Prezentacja 8

advertisement
Zdrowy styl życia
menu
•
•
•
•
•
•
Dieta
Sport
Choroby wynikające z otyłości
Palenie papierosów
Piramida żywieniowa
Choroby wynikające z nadmiernego
odchudzania się.
MENU
dieta
• Najważniejsza w
diecie jest
systematyczność
spożywania posiłków
dzięki temu organizm
wie ,że o konkretnej
porze otrzyma kolejną
porcje pożywienia i
nie będzie odkładał
tłuszczy w
organizmie.
MENU
sport
• Chcąc prowadzić
zdrowy tryb życia
należy uprawiać jakiś
sport dzięki któremu
będziemy spalać
nadmiar kalorii które
odkładały by się w
organizmie.
MENU
Choroby wynikające z otyłości.
• Główną chorobą
wynikającą z otyłości
jest nadwaga.
• Następną chorobą
jest cukrzyca.
Większość cukrzyków
nawet nie wie ,że jest
chora a mogły by to
zmienić
systematyczne
badania.
Piramida żywieniowa
• Podstawą piramidy
żywieniowej są oleje i
produkty pełno ziarniste.
• Następną warstwę tworzą
warzywa i owoce.
• Następnie nabiał i
produkty bogate w białko
takie jak mięso.
• Tłuszcze nasycone.
MENU
Oleje i produkty pełno ziarniste
• Te tłuszcze obniżają
ryzyko chorób serca i
układu krążeniowego, a
także wspomagają pracę
mózgu i układu
nerwowego. Tłuszcze
Omega-6 zawiera olej
słonecznikowy,
rzepakowy i pestki
winogron, a więc
produkty częściej
występujące w naszych
posiłkach.
Warzywa i owoce
• Drugą warstwę nowej
piramidy stanowią
warzywa i owoce, które
są bogactwem witamin i
minerałów a także
źródłem węglowodanów
złożonych. Podczas gdy
warzywa można jeść w
dowolnej ilości, w
przypadku owoców
zalecane są 2 porcje
Rośliny strączkowe
• Kolejny poziom to
warzywa strączkowe –
groch, fasola, bób, soja,
soczewica, będące
źródłem łatwo
przyswajalnego białka,
oraz nasiona i orzechy –
zawierające białko i
„dobre” tłuszcze.
Pomagają one regulować
poziom cukru we krwi
oraz obniżają ciśnienie i
cholesterol.
białko
• Przypominam, że białko jest
budulcem kości i źródłem
energii, jest potrzebne do
produkcji enzymów i
hormonów, białych krwinek i
przeciwciał. Zbyt mała ilość
białka powoduje też utratę
masy mięśniowej. Ponadto
białko spowalnia proces
trawienia węglowodanów –
dlatego powinno być z nimi
łączone. Należy jednak
pamiętać, że białko
spożywane w nadmiernych
ilościach też może tuczyć a
także obciążać nerki i wątrobę.
Tłuszcze nasycone
• Wreszcie na szczycie
piramidy znalazło się po
pierwsze czerwone mięso
wraz z masłem ze
względu na dużą
zawartość tłuszczów
nasyconych, produkty z
mąki pszennej ze
względu na dużą
zawartość cukru i fast
foody, które stanowią
mieszankę niezdrowych
składników.
• U ludzi otyłych może
wystąpić również
wysoki cholesterol.
• Spadek jakości życia
• Przedwczesna
śmierć.
• Choroby układu
oddechowego.
• Niektóre nowotwory
złośliwe.
• Choroby sercowonaczyniowe na tle
miażdżycy i
nadciśnienie tętnicze.
• Problemy
psychologiczne.
MENU
Palenie papierosów
• Główną chorobą
wynikającą z palenia
papierosów jest
nowotwór płuc
mogący być
bezpośrednią
przyczyną śmierci lub
problemów w
oddychaniu.
Choroby wynikające z
MENU
nadmiernego odchudzania się.
• Główną chorobą wynikającą z
nadmiernego odchudzania się
jest ANOREKSJA . Anoreksja
jest rodzajem uzależnienia od
jedzenia. Głównie chodzi o to,
żeby jeść, ale wciąż coraz
mniej. Odmawianie sobie
pokarmu doprowadza do
wyniszczenia organizmu.
Zanim jednak to wyniszczenie
będzie widoczne, upłynie wiele
czasu, kiedy trudno będzie
poznać, że ktoś jest na
anoreksję chory. Nie leczona
anoreksja może doprowadzić
nawet do śmierci.
Autorzy
• Wojciech Krzysztof Liszewski
• Oskar Sześciło
Download
Random flashcards
123

2 Cards oauth2_google_0a87d737-559d-4799-9194-d76e8d2e5390

bvbzbx

2 Cards oauth2_google_e1804830-50f6-410f-8885-745c7a100970

66+6+6+

2 Cards basiek49

Pomiary elektr

2 Cards m.duchnowski

Create flashcards