ZESPÓŁ NAPIĘCIA PRZEDMIESIĄCZKOWEGO

ZESPÓŁ NAPIĘCIA PRZEDMIESIĄCZKOWEGO
Co to jest zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ZNP) jest niejednorodny i dlatego trudno go
precyzyjnie zdefiniować. Rozumiemy pod tym pojęciem szereg objawów fizycznych i
psychicznych niepokojących kobietę, które nawracają regularnie, w każdym cyklu
miesiączkowym, w okresie poprzedzającym krwawienie o 1-14 dni i w znacznym stopniu
zmniejszają się lub ustępują w 1-2 dniu krwawienia oraz nie są związane z chorobami
narządu rodnego.
Jakie są objawy ZNP?
Objawy są bardzo różne. Bywają odmienne u różnych kobiet, a nawet mogą zmieniać się w
różnych cyklach miesiączkowych u tej samej kobiety. Najczęstsze z nich to:
 bolesność, obrzmienie piersi,
 obrzęki kończyn,
 uczucie „pełnego” podbrzusza,
 bóle głowy,
 brak apetytu,
 zaburzenia żołądkowo-jelitowe (niestrawność, bóle brzucha),
 męczliwość, drażliwość,
 zaburzenia koncentracji,
 obniżenie nastroju, smutek płaczliwość,
 uczucie lęku.
Nasilanie się objawów lub wystąpienie ich po raz pierwszy często kojarzy się z trudnymi
sytuacjami w życiu, np. kłopoty rodzinne, zmiana pracy, egzamin.
Jak często występuje?
Jeśli cierpisz na ZNP, nie jesteś sama. Występuje on nawet u 70-90% kobiet w wieku
rozrodczym, a około 40% z nich nie radzi sobie z tym problemem. Niektóre kobiety czują
jedynie lekki dyskomfort, inne odczuwają objawy tak silne, że muszą zostać w domu,
rezygnując z pracy i szkoły.
Jakie są przyczyny ZNP?
Przyczyny nie są znane. U niektórych kobiet wykryto zachodzące w czasie cyklu
miesiączkowego chemiczne zmiany w mózgu podobne do zmian u osób z depresją.
Tłumaczyłoby to zaburzenia nastroju występujące na tydzień lub dwa przed miesiączką. Na
ZNP może mieć wpływ także zmienny poziom żeńskich hormonów płciowych podczas cyklu
miesięcznego.
ZNP występuje u kobiet, których jajniki uwalniają jajeczko (komórkę jajową) podczas cyklu.
Kobiety stosujące tabletki antykoncepcyjne nie uwalniają jajeczka i nie mają objawów ZNP.
Niedobór witamin i minerałów może wywoływać objawy ZNP. U kobiet, które cierpiały z
tego powodu, wykryto niski poziom manganu, magnezu i witaminy E.
Spożywanie dużych ilości słonych potraw powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie a
to przyczynia się do obrzęku nóg i rąk. Jedzenie dużych ilości cukrów (ciastka, cukierki,
słodkie napoje) może powodować zmiany nastroju i zmęczenie przed miesiączką.
W jaki sposób mój lekarz zorientuje się, że cierpię na ZNP?
Lekarz zorientuje się na podstawie informacji o Twoich dolegliwościach i ich związku z
cyklem miesiączkowym. Będzie zadawał dużo pytań i oczekiwał konkretnych odpowiedzi.
Potraktuj taką wizytę jak przyjacielskie spotkanie, to bardzo pomaga. Rozpoznanie i
postawienie właściwej diagnozy w ZNP jest trudne ze względu na dużą niejednorodność
objawów. Zazwyczaj jedna wizyta nie wystarcza. Lekarz może zaproponować Ci
prowadzenie miesięcznego dziennika dolegliwości, które będziesz zapisywać dzień po dniu
przez dwa kolejne cykle z zaznaczeniem dni krwawienia miesięcznego. Pomoże to lekarzowi
ustalić rozpoznanie, a Tobie zrozumieć przyczynę problemów, ustosunkować się do nich i
działać.
Czy istnieją jakieś sposoby leczenia ZNP?
Tak. ZNP może być leczony. Często wystarcza zmiana stylu życia lub korekta pewnych
zachowań.
 Zwróć uwagę na dietę. Unikaj nadmiernej ilości soli – zmniejszy to zatrzymanie wody w
organizmie i ewentualne obrzęki.
 Ogranicz tłuszcze – nadmierne ich spożycie nasila bolesne obrzmienie piersi.
 Nie wypijaj zbyt dużo kawy, herbaty i innych produktów o dużej zawartości kofeiny –
unikniesz poczucia lęku, niepokoju i zdenerwowania.
 Naucz się radzić sobie z codziennym stresem:
– w dniach gorszej dyspozycji unikaj prac najbardziej obciążających,
– biegaj, pływaj, spaceruj w wolnym czasie,
– weź ciepłą kąpiel z dodatkiem ziół (dziurawiec, lawenda, szyszki chmielu),
– połóż się spać nieco wcześniej niż zwykle.
Jeżeli takie zmiany w stylu życia nie przynoszą oczekiwanych efektów, Twój lekarz może
zaproponować Ci kilka leków, które działają uspokajająco, zmniejszają objawy depresji,
zmęczenia i drażliwości. Powinny być stosowane 3-4 dni przed spodziewaną miesiączką.
W niektórych przypadkach można stosować również terapię hormonalną czy doustne środki
antykoncepcyjne, które hamując właściwy dla jajników cykl produkcji hormonów, eliminując
objawy ZNP.