zimno - Kursy EWS
advertisement
ZIMNO Zimno ZIMNO Pod wpływem zimna wzrasta stężenie wielu hormonów i neuroprzekaźników, np. kortyzolu, endorfin, adrenaliny, noradrenaliny, testosteronu. Wyraźnie zauważalne są też zmiany w układzie krążenia naczynia się rozszerzają i szybciej płynie krew, nie zakłócając jednak pracy serca. Zmiany dotyczą też układu nerwowego - przewodnictwo impulsów nerwowych staje się wolniejsze - oraz mięśni, które stają się mniej napięte. Receptory zimna, tzw. ciałka Krausego, których jest około 150 tysięcy, znajdują się blisko powierzchni skóry. Pobudzane są one do działania nawet przy niewielkim obniżeniu temperatury otoczenia poniżej temperatury ciała. Reagują one w temperaturze od 12 do 35°C, przy czym maksimum aktywności wykazują w 25°C. Ich analogi cieplne, których jest około 30 tysięcy, odbierane są głównie przez zlokalizowane głębiej w skórze ciałka Ruffiego. Reagują one w temperaturze 25-45°C, przy czym optymalna dla nich temperatura wynosi 35°C. Oznacza to, że receptory zimna uruchamiane są poniżej temperatury 25°C, natomiast ich odpowiedniki cieplne powyżej 35°C. W temperaturze od 25 do 35°C działają w różnych proporcjach oba rodzaje termoreceptorów. ZIMNO Zimno – wtórne przekrwienie ► Osoba poddana oziębieniu, paradoksalnie, odczuwa przez kilkanaście sekund ciepło, co jest skutkiem skurczu naczyń. Potem następuje szybkie rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi, utrzymujące się przez 3-4 godziny. Przekrwienie jest tym większe, im znaczniejsze było oziębienie. A efektem zabiegu jest długotrwałe ogrzanie wybranego fragmentu ciała, bardziej korzystne niż ogrzanie energią cieplną z zewnątrz co wykorzystywane jest w profilaktyce i leczeniu. Po kilku godzinach od zadziałania bodźca zmniejszają się obrzęki chłodzonych tkanek, poprawia się też przepływ i oczyszczanie chłonki w układzie limfatycznym. ZIMNO Kriokomora jest urządzeniem medycznym wytwarzającym skrajnie niskie temperatury (do ok.-160 stopni C). utrzymujący się do 6 godzin efekt przeciwbólowy, działanie przeciwzapalne, działanie przeciwobrzękowe, rozluźnienie mięśni i zwiększenie siły mięśniowej, poprawa nastroju, snu, rześkości, ustępowanie zmęczenia, wzrost odporności na infekcje, spowalnianie procesów starzenia, poprawa mineralizacji kości redukcja nadwagi Kriokomora wskazania ► ► ► ► ► ► ► ► ► ► ostre i przewlekłe choroby stawów i chrząstek stawowych, jak np. reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Bechterowa, zespół Reitera, liszaj rumieniowaty, dna, kolagenozy, reumatyzm tkanek miękkich, infekcyjne zapalenie stawów, przewlekłe choroby stawów, jak np. zwyrodnieniowa choroba stawów, wtórne zapalenie w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapalenie okołostawowe barku zespoły bólowe kręgosłupa, np. bóle w okolicy lędźwiowej kręgosłupa (po wykluczeniu choroby nerek), nerwoból nerwu kulszowego, stan po operacji jądra miażdżystego reumatyzm tkanek miękkich jak np. zapalenie ścięgien czy zapalenie okołościęgnowe następstwa wypadków i innych urazów, np. skręcenie, zwichnięcie, naciągnięcie mięśni, oparzenie, obrzęki po urazach, choroba Sudecka choroby chirurgiczne jak np. przykurcze w stawach, obrzęki po operacjach piersi, ręki, szczęki, bóle blizn, ropnie kości, przetoki, miejscowe infekcje, żylaki odbytu, świąd odbytu, ostre powierzchniowe zapalenie żył, krwawienie z nosa, ostre stany zapalne wewnątrz jamy brzusznej choroby neurologiczne jak spastyczne niedowłady połowiczne i poprzeczne, rozsiane zapalenie mózgu i rdzenia, miastenia, choroba Parkinsona, bóle z różnych powodów, zapalenie rogów przednich rdzenia kręgowego, ostre zapalenie nerwów. częstoskurcz napadowy, cukrzyca, żylaki kończyn dolnych Z racji silnego pobudzania układu immunologicznego i hormonalnego krioterapia całego ciała znajduje coraz częściej zastosowanie w odnowie biologicznej i budowaniu odporności immunologicznej u osób łatwo zapadających na choroby infekcyjne (angina, grypa, katar, zapalenia dróg oddechowych) stanowiąc doskonałą nie inwazyjną alternatywę dla różnego rodzaju szczepionek Przy dużych wysiłkach fizycznych np. u sportowców zarówno przed jak i po zawodach Przy zwalczaniu otyłości i cellulitu Kriokomora p-wskazania Przeciwwskazaniem do stosowania krioterapii całego ciała: ciężkie choroby serca i układu krążenia, np. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, stan po zawale mięśnia sercowego, nadciśnienie, choroby płuc, niedawne przeszczepy (przyjmowanie leków imunosupresyjnych), krioglobulinemia, pokrzywka (uczulenie na zimno), nadwrażliwość na zimno, choroba Raynauda (dyskusyjnie), zaburzenia troficzne, zaburzenia czucia, znaczna niedokrwistość, nowotwory, odmrożenia, zaburzenia mikrokrążenia tkanek (np. w miażdżycy zrostowej tętnic, cukrzycy), w przewlekłej niewydolności żylnej, silna reakcja w "cold pressure test„, choroby nerek i pęcherza moczowego, choroby neurologiczne: parestezje, polineuropatie, bardzo młody wiek pacjenta (dzieci do lat 10) (dyskusyjne) Metodyka kriokomory * Osoby wchodzą do kriokomory poprzez jej przedsionek w stroju kąpielowym, w skarpetach i drewniakach z odsłoniętymi częściami ciała. * Obowiązuje zasada powolnego i względnie płytkiego oddychania. Stosunek wdechu do wydechu ma kształtować się jak 1:2. W warunkach komory kriogenicznej para wodna i CO2 powietrza oddechowego natychmiast zmienia się w pył lodowy. Jest on zatrzymywany przez maskę chirurgiczną i gazę osłaniająca jamę ustna i nozdrza i nie drażni dróg oddechowych przy prawidłowym ich zabezpieczeniu i prawidłowym oddychaniu. * Osoby chodzą w kriokomorze podczas zabiegu (1-3 minut) * Nie wolno pocierać miejsc przemarzniętych * Należy po zabiegu stopniowo ogrzać stawy, poprzez wykonywanie ćwiczeń * Nie wolno łączyć zabiegów cieplnych w dniu w którym była kriokomora CIEPŁO Wody termalne to silnie zmineralizowane wody podziemne o temperaturze przekraczającej roczną temperaturę powietrza w danym regionie. Termy Uniejów z gorącymi solankami leczniczymi. Na kompleks składają się trzy niecki basenowe: pływacka (od 27 do 32°C), solankowa (od 33 do 36°C) i niecka dla dzieci (od 3o do 32°C). SAUNA, ŁAŹNIA DREWNO UŻYWANE DO BUDOWY SAUNY Świerk Sosna Cedr Jodła WSKAZANIA do sauny/łaźni RELAKS POPRAWA WYGLĄDU SKÓRY ODTOKSYCZNIENIE ORGANIZMU POPRAWA ODPORNOŚCI, HARTOWANIE USPRAWNIENIE RESTYTUCJI POWYSIŁKOWEJ REGULACJA RÓŻNORODNYCH FUNKCJI ORGANIZMU TRENING DLA UKŁADU KRĄŻENIA POPRAWA PRZEMIANY MATERII REGULACJA ENERGETYCZNA METODYKA SAUNY FIŃSKIEJ (tzw. suchej) 1. PRZYGOTOWANIE DO SAUNY PRYSZNIC HIGIENICZNY PŁYNY, NAWODNIENIE ORGANIZMU (zwłaszcza dla osób, które mają problemy z poceniem się w saunie- 2-3 dni przed planowaną sauną należy zadbać o dobre nawodnienie, posiłki płynne np. zupy/woda, soki). 2 RĘCZNIKI SZUSZARKA DO WŁOSÓW, ODŻYWKA ZWAŻENIE SIĘ przed zabiegiem i po jego zakończeniu aby zobaczyć ile uzupełnić płynów. METODYKA SAUNY FIŃSKIEJ (tzw. suchej) 2. PRZEBYWANIE W KABINIE SAUNY *6-7 DO 12-15 MINUT (ŚR.7 MINUT) *MAKSYMALNIE 3 WEJŚCIA *POLEWANIE KAMIENI WODĄ PRZY OSTATNIM WEJŚCIU *TEMPERATURA W SAUNIE FIŃSKIEJ 80-120 STOPNI C *PRZEBYWAMY W SAUNIE BEZ OKRYCIA, *DO ZABIEGU UŻYWAMY 2 RĘCZNIKÓW. DO SAUNY WCHODZIMY ZAWSZE Z SUCHYM RĘCZNIKIEM ABY NIE ZMIENIAĆ WILGOTNOŚCI W SAUNIE (KLIMATU SAUNY). METODYKA SAUNY FIŃSKIEJ (tzw. suchej) 3. SCHŁADZANIE (pod prysznicem, w przeznaczonym do tego celu basenie, balii, na powietrzu, w akwenie wodnym) METODYKA SAUNY FIŃSKIEJ (tzw. suchej) 4. ODPOCZYNEK 10 MINUT przerwy pomiędzy kolejnymi wejściami UZUPEŁNIENIE PŁYNÓW – woda, napoje izotoniczne. Soki owocowe w tym momencie są mniej korzystne, gdyż długo zalegają w żołądku) ODPOCZYNEK PO ZAKOŃCZENIU CAŁEGO ZABIEGU BEZPIECZEŃSTWO I BŁĘDY W KORZYSTANIU Z ZABIEGU SAUNY PRZECIWWSKAZANIA DO SAUNY DOKŁADNE SCHŁODZENIE CIAŁA (ŁĄCZNIE Z GŁOWĄ) - nie schłodzenie ciała powoduje duże obciążenie termiczne, skutkujące przeciążeniem zwłaszcza układu krążenia, brak schłodzenia głowy często jest powodem złego samopoczucia po saunie, bólu głowy. CZYSTA WODA W CEBRZYKU - w stojącej zbyt długo wodzie namnażają się bakterie, którym sprzyja wilgotność okolicy sauny. ALKOHOL - alkohol zaburza korzystne reakcje naczyniowe, poprzez długotrwałe podtrzymywanie rozszerzenia powierzchownej sieci naczyń włosowatych. PRZECIWWSKAZANIA (CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA, BEZPOŚREDNIO PO WYSIŁKU I POSIŁKU, OSTRE STANY ZAPALNE, UOGÓLNIONE INFEKCJE BAKTERYJNE I WIRUSOWE, MIESIĄCZKA, WYCZERPANIE PSYCHOFIZYCZNE, NIEKTÓRE CHOROBY SKÓRY, CHOROBY ZAKAŹNE, Niektóre CHOROBY przewlekłe np. HEMOFILIA, PADACZKA, MIAŻDZYCA, CHOROBY NOWOTWOROWE, OTWARTE RANY, ŚWIEŻE STANY POURAZOWE) SKRACANIE CZASU POSZCZEGÓLNYCH ETAPÓW ZABIEGU – zaburza prawidłowe reakcje organizmu zwłaszcza układów termoregulacji i krążenia, zmniejszając tym samym skuteczność zabiegu. NAWODNIENIE - brak właściwego nawodnienia jest przyczyną braku pocenia się w saunie tj. mechanizmu który jest pożądany w tym zabiegu, gdyż poprzez pot usuwa się toksyny z organizmu oraz organizm w ten sposób usuwa nadmiar ciepła z organizmu. UBRANIE – zakładanie np. strojów kapielowych do sauny może powodować niekorzystne reakcje sztucznej odzieży ze skórą w warunkach wysokiej temperatury, zaburza swobodne krążenie krwi i limfy zwłaszcza w miejscach gdzie odzież mocniej uciska na tkanki.
