Prezentacja multimedialna

CO PODAĆ DZIECKU NA TALERZU ?
Czyli wskazówki żywieniowe dla rodziców
ZWAŻAJ NA ETYKIETY
Zawierają one dużo informacji :



Wykaz składników,
Oświadczenia żywieniowe i zdrowotne,
Emulgatory.
ODPOWIEDNIA DIETA
Dieta dziecka
powinna być
bogata w
produkty zbożowe
oraz warzywa i
owoce.
10 ZŁOTYCH ZASAD











10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W
WIEKU SZKOLNYM
Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w
piramidzie.
Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na
sprawność i prawidłową sylwetkę.
Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty
znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.
Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów
mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja.
Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
UWAŻAJ NA CHOROBY



Otyłość
Bulimia
Anoreksja
Jako rodzic musisz zauważać pierwsze symptomy
i im przeciwdziałać.
OTYŁOŚĆ
Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka
tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej
masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet.
Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna
masa ciała powyżej masy optymalnej.
BULIMIA
To zaburzenie odżywiania charakteryzujące się
napadami objadania się, po których występują
zachowania kompensacyjne. Do najczęstszych
zachowań należą: wywoływanie wymiotów,
głodówki, środków przeczyszczających,
wykonywanie lewatyw, nadmierne ćwiczenia
fizyczne
ANOREKSJA
Czyli zaburzenie odżywiania polegające na celowej
utracie wagi wywołanej i podtrzymywanej przez
osobę chorą.
JAK TEMU ZAPOBIEGAĆ ?
Zwracać uwagę na to ile i co je dziecko, rozmawiać
o problemach, nawet tych najmniejszych,
anoreksja i bulimia to choroby psychiczne,
dotykają osób które maja bardzo niskie poczucie
własnej wartości. Z drugiej strony nie przesadzać
i nie przekarmiać dziecka ponieważ może to
prowadzić do otyłości
ZŁOTY ŚRODEK
Każdy rodzic sam musi znaleźć złoty środek, pomóc
może aktywność fizyczna, aczkolwiek znowu
trzeba zważać na to aby nie przesadzić.