Prezentacja Ola Mościcka

KIK 34 - Szwajcarsko-Polski
Program Współpracy
Aleksandra Mościcka
Publiczne Gimnazjum w Lutyni
2014
Spis treści





Otyłość
Aktywność fizyczna
Zdrowe żywienie
Złe odżywianie
Bibliografia
Szwajcarsko-Polski Program Współpracy
(SPPW) ma na celu zmniejszenie różnic
społeczno-gospodarczych w ramach
rozszerzonej Unii Europejskiej. Podstawowym
celem Projektu KIK/34 jest promocja zdrowego
stylu życia, w tym zapobieganie otyłości i
nadwadze oraz innym chorobom przewlekłym
poprzez edukację społeczeństwa w zakresie
prozdrowotnej zmiany żywienia i zwiększenia
poziomu aktywności fizycznej.
Otyłość

Patologiczne nagromadzenie
tkanki tłuszczowej. W
organizmie za otyłość uważa
się stan, w którym tkanka
tłuszczowa stanowi więcej niż
20% całkowitej masy ciała u
mężczyzn oraz 25% u kobiet.
Otyłości towarzyszy nadwaga,
czyli nadmierna masa ciała
powyżej masy optymalnej.
Przyczyny otyłości

Najczęstszą przyczyną powstawania otyłości
jest przekarmianie (zbyt duża wartość
energetyczna pożywienia w stosunku do
zapotrzebowania organizmu) i brak
aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna
rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób,
głównie wciąż narastającego problemu
otyłości.
Korzyści „sportowe”
Główne korzyści wynikające z
uprawiania sportu i regularnej
aktywności fizycznej to:
· Zmniejszenie ryzyka otyłości
· Zmniejszenie ryzyka chorób serca
· Obniżenie profilu lipidowego, w tym
cholesterolu
· Zmniejszone ryzyko zachorowania na
raka
· Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia
tętniczego
· Wzmocnienie mięśni i kości
· Zdrowie umysłowe i lepsze
samopoczucie
Zdrowe żywienie
Od dawna wiadomo, że dbałość o właściwe,
zdrowe odżywianie jest ważna dla
prawidłowego wzrastania oraz utrzymania
dobrego stanu zdrowia.
Kilka ważnych zasad zdrowego żywienia:








Odżywiaj się regularnie
Dbaj o różnorodność posiłków
Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu
Spożywaj dużo warzyw i owoców
Spożywaj zdrowe węglowodany i nasiona roślin
strączkowych
Pij wodę
Unikaj nadmiaru soli
Zachowaj umiar w spożywaniu alkoholu
Złe odżywianie

Każdy z nas wie o tym, iż wielu z nas
nieprawidłowo się odżywia.
Co jest tego przyczyną ?
Dlaczego tak jest?
Co to niesie za sobą ?
Co nam zagraża?

Przyczyny złego odżywiania się:
- brak czasu na przygotowanie pozywienia
zgodnego z zasadami racjonalnego odżywiania się;
- sięganie po śmieciowe jedzenie;
- sytuacje stresujące i wydarzenia życiowe (sesja,
nawał nauki, kłótnie, choroby, śmierć w rodzinie);
- brak znajomości zasad zdrowego odżywiania się;
- propagowanie złych produktów przez media
(uleganie np. reklama)

Skutki złego odżywiania się:
- Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze;
miażdżyca i jej powikłania np. udar mózgu i
niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie)
- Nowotwory
- Cukrzyca insulinoniezależna
- choroby jelita grubego
- Kamica żółciowa
- Próchnica zębów
- Osteoporoza
- Otyłość
- Bulimia
- Anoreksja
Bibliografia



http://przyjmuje-wyzwanie-zdroweodzywianie.blog.pl/2012/04/02/przyczyny-i-skutkizlego-odzywiania-sie/
http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609
http://pl.wikipedia.org/wiki/Oty%C5%82o%C5%9B%C
4%87