Szlachetne Zdrowie

advertisement
Katarzyna Skop i Joanna Ciciora
Kl 1e
Odżywianie
Najważniejsze w odżywianiu jest zachowanie umiaru.
Nie możemy dopuścić się do anoreksji czy do nadwagi.
Wiele osób cierpi na zaburzenia odżywiania. Należy
leczyć te przypadłości i z nimi walczyć.
Nadwaga
Nadwaga i otyłość to schorzenia, w których w organizmie
gromadzi się nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Te
schorzenia stanowią czynnik ryzyka zwiększający
prawdopodobieństwo wystąpienia różnych chorób oraz
zaburzeń fizycznych i psychicznych. Głównymi przyczynami
otyłości jest nadmierne spożywanie słodyczy i fast foodów. W
naszym kraju według sondażu 46% Polaków cierpi na tę
straszną dolegliwość.
Walka z otyłością
 Każda dieta powinna być zaplanowana i
przestrzegana.
 Potrzebny jest umiar, a także koncentracja.
 Należy pić dużo wody.
 Mieć silną wolę.
 Nie jeść po godzinie 18.
 Odżywiać się regularnie.
 Nie jeść w pośpiechu.
 Właściwie łączyć produkty.
Anoreksja
Ocenia się, że od 8 do 13 osób na 100 tys. rocznie choruje na anoreksję. Są
3 odmiany anoreksji. Jedna – najcięższa – ma podłoże psychologiczne.
Druga, może nieco lżejsza, ma podłoże socjalno-bytowe, trzecia to
anoreksja medialna – jest spowodowana ekspansją mediów, które
promują bardzo szczupłe aktorki i modelki. Uważa się, że każdą kobietę,
która waży poniżej 45 kg należy zakwalifikować w kierunku anoreksji.
Najczęściej problem rozpoznajemy pomiędzy 13 a 18 rokiem życia.
Walka z anoreksją
 Należy bezzwłocznie udać się do lekarza psychiatry.
 Zacząć przestać myśleć o odchudzaniu.
 Jeść dużo protein, owoców, warzyw.
 Nie wymuszać wymiotów ani nie brać środków
przeczyszczających.
 Myśleć o swoim zdrowiu.
 Chcieć walczyć z chorobą.
Zdrowe odżywianie
Żywienie (odżywianie) - jest to proces polegający na
dostarczaniu każdej żywej komórce pokarmów pobieranych
w stanie naturalnym lub po przetworzeniu na różnorodne
potrawy i napoje w celu utrzymania podstawowych funkcji
życiowych, właściwego rozwoju i stanu zdrowia. Odżywiona
musi zostać każda komórka naszego ciała. Ze strawionego
pokarmu substancje organiczne w postaci prostych
substancji odżywczych są rozprowadzane za pomocą krwi po
całym ciele.
Sport
Z regularnego wykonywania aktywności fizycznej możemy czerpać
liczne korzyści. Uprawianie sportów obniża ryzyko powstawania
zaburzeń sercowo – naczyniowych, zapobiega osteoporozie, reguluje
i utrzymuje na optymalnym poziomie przemianę materii, a także
pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi – obniżając je. Korzyścią wynikającą
bezpośrednio z aktywności fizycznej, a pomagającej osiągnąć szczupłą
sylwetkę, jest zmniejszenie apetytu. Kolejna bardzo istotna i zauważalna
dla nas zmiana wynikająca z uprawiania sportów to poprawa naszego
samopoczucia.
Witaminy zamiast słodyczy
Witaminy – to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
związki organiczne, biorące udział w przemianach biochemicznych jako
koenzymy, tj, substancje, których obecność warunkuje prawidłowe
działanie enzymów, białek katalizujących procesy przemiany materii.
Organizm ludzki potrzebuje bardzo małych ilości witamin. Ponieważ
jednak nie jest zdolny do syntezy wszystkich witamin, musi je
otrzymywać wraz z pożywieniem albo w postaci „gotowej”, albo w postaci
tzw. prowitamin, które następnie są przetwarzane na witaminy.
Podział witamin
Można je podzielić na 3 grupy ze względu na pełniona funkcję:
 Grupa pierwsza to związki mineralne, które tworzą elementy strukturalne
kości i innych tkanek, należą do nich związki wapnia, fosforu, siarki
 Grupa druga to pierwiastki, biorące udział w utrzymaniu równowagi kwasowozasadowej, krwi i tkanek oraz utrzymania potencjału spoczynkowego błon
komórkowych. Należą do nich : sód, potas, magnez, wapń, chlor, fosfor, siarka
 Najliczniejszą grupę stanowią pierwiastki śladowe niezastąpione w tworzeniu
enzymów, hormonów i białek transportowych oraz przebiegu wielu procesów
metabolicznych. Jest to żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, kobalt, molibden,
nikiel, chrom, cyna, fluor, wanad, selen, krzem i bor. W organizmie człowieka
występuje nawet glinka i kadm, ale funkcja ich nie jest jeszcze dobrze
wyjaśniona. Lista niezbędnych pierwiastków nie jest zamknięta i w miarę
rozwoju badań rozszerza się.
Źródła :
 http://vitalia.pl/artykul5201_Sport-to-zdrowie-i-
dobry-humor.html
 http://www.skinu.pl/dieta-a-anoreksja
 http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/0,0.html
Download
Random flashcards
ALICJA

4 Cards oauth2_google_3d22cb2e-d639-45de-a1f9-1584cfd7eea2

Create flashcards