwzględniaj wszystkie „za” i „przeciw”. Pamiętaj , że masz asertywne prawo zastanowić się nad tym co chcesz powiedzieć i nie musisz mówić, co ci pierwsze przychodzi na myśl. Zasady asertywnego krytykowania ucznia przez nauczyciela Asertywna krytyka ucznia to taka, która nie rani godności dziecka i szanuje prawa do posiadania odrębnego zdania. Formułowana jest w sposób następujący: 1. Odnosi się do faktów, nie zawiera żadnych negatywnych uogólnień. 2. Przedstawia ustosunkowanie nauczyciela do tych faktów, jego opinie, postawy lub emocje. 3. Wyraża oczekiwania dotyczące zachowań ucznia – czego od niego chcemy, czego wymagamy, jakich zachowań spodziewamy się. Z natury rzeczy krytyka jest zawsze bardzo bolesna, obniża poczucie własnej wartości. W tej sytuacji istotną rzeczą jest więc zadbanie o dobre relacje. Ważny jest np. ton głosu i język ciała nie pogłębiający napięcia u krytykowanego. Ton winien być zdecydowany i stanowczy, ale spokojny i w miarę ciepły, bez krzyku. Warto też podtrzymywać dobre relacje poprzez dodatkowe sformułowanie pozytywnych opinii o charakterze ogólnym, docenienie pewnych aspektów krytykowanego zachowania, czy też przytoczenie innych sytuacji, w których wystąpiły aprobowane przez nas zachowania. Czasami dobre relacje nauczyciel może próbować podtrzymywać poprzez dotyk. Jest to zachowanie ryzykowne, ponieważ generalnie sytuacja krytyki powoduje zwiększanie dystansu fizycznego między rozmówcami. Dotyk, który jest więc wyrazem chęci obniżenia przez nauczyciela napięcia wynikającego z konieczności sformułowania negatywnej oceny, może być przez dziecko źle odebrany. Dotyk może być akceptowany przez ucznia jedynie wtedy, gdy spostrzega krytykującego tj. Nauczyciela, jako osobę bliską i nie zagrażającą, a negatywną ocenę jako słuszną i uzasadnioną. Nie zawsze dziecko tak widzi nauczyciela i całą sytuację. Jeśli warunki te nie zostaną spełnione – dotyk jest odrzucony, odbierany jako manipulacja. Reprymenda nie może też być zbyt oddalona w czasie w stosunku do zachowań, które chcemy skrytykować. Nie powinna też być wielokrotnie powtarzana odnośnie tej samej sytuacji. Asertywne wyrażanie i przyjmowanie krytyki i pochwał Każdy z nas z pewnością doświadczył, jak trudną sztuką jest zarówno wyrażanie krytyki wobec innych, jak i przyjmowanie jej samemu. Informacje krytyczne trzeba usłyszeć, zrozumieć, być może zmienić coś w swoim postępowaniu, a także zachować dobre stosunki między krytykującym, a krytykowanym. H. Hamer(1994) przedstawia listę rad i zaleceń, jakimi warto się kierować przy wyrażaniu i przyjmowaniu krytyki. Przekazywanie uwag krytycznych: 1. Wypowiadaj zarzuty bezpośrednio do osoby zainteresowanej i tylko w cztery oczy. 2. Nie porównuj krytykowanego zachowania z innymi, to poniża. 3. Wypowiadaj zarzut jak najszybciej po fakcie. 4. Gdy rozmówca przyjął zarzut do wiadomości, nie powtarzaj tego – to upokarza. 5. Krytykuj tylko zachowania, które da się zmienić. 6. Nie podkreślaj dodatkowo nie zadowolenia grymasem. 7. Naraz wypowiadaj tylko jeden zarzut – kumulowanie zarzutów denerwuje i sprawia, że przestaje się słuchać w ogóle. 8. Unikaj złośliwości oraz sarkazmu. 9. Nie pytaj o motywy krytykowanego zachowania i nie próbuj ich odgadywać. 10. Unikaj słów „nigdy” i „zawsze” - przesada nie sprzyja wiarygodności. 11. Jeśli nie chwalisz dużo i często, nie spodziewaj się przyjęcia twojej krytyki do wiadomości. To nie tyle zasada, co warunek skuteczności krytyki. Przyjmowanie uwag krytycznych: 1. Zachowaj spokój i daj do zrozumienia, że słuchasz. 2. Patrz w oczy. 3. Staraj się zrozumieć, o co krytykującemu chodzi – nie broń się. 4. Nie przypisuj rozmówcy pobudek wrogich względem Ciebie. 5. Nie zmieniaj tematu. 6. Nie krytykuj osoby, która Cię krytykuje. 7. Nie mów krytykującej cię osobie, że jest przewrażliwiona. 8. Nie dowcipkuj. 9. Nie przypisuj rozmówcy tego, czego nie powiedział. 10. Pod koniec rozmowy daj do zrozumienia, że pojąłeś zarzut. 11. Daj sobie czas na uspokojenie się, uporządkowanie myśli i rozważenie sensowności zarzutów, zanim ewentualnie podejmiesz dyskusję na ten temat. Pochwały Wbrew pozorom przyjmowanie pochwał dla wielu osób wcale nie jest łatwiejsze niż przyjmowanie krytyki. Na ogół osoby nie chcące przyjąć pochwały uciekają się do kilku podstawowych sposobów: zaprzeczają pochwale, przeformułowują ją tak, aby nie dotyczyła ich osoby, obniżają wartość swojego sukcesu porównując go do innych większych, obniżają wartość swojej osoby przytaczając klęski w innych dziedzinach. Podstawą asertywnego przyjmowania pochwał jest postawa „ jestem w porządku” oraz zdanie sobie sprawy, że pochwała jest jedną z możliwych opinii. Przykładowe odpowiedzi W sytuacji niesłusznej krytyki: takie jest twoje zdanie, ale moje jest inne, nie zgadzam się z tobą, mam inne zdanie na swój temat. . W sytuacji słusznej krytyki: tak, myślę o sobie podobnie, masz rację, ja też odnoszę takie wrażenie, też tak uważam. W sytuacji niesłusznej pochwały: dziękuję, ale ja mam inne zdanie na swój temat, dziękuję, ale ja tak nie uważam. W sytuacji słusznej pochwały dziękuję, myślę o sobie tak samo, dziękuję, zgadzam się z tobą. Asertywność to sposób na relacje z innymi ludźmi. Nie jest ona jednak obowiązkowa. Istnieją przecież sytuacje, kiedy przychylamy się do prośby innych, pomimo tego, że nie mamy na to większej ochoty, ale jednocześnie nie chcemy tego zmienić. Mamy prawo do wyboru zachowania nieasertywnego, biorąc pod uwagę np. jakieś istotne wartości, którymi kierujemy się w życiu. Wybór zachowania asertywnego „ bo tak trzeba” byłby przecież przeciwieństwem zasad jakimi kieruje się asertywność. Literatura 1. Maria Król Fijewska „Stanowczo łagodni gez lęku” 2. „ Jak rozwinąć skrzydła” Wydawnictwo Intra 3. „ Pokochać siebie” Wydawnictwo Intra 4. Eric Berne „ W co grają ludzie” 5. Maria Król Fijewska „ Trening asertywności” 6. Herbert Fensterheim, Jean Baer „ Jak nauczyć asertywności: nie mów „Tak”, gdy chcesz powiedzieć „Nie”, „Książka i Wiedza”, Warszawa 1999 7. http://biznes.onet.pl/leksykon 8. R.. Smolski, M. Smolski, E. Stadtmuller „ Słownik Encyklopedyczny Edukacja Europejska”, Wydawnictwo Europa 1999 9. G. Lindenfield „ Asertywność”, RAVI, Łódź 1994 10. B. Hare „ Bądź asertywny”, RAVI, Łódź 1999