15 prostych sposobów, by mózg pracował szybciej
advertisement
15 prostych sposobów, by mózg pracował szybciej! Twój mózg wcale nie musi zwalniać wraz z wiekiem. Wystarczy odpowiednio się o niego zatroszczyć, by przez całe życie cieszyć się sprawnością umysłową nastoletniego pochłaniacza wiedzy. Sposoby, które mogą Ci to umożliwić czasami są zaskakujące, ale spróbować na pewno warto! Szperaj w Internecie! Mózg szczególnie pobudza wyszukiwanie różnego rodzaju informacji w sieci. Dlatego właśnie jak najczęściej używaj wyszukiwarek – gimnastykuj szare komórki szukając jak najtrafniejszych haseł wywoławczych. Badania naukowe dowiodły, że już kilka dni takich aktywnych poszukiwań sprawi, że partie mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji uaktywnią się, a my poczujemy się sprawniejsi umysłowo. Teraz już Twój szef nie ma argumentów, by zabronić Ci szperania w sieci! Tańcz, tańcz, tańcz Nauka tańca towarzyskiego to świetne ćwiczenie dla Twojego mózgu. Musisz przecież zapamiętać kroki, kolejne układy poznanych już kroków, wsłuchiwać się w rytm muzyki i uważać, by nie deptać partnerowi po palcach. Gimnastyka mózgu i wspaniały sposób na relaks jednocześnie. Polecamy! Dzwoń do domu (lub przyjaciół) Jeśli mama stale przypomina Ci i szkodliwości promieniowania emitowanego przez telefony komórkowe, możesz przedstawić jej wyniki najnowszych badań, które udowadniają, że promieniowanie to może chronić przed chorobami Alzheimera. Wykonuj ćwiczenia oczu! Znowu zapomniałeś gdzie odłożyłeś klucze od mieszkania i nie możesz sobie przypomnieć jak ma na imię mąż przyjaciółki Twojej żony? Koniecznie zacznij ćwiczyć oczy! Wystarczy przez 30 s. wodzić oczyma z jednej strony na drugą, by mózg usprawnił zdolność zapamiętywania! Horyzontalne ruchy gałki ocznej pomagają ułatwiają współpracę prawej i lewej półkuli mózgu. Wodzenie oczyma z jednej strony na drugą, wykonywanie naprzemiennych ósemek – im więcej ćwiczysz, tym lepiej zapamiętujesz! Graj w gry komputerowe! Nie chodzi bynajmniej o Call Of Duty: Modern Warfare. Istnieją jednak gry, które usprawniają pamięć. Badania naukowców z USA wykazały, że regularne granie wpływa na usprawnienie i poprawienie szybkości myślenia. My polecamy Buzz! oraz „Dance, Dance Revolution!” Rewelacyjna zabawa i efekt usprawnienia pracy mózgu gwarantowany! Wybierz się na spacer! Koniecznie do lasu lub parku. Co prawda spacerować można także po chodnikach w mieście, ale efekty spaceru będą dużo mniej spektakularne. Ludzie, którzy spacerują po lesie trzy razy w tygodniu po 50 minut osiągają dużo lepsze wyniki w testach pamięciowych niż ci, którzy unikają takiego sposobu na dotlenienie organizmu. Pożywienie dla mózgu! Dzień koniecznie zacznij od śniadania. Koniecznie od takiego, które wspomoże prace mózgu. W tym celu napełnij miseczkę płatkami zbożowymi z bananem i popij wszystko sokiem pomarańczowym. To świetne źródła kwasu foliowego, które pomogą Ci obniżyć poziom homocysteiny w organizmie. Jej wysoki poziom prowadzić może do zawału serca czy udaru mózgu. Bądź towarzyski! Badania wykazują, że dzięki utrzymywaniu kontaktów towarzyskich można odjąć swojemu mózgowi wiele lat! Dowiodły tego badania naukowców z Harvard School of Public Heath. Osoby aktywnie społeczne lepiej pamiętają różne fakty z przeszłości niż ci, którzy niechętnie uczestniczą w życiu towarzyskim. Znajdź czas na medytację! Połączenie głębokiego oddechu, wizualizacji oraz relaksu sprawi, że Twój mózg zacznie produkować więcej szarych komórek w niektórych swoich częściach! Znajdź więc czas, by na chwilę zatrzymać się w biegu i pomedytować! Dbaj o higienę jamy ustnej! Absurdalne? Być może na pierwszy rzut oka można odnieść takie wrażenie, udowodniono jednak, że bakterie powodujące stany zapalne i choroby dziąseł mogą przedostawać się do krwi i tam czynić ogromne szkody w organizmie. Jeśli więc chcesz uniknąć kłopotów, dbaj o swoje zęby! Jesteś praworęczny? Pisz lewą ręką! Naukowcy z Uniwersytetu w Oxfordzie dowiedli, że taka stymulacja mózgu świetnie wspomaga pamięć! Jeśli nie masz ochoty uczyć się żonglerki, spróbuj od czasu do czasu czesać się, jeść, pisać, rysować czy myć zęby lewą ręką! Już po kilku tygodniach przestaniesz mieć problemy z zapamiętaniem listy zakupów! Jedz curry! Już trzy posiłki w tygodniu z dodatkiem tej przyprawy mogą pomóc Ci ustrzec się przed demencją! Naukowcy zaobserwowali, że wśród hindusów, gdzie spożycie kurkuminy jest wysokie, właściwie nie obserwuje się występowania choroby Alzheimera. Spróbować na pewno warto! Układaj puzzle, rozwiązuj krzyżówki! Zamiast nudzić się w drodze do szkoły czy pracy koniecznie rozwiązuj krzyżówki lub sudoku! Badania naukowe udowodniły, że osoby, które w taki sposób ćwiczą swój mózg są aż o 47 proc. mniej narażone na utratę pamięci niż ci, którzy zapominają o tego typu rozrywkach intelektualnych. Uzależnij się od ćwiczeń fizycznych! Tak, tak – słyszałeś o tym nie raz. Ćwiczenia fizyczne świetnie wpływają na pracę mózgu. No i jakby to delikatnie Ci powiedzieć? Taka jest prawda. Osoby, które ćwiczą przynajmniej 3 razy w tygodniu po jednej godzinie po prostu mają lepiej rozwinięte mózgi. Nie ważne co wybierzesz – basen, rower, siłownię czy jogging, ważne by robić to regularnie. Pij kawę! Masz wyrzuty sumienia, ponieważ sięgasz dziś już po trzecią filiżankę kawy, a obiecałeś sobie ograniczyć jej spożycie do minimum? Możesz przestać się martwić! Badania francuskich naukowców udowodniły, że kofeina stymuluje pracę mózgu!
