ppt 3

Żyjesz zdrowo wygrywasz
Zalecenia
Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem
STYL ŻYCIA A ZDROWIE
AKTYWNOŚĆ
FIZYCZNA
HIGIENA
OSOBISTA
I OTOCZENIA
HARTOWANIE
ORGANIZMU
RACJONALNE
ŻYWIENIE
ŻYCIE BEZ
NAŁOGÓW
RADZENIE SOBIE
ZE STRESEM
Zachowania zdrowotne
a choroby nowotworowe
Nie przebywaj
w towarzystwie
osób, które palą.
STRUMIEŃ GŁÓWNY
DYM
TYTONIOWY
STRUMIEŃ BOCZNY
Unikaj nadwagi
i otyłości
Spożywaj
więcej
warzyw i owoców
Bądź
codziennie
aktywny
WARZYWA
I OWOCE
5 PORCJI
KAŻDEGO DNIA
Piramida
zdrowego
żywienia
Zalecenia żywieniowe 6+1 „U”
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Urozmaicenie
Umiarkowanie
Uregulowanie (stała częstotliwość, itp.)
Umiejętność przyrządzania potraw
Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer
Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru, soli,
alkoholu
+1 Uśmiech- z uśmiechem
łatwiej żyć;
Bądź optymistą!!
Jak i ile czasu należy
ćwiczyć?
Dzieci i młodzież
powinni być aktywni
co najmniej 4 godziny dziennie
dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem,
spacerować, wędrować po górach,
biegać, pływać, itp.
Chroń się
przed
narażeniem
na znane Ci
czynniki
rakotwórcze
Telefony komórkowe
Na podstawie informacji
z dziesięcioletnich szwedzkich badań
nie stwierdzono istotnej zależności
pomiędzy używaniem telefonów
komórkowych a występowaniem guzów
mózgu
ALE…
lepiej napisać sms niż rozmawiać
i nie nosić telefonu blisko ciała
ponieważ badania wciąż trwają
Unikaj
nadmiernej
ekspozycji
na promienie
słoneczne
Zasady ochrony
przeciwsłonecznej
• Chroń się przed słońcem
w godzinach 11.00-15.00
• Noś okulary przeciwsłoneczne
i ubrania chroniące przed słońcem,
staraj się przebywać w cieniu
• Używaj kremów z filtrami
przeciwsłonecznymi
Szczepienia ochronne
Są takie nowotwory, których
jedną z przyczyn może być przewlekła
infekcja bakteryjna, wirusowa lub
pasożytnicza
• Szczepienia przeciwko wirusowi
zapalenia wątroby typu B
• Szczepienia przeciwko wirusowi HPV
Badania profilaktyczne
w prewencji nowotworów złośliwych
Prawdopodobieństwo wyleczenia
nowotworu wykrytego
o jeden stopień zaawansowania wcześniej
rośnie o 25%,
usunięcie zmian przedrakowych
daje 100% szanse wyleczenia
Pamiętajmy o:
• Racjonalnym odżywianiu
• Aktywnym wypoczynku i właściwej
ilości snu
• Unikaniu siedzenia przed
telewizorem, czy komputerem
• Obserwacji swojego organizmu
• Korzystaniu z badań profilaktycznych
i zalecanych szczepień ochronnych
Pogoda ducha i uśmiech
także sprzyjają naszemu
zdrowiu
CO MOŻEMY
ZROBIĆ DLA
SWOJEGO
ZDROWIA?