DLACZEGO WARTO ROZMAWIAĆ O RUCHU
advertisement
Tomasz Surtel Ruch Towarzyszy człowiekowi od narodzin aż do śmierci 70% komunikacji między ludźmi stanowi tak zwany język ciała, wykorzystując rytm i ruch, człowiek wyraża swoją: •Osobowość •Myśli •Uczucia Kondycja fizyczna Zdrowie fizyczne Brak Otyłości A co z rozwojem psychiki?: Uwaga? Pamięć? Samoocena? Koordynacja wzrokowo – ruchowa? HOLISTYCZNE UJĘCIE CZŁWIEKA MÓZG CZŁOWIEK CIAŁO FIZYCZNE UMYSŁ NIEFIZYCZNY • DZIECI unikają zajęć wychowania fizycznego, •DZIECI nie mają nawyków uprawiania jakichkolwiek sportów, •Rosnąca liczba zwolnień lekarskich ZWOLNIENIA LEKARSKIE •liczba zwolnień całorocznych sięga 12-14% populacji uczniowskiej. •negatywne zjawisko nasila się w klasach starszych •zaświadczenia lekarskie w większości przypadków nie posiadają uzasadnienia medycznego Co czwarty uczeń wykazuje odchylenia od prawidłowego stanu zdrowia! •problemy chorób nowotworowych •17-19-latków występują podstawowe czynniki decydujące o zawałach serca, •7% nastolatków ma nadciśnienie tętnicze, •3% podwyższony procent cholesterolu, •1% cierpi na otyłość. •W starszych grupach wiekowych wskaźniki te wzrastają dwukrotnie. CHŁOPCY - w wieku przedszkolnym – 6 godz. ruchu, - w wieku młodszym szkolnym – 5 godz. 45 min. ruchu, - w wieku starszym szkolnym – 5 godz. ruchu; DZIEWCZYNKI - w wieku przedszkolnym i młodszym szkolnym – 5 godz. 15 min. ruchu, - w wieku średnim szkolnym – 5 godz., - w wieku starszym szkolnym – 4 i pół godz. UKŁAD KRWIONO ŚNY UKŁAD ODDECHO WY UKŁAD RUCHU RUCH UKŁAD HORMONA LNY UKŁAD NERWOWY UKŁAD IMMUNOL OGICZNY UKŁAD RUCHU aktywność fizyczna wpływa na mineralizacje kośćca; wzrastanie kości u dzieci i młodzieży; zapobiega i koryguje wady postawy; wzmacnia i stabilizuje stawy; wzmacnia przyczepy, ścięgna i wiązadła; zwiększa przekrój i objętość włókien mięśniowych; zwiększa napięcie, siłę i sprężystość mięśni, dzięki czemu organizm lepiej przystosowuje się do różnych obciążeń. UKŁAD KRWIONOŚNY systematyczny trening zwiększa liczbę erytrocytów i hemoglobiny; zwiększa liczbę leukocytów; zwiększa pojemność tlenową krwi; powoduje zwolnienie tętna do 4050 uderzeń na minutę; zmniejsza ciśnienie skurczowe krwi; kształtuje ekonomiczniejszą pracę serca. UKŁAD ODDECHOWY aktywność ruchowa zwiększa pojemność życiową płuc; zwiększa głębokość oddechu a także zużycie tlenu i pułap tlenowy o około 25%; zmniejsza liczbę oddechów na minutę; zmniejsza wielkość długu tlenowego. UKŁAD NERWOWY ćwiczenia fizyczne pobudzają dojrzewanie ośrodków ruchowych w mózgu przyspieszając tym rozwój motoryczności; powodują wzrost szybkości przewodzenia bodźców nerwowych; polepszają koordynację ruchową; zmniejszają poziom lęku; UKŁAD HORMONALNY aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na budowę i czynność przysadki mózgowej przez co może odgrywać rolę czynnika intensyfikującego rozwój fizyczny. UKŁAD IMMUNOLOGICZY wysiłek fizyczny wpływa na poprawę systemu obronnego i wzrost odporności na zachorowania. Jakie są negatywne skutki jego braku? OTYŁOŚĆ CHOROB Y SERCA I UDARY MÓZGU BÓLE KRĘGOSŁ UPA OSTEOPO ROZA BRAK RUCHU ZDROWIE UMYSŁO WE CUKRZYC A TYPU2 INFEKCJE NADCIŚN IENIE TĘTNICZE CHOROBY SERCA Regularne ćwiczenia fizyczne są sposobem zapobiegania i jednym z elementów leczenia choroby niedokrwiennej serca. Ćwiczenia prowadzą do poprawy wydolności serca, obniżenia poziomu cholesterolu, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy przepływu krwi przez narządy. DOROŚLI Ale także DZIECI NADCIŚNIENIE TĘTNICZE Wysiłek fizyczny zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, natomiast u osób z nadciśnieniem obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Do obniżenia ciśnienia krwi przyczynia się również obniżenie podwyższonego poziomu cholesterolu. CUKRZYCA TYPU 2 Brak ćwiczeń, niska aktywność fizyczna mogą być czynnikami Ryzyka dla rozwoju Cukrzycy typu 2. Ryzyko powstania cukrzycy u osób bardzo aktywnych jest zredukowane o 33 do 50%. Natomiast u ludzi chorych na cukrzycę regularna aktywność fizyczna sprzyja prawidłowej kontroli stężenia cukru we krwi. Otyłość Badania wykazały, że obniżenie poziomu aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn występowania epidemii otyłości wśród ludzi Bóle kręgosłupa i dolegliwości stawowe Regularnie wykonywane ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia mięśni, ścięgien, więzadeł i większej gęstości kości Osteoporoza Ćwiczenia fizyczne sprzyjają uwapnieniu kości i zapobiegają osteoporozie Infekcje Aktywność fizyczna wzmaga działanie układu immunologi cznego organizmu. Zdrowie umysłowe Badania potwierdzają, że ćwiczenia i aktywność fizyczna polepszają nasze samopoczucie. Wykazano, że wysoka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie umysłu: • podejmowanie decyzji, • planowanie, •pamięć krótkotrwałą CZY MY MOŻEMY COŚ Z TYM ZROBIĆ
