Wstępny ogólny plan nauki tańca ( z rozbiciem na poszczególne

Ogólny plan nauki tańca ( z rozbiciem na poszczególne typy tańca i ich rodzaje)
dla przedmiotu nadobowiązkowego– zajęcia taneczne.
Lp.
Kategoria tańca
Rodzaje tańca
Cha, cha
Samba
Walc angielski
1.
TANIEC
Rumba
TOWARZYSKI
Fokstrot
Jive
Walc wiedeński
Rock and roll
Zakres nauki tańca
Krok podstawowy.
Obrót pod ręką.
New york.
Wspólny obrót
Krok podstawowy.
Krok boczny (tzw whisk).
Obrót pod ręką.
Krok dostawiany
(stationary samba walk)
Krok podstawowy.
Obrót w prawo.
Obrót w lewo.
Krok podstawowy.
Obrót pod ręka.
New York.
Hand to hand.
Krok podstawowy.
Obrót w lewo.
Krok podstawowy.
Obrót pod ręką.
Zamiana miejsc.
Obrót w lewo.
Obrót w prawo.
Krok zmienny w lewo.
Krok zmienny w prawo. .
Krok podstawowy.
Półobrót partnerki.
Pełny obrót partnerki.
Zamiana miejsc.
Uwagi dodatkowe
Podczas nauki każdego tańca omówione
zostanie:
 strój w jakim powinno się go tańczyć,
 przygotowanie do tańca tzn. które
części ciała pracują więcej, a które
mniej i w jaki sposób,
 kierunki ruchu,
 kąty obrotów,
 styl tańca,
 wiadomości różne.
Polonez
Krakowiak
II.
TANIEC NARODOWY
-POLSKI
Oberek
Mazur
Kujawiak
III.
TANIEC
KLASYCZNY
Para za para.
Pochód czwórkami.
Pochód ósemkami.
Most.
Wężowa.
Ślimak.
Labirynt
Krok zasadniczy
w obrotach.
Krok zasadniczy
w kwadracie.
Obroty tancerki.
Cwały w przód i w tył zmienne.
Cwały w bok.
Krok z doskokiem. Przytupnięcie.
Obroty.
Wirowanie.
Krakowska.
Zwodzony.
Odbijany.
Krok równy.
Krok z dołu.
Krok z góry.
Trójkrok chodzony.
Śpiący.
Od się do się.
Kolebany.
Cztery kierunki wirowania.
Ćwiczenia na środku sali.
Ćwiczenia przy drążku.
We wszystkich tańcach wystąpi nauka kroku
podstawowego a także figur.
Disco dance.
IV.
Disco show.
TANIEC
Dance show.
NOWOCZESNY
Hip-hop.
Do wyboru.
Body Sculpt.
(
TBC
(Total Body Conditioning)
ABS (Abdos fessiers).
Lo-impact.
V.
AEROBIK
Hilo
Step
Funky
Zajęcia na których wzmacniamy
wszystkie najważniejsze partie
mięśniowe.
Zajęcia mające na celu
zwiększenie pracy serca oraz
wytrzymałości mięśni.
Zajęcia ujędrniające dolne partie
ciała, pośladki, uda, biodra oraz
brzuch.
Zajęcia typowo wydolnościowe,
poprawiające, układ krążenia,
układ oddechowy,
układ wydolnościowy. Poprawiają
koordynacje
oraz pamięć ruchową.
Te same struktura zajęć
w Lo-impact ale w choreografii
wykorzystuje się podskoki
i bieg.
Zajęcia choreograficzne przy
użyciu stopnia-stepu. Poprawiają
kondycje i pamięć ruchową.
Na tego typu zajęciach następuje
spalanie tkanki tłuszczowej.
Taneczna forma aerobiku
nawiązująca do współczesnego
tańca młodzieżowego
Aeorboxing
wykonywanego do muzyki soul i
funky. Spalany tkankę tłuszczowa
i ćwiczymy pamięć ruchową.
Zajęcia z wykorzystaniem kroków
i ruchów z boksu, kickboxingu.
Zajęcia wytrzymałościowe.