Asertywność - sztuka do opanowania
advertisement
wność Aserty Asertywność - sztuka do opanowania Asertywność to sposób zachowania, dzięki któremu jesteśmy fair wobec siebie i innych. Dzięki takiemu zachowaniu możemy uniknąć wielu sytuacji, niekorzystnych lub nieprzyjemnych dla nas, jak np. krytyka. Zachowanie asertywne to bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie wobec drugiej osoby swoich uczuć, opinii i postaw, przy jednoczesnym respektowaniu jej praw. Zachowanie takie opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma swoje prawa i trzeba je szanować. Każdy z nas jest inny i nie wolno zmuszać partnera do zmiany poglądów czy celów tylko dlatego, że nam się one nie podobają lub kolidują z naszymi. Zachowania asertywne pokazują naszą odrębność, ale nie atakują, nie obrażają drugiej osoby. Asertywność można określić następującym sformułowaniem: Ja jestem w porządku i mam prawo być sobą. Ty jesteś w porządku i masz prawo być sobą. U ludzi różnego rodzaju sytuacje, w których są stawiani przez innych, wywołują na przykład uczucie zakłopotania, napięcia, skrępowania. To częste zjawisko. Są to dla tych osób sytuacje trudne. Na takie właśnie sytuacje reagujemy w zróżnicowany sposób. Wyodrębnione zostały też trzy typy zachowań: 1. Agresywność – bywa często mylona z asertywnością. W przypadku zachowań agresywnych sytuacje są spostrzegane jako pole walki, a calem staje się wygrana własna i przegrana, pokonanie innych. W zachowaniach agresywnych respektujemy własne prawa lekceważąc jednocześnie prawa innych. Nie liczymy się z innymi, nie słuchamy ich, podejmujemy decyzje bez uwzględnienia praw innych. Zdarza się, że dominujemy nad innymi upokarzając ich. 2. Uległość – polega na respektowaniu praw innych przy jednoczesnym lekceważeniu własnych praw. Zachowania uległe charakteryzują się tym, że interesy innych osób stawiamy ponad własnymi, częstokroć rezygnując z własnych celów, pragnień i potrzeb. Typy zachowań: Agresywność Uległość Asertywność Lekceważąc własne prawa pozwalamy innym je naruszać. Rezygnujemy z ujawniania własnych potrzeb, odczuć i poglądów. Kumulujemy w sobie wiele spraw, co powoduje nagromadzenie się złości i wewnętrznych urazów. 3. Asertywność -Dzięki asertywności wzmacniamy szacunek dla innych i dla samych siebie. Często w kontaktach z innymi ludźmi pragniemy, by zmienili swój stosunek i zachowanie wobec nas. Asertywność to dobre narzędzie do spowodowania takiej zmiany. Mamy szansę, by inni ujrzeli nas z odmiennej perspektywy „w innym, nowym świetle”, gdy aktywnie zaczniemy wysyłać do nich swoje sygnały, komunikaty lub wzmocnimy (wyciszymy) dotychczasowe przekazy adresowane do ludzi. Jest bardzo prawdopodobne, że zauważą zmianę, będą próbowali się do niej odnieść, a w efekcie zmienią swoje zachowanie wobec nas. Klub Pracy Powiatowy Urząd Pracy w Chełmie Asertywność Jeżeli chcesz zachowywać się ase rtywnie: używaj otwarcie słów TAK i NIE; nie przepraszaj, jeśli nie zawiniłeś; nie usprawiedliwiaj się, nie tłumacz nadmiernie, natomiast jeśli chcesz być zrozumiany wyjaśniaj innym powody twojego postępow ania; nie napadaj na rozmówcę, nie strasz go, nie poddawaj w wątpliwość wartości jego charakteru lub umy słu; gdy jesteś atakowany – broń się; nie pozwalaj na naruszanie twojej godności osobistej; nie pozwalaj na to, aby ktoś traktował cię w sposób raniący twoje uczucia; staraj się nie kłamać – masz prawo być sobą, nie wstydź się siebie nawet jeśli popełniasz błędy; mów jasno i wprost, o co ci chodzi; pytaj otwarcie, gdy czegoś nie rozumie sz; mów, że nie wiesz, gdy czegoś nie wiesz; mów, że nie chcesz o czymś mówić, jeśli nie chcesz o tym mów ić; zwróć uwagę na to, by realizować swo je zamiary nie krzywdząc innych; przyznaj innym dokładnie takie sam o prawo do asertywnego zachowania jakie przyznajesz sobie. - masz prawo: Prawa asertywności chcesz – ale nie 1.Prosić o to, czego wymagać tego. sne zdanie. 2.Mieć i wyrażać wła icznie i nie uza3.Postępować nielog sadniać tego. zje i ponosić ich 4.Podejmować decy konsekwencje. chcesz się angażo5.Decydować, czy ch ludzi czy nie. wać w problemy inny znać, nie rozumieć. 6.Nie wiedzieć, nie 7.Popełniać błędy. 8.Odnosić sukcesy. 9.Zmieniać zdanie. rzystać ze swoich 10.Zmieniać się i ko praw. Klub Pracy Powiatowy Urząd Pracy w Chełmie
