Pomyśl o sobie- Ruch to zdrowie

advertisement
POMYŚL O SOBIE – RUCH TO ZDROWIE
Bycie aktywnym fizycznie - to kluczowy element dłuższego,
zdrowszego, szczęśliwszego życia. Aktywność fizyczna pomaga
łagodzić stres i zapewnia ogólne dobre samopoczucie. Może też
pomagać w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, oraz
obniżać ryzyko przewlekłych chorób. Aktywność fizyczna i
odpowiednie odżywianie wspólnie przyczyniają się do poprawy
zdrowia. Aktywność fizyczna zwiększa ilość spalanych kalorii. W miarę
starzenia się ludzi, ich metabolizm spowalnia, dlatego utrzymanie
bilansu energetycznego wymaga większej ilości ruchu i mniejszej
ilości jedzenia.
Intensywny rozwój technologiczny, który nastąpił na początku XX
wieku i trwa do dziś przyniósł wiele rozwiązań, które w znacznym
stopniu ułatwiły człowiekowi pracę i codzienne życie. Powstały
między innymi samochody, pociągi, telefony. Dzięki nim znacznie
skrócił się czas potrzebny na dotarcie do pracy lub przekazanie
wiadomości. Wszystkie te wynalazki poza ułatwieniem codziennej
egzystencji sprawiły także, że człowiek coraz mniej się rusza.
Badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia
(WHO) wskazują, że Polacy należą do najmniej aktywnych fizycznie
społeczeństw europejskich. Tylko co dziesiąta dorosła osoba
uprawia systematycznie sport, zaś ok. 60-70% kobiet i mężczyzn
prowadzi szkodliwy dla zdrowia, siedzący tryb życia.
Negatywne skutki braku aktywności fizycznej :
 osłabienie mięśni oddechowych (mięśni międzyżebrowych,
przepony oraz mięśni brzucha), co prowadzi wręcz do
uniemożliwienia zdolności organizmu do oddychania torem
brzusznym
 - obniżenie objętości minutowej serca - ilość krwi
przepompowywana przez serce w ciągu minuty
 - obniżenie masy i objętości mięśnia sercowego
 - spadek ilości erytrocytów odpowiedzialnych za przenoszenie
tlenu z płuc do wszystkich tkanek i narządów w organizmie
 - zanik mięśni
 - zmniejszoną wrażliwość na insulinę, powodująca ograniczenie
zdolności tkanki mięśniowej do wychwytywania glukozy we krwi
 - zwiększenie ilości wydalanych wraz z moczem jonów wapnia i
fosforu
 - zwiększone ryzyko wystąpienie osteoporozy
 - zaburzone funkcjonowanie układu limfatycznego człowieka
Problem braku aktywności fizycznej jest rażącym problemem .
Dzieci na blokowiskach , to już nie te same co 10 / 15 lat temu . Ja
miałam inne życie niż moje rodzeństwo . Nie widzę już biegających
dzieci na osiedlach , nie słyszę okrzyków dobrej zabawy . W
związku z tym postanowiliśmy wypromować aktywny styl życia .
Naszym projektem będzie zrealizowanie krótkiego filmiku
pokazującego aktywny wypoczynek .
W naszym projekcie będziemy promować :
o Ścieżki rowerowe
o Skate Parki
o Ściankę wspinaczkową
o Basen
o Siłownie na świeżym powietrzu
o Ciekawe miejsca na piesze wycieczki
o I wiele innych ofert …
Nagrywanie filmiku będziemy realizować we własnym zakresie .
W planach mamy również , spotkania z młodzieżą , oraz
zorganizowanie eventu pt „ Twoje zdrowie – nasza pasja „
WŁĄCZ MYŚLENIE –
POSTAW NA
AKTYWNOŚĆ !
Download
Random flashcards
bvbzbx

2 Cards oauth2_google_e1804830-50f6-410f-8885-745c7a100970

Pomiary elektr

2 Cards m.duchnowski

2+2=?

2 Cards jogaf85537

Create flashcards