W zdrowym ciele zdrowy duch

W ZDROWYM CIELE
ZDROWY DUCH
Klasa 2f
.
„Naszym obowiązkiem jest utrzymywanie
naszego ciała w dobrym zdrowiu.
W przeciwnym razie nie będziemy w stanie
utrzymać klarownego i silnego umysłu.”
- Budda
.
Gdy przed tobą egzamin, sprawdzian i klasówka. Na
samą wzmiankę o testach ściska cię w żołądku? To
normalne. Wzmocnij przeuczony organizm odpowiednią
dietą. Nie trzeba dużo kombinować. Wszystko co
niezbędne jest w zasięgu ręki, wystarczy tylko chcieć.
Najbardziej pomogą Ci w tym witaminy, jednak
pojedynczy produkt nie jest w stanie zapewnić nam
wszystkich składników pokarmowych. Powinniśmy dbać
o różnorodność.
Strzeż się tycia, wybierz zdrowy tryb życia...
Ruch jest zdrowy i dla Ciebie i dla głowy...
Chcesz być zdrów i młody, to pij dużo wody.
Najlepsze jest zdrowie, a przy zdrowiu mleko krowie.
Czystość to zdrowie, mówi stare przysłowie.
Chcesz być zdrowy i wspaniały, rób codziennie trening mały.
Hartuj się, bo kto się hartuje nigdy nie choruje.
Tylko w chorobie ceni się zdrowie.
Zęby myj, radośnie żyj.
Jedz owoce i warzywa, to dobrze na ciebie wpływa.
Chcesz mieć zęby piękne, zdrowe? Pij jogurty owocowe.
Gdy nie dbasz o zdrowie, robisz na złość samemu sobie.
Od tego co jesz i pijesz zależy to, jak długo żyjesz.
Póki zdrowie mieszka w ciele, póty rozkosz i wesele.
Chory się dowie, co warte jest zdrowie.
Ćwiczenia fizyczne grożą długim
i zdrowym życiem.
.
Aktywność fizyczna poprawia kondycję i wysmukla
figurę, wpływa na wydolność organizmu, a także
zapobiega wielu chorobom. Dlatego warto zaprzyjaźnić
się ze sportem niezależnie w jakim jesteśmy wieku.
Zalety aktywności fizycznej:

poprawia lub zachowuje wydolność fizyczną,

utrzymuje odpowiednią wagę,

zachowuje siłę mięśniową, co stabilizuje stawy i
kręgosłup,

wzrasta odporność,

lepsze samopoczucie.
.
Serce bije
bardzo szybko?
Tak zdrowieje
w tobie wszystko
.
Pij wodę
Może być to zaskakujące, ale niedobór wody wpływa na
pracę mózgu. Nasz mózg składa się aż z 80% wody.
Możemy mieć kłopoty z pamięcią czy koncentracją.
Utrata 3 % wody powoduje uczucie zmęczenia, ból lub
zawroty głowy, przegrzanie ciała. Przy utracie 10%
wody odwodnienie zagraża życiu.
Jeśli nie przepadasz za czystą wodą to częściej sięgaj po
świeżo wyciskane soki.
.
Pamiętaj o spacerach,
i jedz świeże owoce,
zdrowie jest też w warzywach
- to zwiększy twoje moce!
.
Śpij 7-8 godzin dziennie
Sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia ciała i
umysłu. Nie bez powodu mówi się, że sen to najlepszy
kosmetyk. Podczas snu twój mózg naprawia
uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe
informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemy, z
którymi nie radzisz sobie na jawie. Skracanie długości
snu prowadzi do chronicznego niedoboru snu, skutki:
 Zmniejszenie zdolności koncentracji,
 Depresja i stan lękowy,
 Rozwój cukrzycy,
 Pogorszenie stanu emocjonalnego,
 Sprzyja otyłości.