III miejsce - Razem dla serca

„AKTYWNIE I
ZDROWO”
„Razem dla serca”
Piramidy nie tylko w Egipcie.
Co robić i czego unikać by być zdrowym?
RÓB!!!
Pij DUŻE ilości wody!
Staraj się jeść 5 posiłków dziennie!
Ćwicz aktywnie na lekcjach w-f
Uprawiaj sport!
UNIKA J!!!
Nie wpadaj w nałogi.
Nie przesadzaj z ilością zjedzonych
słodyczy i fast foodów.
Unikaj powodów twojego stresu.
CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ
I BYĆ AKTYWNYM?
Co daje nam 30 min. spaceru?
• Lepsze samopoczucie
• Zmniejsza ryzyko chorób serca
• Zmniejsza
prawdopodobieństwo
wystąpienie cukrzycy aż o 60%
Nawet siedząc przy komputerze, biurku
itd… możesz być aktywny.
• Złącz nogi i powoli
podnoś w górę i w dół
• Od czasu do czasu
wyprostuj się i zrób
krążenia ramion
• Rób skręty tułowia
CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ
I BYĆ ZDROWYM?
Zastąp białe pieczywo razowym.
Zamiast mlecznej i białej, gorzka czekolada.
Ciemny zdrowszy
Wybieraj mądrze, cukier trzcinowy.
Naturalny=zdrowszy
MAŁA
RADA
CUKIER
Za każdym razem gdy
słodzisz np: herbatę
zmniejszaj jej ilość na
łyżeczce nawet o
połowę aż
przestaniesz ją słodzić
(pamiętaj by robić to
stopniowo i
regularnie)
DZIĘKUJĘ ZA
UWAGĘ
WYKONANIE:
Kinga
Kozakiewicz