Podstawowe zasady bezpiecznego wypoczynku letniego nad wodą

Podstawowe zasady bezpiecznego wypoczynku letniego nad wodą.
Wybór miejsca i czasu do kąpieli:
Najbezpieczniejsze miejsca do kąpieli, to miejsca odpowiednio zorganizowane, oznakowane, a przede
wszystkim strzeżone przez ratowników.
Zwracajmy uwagę na kolor wywieszonej flagi:
biała - można się kąpać
czerwona - zakaz wchodzenia do wody
Unikajmy najbardziej upalnych godzin tj. pomiędzy
11.00 a 15.00; w tych godzinach promieniowanie
jest najbardziej szkodliwe, a skóra szczególnie łatwo
ulega poparzeniom.
Pamiętajmy o przyjmowaniu odpowiednio zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. Pływanie na czczo
wzmaga przemianę materii i osłabia organizm, natomiast kąpiel bezpośrednio po posiłku - w zimnej wodzie
- może doprowadzić do skurczu żołądka. Intensywny wysiłek wzmaga apetyt - po kąpieli zjedzmy coś.
Nie zapominajmy o regularnym przyjmowaniu płynów.
Odwodnienie zwiększa ryzyko udaru słonecznego. Gdy się
pocimy i tracimy dużo płynów, powinniśmy dostarczać
organizmowi około 3 - 4 litrów wody dziennie.
Pływanie w miejscach, gdzie kąpiel jest zakazana – to
lekkomyślność. Zawsze stosujmy się do uwag i poleceń
ratownika, czytajmy znaki i tablice informacyjne.
W trakcie kąpieli nie oddalajmy się od strzeżonych
obszarów kąpielowych.
Po skończonej kąpieli przebierajmy się w suchą odzież. Przebywanie na wietrze w mokrych ubraniach
możesz doprowadzić do nadmiernego wychłodzenia organizmu.
Bezpieczne opalanie:
Do wypoczynku na świeżym powietrzu w dni upalne powinniśmy wybierać miejsca zacienione.
Chrońmy głowę i kark przed promieniami słonecznymi
stosując wszelkiego rodzaju chusty, czapki, kapelusze,
parasole, najlepiej wykonane z jasnych materiałów.
Jeżeli posiadamy znamiona i
pieprzyki
na
skórze,
przed
opalaniem zasięgnijmy porady
dermatologa.
Po ekspozycji na słońce stosujmy
odpowiednie kosmetyki, które
przyniosą ukojenie po opalaniu.
Dla
ochrony
skóry
przez
szkodliwym promieniowaniem UV
stosujmy kosmetyki ochronne z
filtrem
przeciwsłonecznym,
dostosowane do wieku i fototypu
skóry. Chrońmy oczy. Opalać się
można, ale z rozsądkiem.
Bezpieczne zachowania w wodzie:
Nie wchodźmy do wody wbrew zakazowi ratownika, gdy wywieszona jest czerwona flaga, w czasie burzy,
porywistego wiatru, przy ograniczonej widoczności oraz w miejscach, gdzie występują zawirowania wody
lub zimne prądy.
Do wody wchodźmy powoli, szczególnie po rozgrzaniu ciała na słońcu lub po intensywnym
wysiłku fizycznym, zanurzajmy się stopniowo - nie skaczmy wprost do wody.
Różnice
temperatur
między
rozgrzanym ciałem, a zimną wodą
mogą doprowadzić do szoku
termicznego, a ten z kolei nawet do
zatrzymania akcji serca.
W przypadku złego samopoczucia,
czy uczucia zimna - natychmiast
wychodźmy z wody.
Nie przebywamy w wodzie zbyt
długo i nie wchodźmy do niej
ponownie,
po
zbyt krótkiej
przerwie,
gdyż
grozi
to
niebezpiecznym
wychłodzeniem
organizmu.
Przed użyciem sprawdzajmy sprzęt do
pływania: materace, pontony, łodzie,
kajaki, rowery wodne itp. Zwracamy
uwagę, czy nie przeciekają, czy wiosła są
sprawne i przede wszystkim czy
zapewniona jest wystarczająca ilość
kamizelek ratunkowych.
Starsze dzieci i młodzież, która już potrafi pływać samodzielnie winna zachować szczególną ostrożność i
unikać brawury, nieodpowiedzialnych zachowań jak: podtapianie, odpływanie zbyt daleko od brzegu bez
asekuracji, spychanie do wody z pomostów, materacy itp.
Małe dzieci powinny kąpać się w nadmuchiwanych kołach lub
rękawkach, najlepiej w dobrze widocznych kolorach i zawsze
pod opieką osoby dorosłej.
Zabawy w wodzie powinny być dostosowane do umiejętności pływackich. Nie prowokujmy
niebezpiecznych zachowań. Nie przeceniaj swoich umiejętności pływackich. Nigdy nie pływaj po
spożyciu alkoholu i / lub przyjęciu innych używek.
Korzystając z kąpieli zwracajmy uwagę na inne osoby w wodzie. Ktoś inny może potrzebować naszej
pomocy, jeżeli jesteśmy w stanie - udzielmy jej, w przeciwnym razie prośmy o pomoc inne osoby.
Dbajmy o czystość wody, w której pływamy i nie załatwiajmy potrzeb fizjologicznych do wody.
Miłego i bezpiecznego wypoczynku!
Sporządziła: Anita Łosoś