sauna - Collegium Salesianum

SAUNA
Co to jest sauna?
Jest to pomieszczenie, w którym panuje wysoka
temperatura i wysoka lub niska wilgotność, w
którym spędza się od kilku do kilkunastu
minut. Pobyt w saunie ma właściwości
poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie
bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie.
Wysoka temperatura sauny powoduje, że krwinki
szybciej transportują tlen i składniki
odżywcze. Docierają one do komórek, które w
ten sposób mogą funkcjonować prawidłowo.
Przemiana materii i energii to wykorzystanie
związków z pożywienia do produkcji energii.
Jaka jest rola sauny?
• Sauna to najlepszy sposób na przyspieszenie
przemiany materii i pozbycie się nadmiernych
warstw tkanki tłuszczowej. Oczywiście same
chodzenie do sauny nie jest jedynym
elementem składającym się na ten szczytny
cel. Należy połączyć odpowiednią dietę wraz z
ćwiczeniami fizycznymi.
Jakie są rodzaje?
• Jest sauna sucha. Temperatura powietrza w
niej wynosi od 60 do 90 stopni C. W roli
wspomagacza spalania tłuszczy sprawdza się
najlepiej sauna sucha. To odmiana sauny, gdzie
temperatura jest tak wysoka, że należy robić
sobie kilkuminutowe przerwy podczas sesji
korzystania z sauny sucha. Poza tym sauna
sucha nie może być użytkowana codziennie
oraz przez osoby cierpiące na niewydolności
układu krążenia.
Jest też sauna mokra. charakteryzuje się dużą
wilgotnością powietrza (ok. 99%) przy
relatywnie niskiej temperaturze kąpieli
pomiędzy 43 – 46 stopni C. W odróżnieniu od
suchej i gorącej sauny, do której jest
porównywana, jest to kąpiel wypotna o
przyjemnym klimacie, w którym dobrze czują
się niemal wszyscy, również osoby nie
tolerujące wysokich temperatur sauny.
Właśnie ta umiarkowana temperatura kąpieli w
połączeniu z wysoką wilgotnością względną
stwarza idealne warunki do relaksu i
odprężenia. Zalety kąpieli parowej doceniają
wszyscy ci, którzy dużą wagę przywiązują do
zdrowego i młodego wyglądu. Pod wpływem
pary wodnej otwierają się pory skóry i zostaje
ona gruntownie oczyszczona i nawilżona,
poprawia się jej sprężystość i napięcie. Kąpiel
parowa ma również zastosowanie
terapeutyczne przy różnego rodzaju
schorzeniach, głwnie w chorobach dróg
oddechowych i dolegliwościach
reumatycznych, bólach mięśni i stawów.
Jest jeszcze sauna parowa. Łagodna
temperatura i bardzo wysoka wilgotność
względna (100%) stanowią prawdziwy masaż
dla ciała, obniżają napięcie mięśni i odprężają
umysł. Kłęby pary, penetrując skórę, dokładnie
ją oczyszczają i regenerują. Skóra po kąpieli
jest wyjątkowo gładka i miękka. Łaźnie parowe
różnią się od gorętszych, suchych saun,
bardzo wysoką wilgotnością powietrza i
temperaturą od 40 - 55°C. Pozwala to na
korzystanie z dobrodziejstw kąpieli parowej
tym wszystkim, którzy źle znoszą gorące
powietrze sauny. Dla większości użytkowników
łaźni parowych najbardziej komfortową
temperaturą jest 45°C.
Jakie są wskazania?
• Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni
grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie
stawów, zesztywniające zapalenie stawów
kręgosłupa.
• Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa,
przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła
obturacyjna choroba płuc.
• Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II
stadium (nieustalone), niedrożność tętnic
obwodowych (I i II stopień wg Fontaine),
dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał
serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po
incydencie).
• Anoreksja.
• Depresja oraz inne zaburzenia na tle
nerwowym (po konsultacji z lekarzem)
Jakie są przeciwwskazania?
• Reumatoidalne: w ostrym stanie
reumatycznym.
• Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie,
gruźlica, ostry stan astmatyczny.
• Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i
wieńcowa ze stenokardią spoczynkową,
niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
oraz inne choroby serca i nadciśnienie
(najlepiej korzystać po konsultacji z
lekarzem).
• Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy,
ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba),
choroby weneryczne, padaczka, jaskra,
stulejka, impotencja, daltonizm i inne
(wskazana jest konsultacja z lekarzem).
Korzystanie z sauny nie jest jednak
przeciwwskazane u większości osób z chorobą
niedokrwienną serca.
• Nadużywanie alkoholu, kokainy, kac.
• Ortopedyczne: osoby posiadające implanty np.
endoproteza stawu biodrowego.
• Niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne.
• Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych
Koniec
Wykonała Justyna Nerć