Krzysztof Gawin
advertisement
Znaczenie analizy składu ciała w treningu sportowym Krzysztof Gawin Wilkasy 2013 Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Analiza składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) jest szybka, nieinwazyjna i dokładana. Metoda ta polega na przepuszczeniu przez organizm słabych impulsów prądu zmiennego o różnych częstotliwościach i pomiarze impedancji organizmu. Analiza składu ciała metodą bioimpedancji BIA został użyty po raz pierwszy ponad 30 lat temu w celu zmierzenia całkowitej zawartości wody w organizmie. Organizm zawiera wodę, a w niej zawarte są elektrolity, dzięki czemu przewodzi prąd elektryczny. Woda występuje zarówno w komórkach (ICW), jak i przestrzeniach zewnątrzkomórkowych (ECW). Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Przy niskiej częstotliwości prąd przepływa przez ECW i nie przechodzi przez błonę komórkową. Przy wysokich częstotliwościach prąd przechodzi przez błonę komórkową i przepływa zarówno przez ICW jak i ECW. Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Przy niskiej częstotliwości prąd przepływa przez ECW i nie przechodzi przez błonę komórkową. Przy wysokich częstotliwościach prąd przechodzi przez błonę komórkową i przepływa zarówno przez ICW jak i ECW. Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Analiza składu ciała metodą bioimpedancji Dokładność analizatorów zależy przede wszystkim od liczby częstotliwości użytych do pomiaru. Dlatego wybór instrumentu jest bardzo ważny. Skład ciała – podstawowe parametry ● Masa ciała Skład ciała – podstawowe parametry ● Masa ciała ● Masa tkanki tłuszczowej ● Beztłuszczowa masa ciała (FFM) Skład ciała – podstawowe parametry Skład ciała – podstawowe parametry ● Masa ciała ● Masa tkanki tłuszczowej ● Beztłuszczowa masa ciała (FFM) ● Masa kości ● Masa mięśni Skład ciała – podstawowe parametry ● Masa ciała ● Masa tkanki tłuszczowej ● Beztłuszczowa masa ciała (FFM) ● Masa kości ● Masa mięśni ● Proteiny ● Zawartość wody w organizmie (TBW) Skład ciała – podstawowe parametry ● Masa ciała ● Masa tkanki tłuszczowej ● Beztłuszczowa masa ciała (FFM) ● Masa kości ● Masa mięśni ● Proteiny ● Zawartość wody w organizmie (TBW) ● Zawartość wody wewnątrzkomórkowej (ICW) ● Zawartość wody pozakomórkowej (ECW) Skład ciała – dodatkowe parametry ● Indeks masy ciała (BMI) ● Podstawowa przemiana materii (BMR) ● Wiek metaboliczny ● Poziom tkanki tłuszczowej trzewnej Skład ciała – analiza segmentowa ● Analiza segmentowa beztłuszczowej masy ciała i masy tłuszczu ● Korpus ● Lewe i prawe ramię ● Lewa i prawa noga BIA- zasady ● Nie należy jeść i pić w ciągu na 3 godziny przed pomiarem. ● Nie należy ćwiczyć na 12 godzin przed pomiarem. ● Nie należy wykonywać testu u koniet podczas cyklu menstruacyjnego. ● Kolejne pomiary powinny być wykonywane w podobnych warunkach. Optymalny poziom tkanki tłuszczowej Skład ciała – analiza segmentowa ● Analiza segmentowa beztłuszczowej masy ciała i masy tłuszczu ● Korpus ● Lewe i prawe ramię ● Lewa i prawa noga Zastosowanie analizy składu ciała ● Optymalizacja wyników w sporcie ● Kontrola skuteczności diety i treningu w regulacji masy ciała Optymalny poziom tkanki tłuszczowej Brak powszechnie zaakceptowanych standardów procentu tkanki tłuszczowej dla sportowców poszczególnych dyscyplin. Idealny skład ciała jest silnie uzależniony od dyscypliny sportu i powinny być omówione indywidualnie z trenerem, fizjologiem, dietetykiem. Masa ciała i skład ciała powinny być ustalane w odniesieniu do wydolności i wyników. Optymalny poziom tkanki tłuszczowej Dyscyplina Optymalny zakres poziomu tkanki tłuszczowej Mężczyźni Kobiety Wioślarstwo 6-14% 12-18% Koszykówka 6-12% 20-27% Kolarstwo 5-15% 15-20% Biegi na dystansie krótkim 8-10% 12-20% Pływanie 9-12% 14-24% Gimnastyka 5-12% 10-16% Tenis 12-16% 16-24% Skoki 7-12% 10-18% Triathlon 5-12% 10-15% Siatkówka 11-14% 16-25% Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej Niski poziom tkanki tłuszczowej nie zawsze jest dobry, zarówno z punktu widzenia wydolności, jaki i zdrowia. Poniżej pewnego progu tkanki tłuszczowej (5% u mężczyzn, 12% u kobiet) obserwuje się zaburzenia w produkcji pewnych hormonów. Leptyna Podstawowym hormonem produkowanym prze tkankę tłuszczową jest leptyna. Leptyna informuje mózg o zasobach energetycznych organizmu i poziom jej we krwi jest proporcjonalny do masy tkanki tłuszczowej. Jest ona sygnałem, którego "zanik" pociąga za sobą nastawienie organizmu na przetrwanie głodu. Dlatego wtedy organizm rezygnuje z procesów energochłonnych jakimi są reprodukcja, termogeneza, wzrost organizmu itd. Konsekwencje niskiego poziomu leptyny U kobiet z bardzo niskim poziomej tkanki tłuszczowej dochodzi do zaburzenia produkcji estrogenów, co prowadzi do odwracalnego ustania cyklu menstruacyjnego i nieodwracalnej utraty masy kostnej. U mężczyzn może dojść do obniżenia produkcji testosteronu do wartości kastracyjnych. Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej c. d. ● Obniżony poziom hormonów tarczycy ● Obniżony poziom hormonu wzrostu ● Obniżony poziom hormonu IGF-1 ● Podwyższony poziom kortyzolu ● Upośledzony układ odpornościowy Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej ● Analiza segmentowa beztłuszczowej masy ciała i masy tłuszczu ● Korpus ● Lewe i prawe ramię ● Lewa i prawa noga Dziękuję za uwagę.
