prezentacja

Prowadzimy zdrowy
styl życia
Dobre rady związane ze zdrowym
stylem życia
Piramida zdrowego żywienia
cukry i tłuszcze
nabiał
owoce
warzywa
Produkty zbożowe
Przestrzegaj jej
SPORT
CUKRY

są konieczne do właściwego funkcjonowania
organizmu. Stanowią źródło energii potrzebnej
do utrzymania procesów życiowych i
wykonywania wszelkich czynności. Występują w
produktach zbożowych (np. kaszach,
makaronie, pieczywie), ryżu, ziemniakach,
mleku, owocach i warzywach oraz słodyczach.
Należy pamiętać, że jedzenie zbyt dużej ilości
cukrów w postaci słodyczy jest szkodliwe i może
prowadzić np. do nadwagi.
TŁUSZCZE

stanowią największe źródło energii dla
organizmu ludzkiego. Energia ta potrzebna jest
do ogrzania ciała i utrzymywania jego stałej
temperatury. Tłuszcze pochodzenia
zwierzęcego (zawarte w takich produktach, jak
mięso, wędliny, masło, smalec) zawierają
cholesterol, który w zbyt dużej ilości może być
przyczyną miażdżycy, czyli stwardnienia tętnic.
Wyjątek stanowi tłuszcz rybi. Nadmierna
zawartość tłuszczów w pożywieniu może także
BIAŁKO

jest konieczne do życia, ponieważ stanowi
budulec dla mięśni, kości, skóry, krwi i tkanek –
wszystkich komórek w organizmie. Szczególnie
duże zapotrzebowanie jest na nie, kiedy
organizm intensywnie się rozwija. Białko
zawarte jest w mleku i jego przetworach, jajach,
rybach, mięsie, ziemniakach oraz nasionach
roślin strączkowych. Warzywa strączkowe
zawierają białko o najwyższej wartości
żywieniowej spośród wszystkich białek
WITAMINY

regulują przebieg różnych procesów
zachodzących w organizmie i wzmagają
odporność na choroby. Są niezbędne dla
zachowania zdrowia. Wpływają np. na
funkcjonowanie układu nerwowego, pobudzają
tworzenie się nowych komórek i tkanek,
utrzymują skórę i błony śluzowe w prawidłowym
stanie, są konieczne dla właściwego
funkcjonowania wzroku. Witaminy występują w
produktach spożywczych w niewielkich
SOLE MINERALNE
utrzymują i regulują równowagę wewnętrzną
organizmu. Ułatwiają wzrost i regenerację
komórek. Pomagają w uwalnianiu energii ze
składników odżywczych oraz w tworzeniu tkanek.
Są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości i
zębów. Znajdują się w owocach, warzywach,
mleku i jego przetworach, jajach, rybach,
grzybach, ciemnym pieczywie, nasionach roślin
strączkowych.
WODA

dzięki niej inne składniki odżywcze są
rozprowadzane przez krew do poszczególnych
komórek. Woda oczyszcza organizm z
ubocznych produktów przemiany materii oraz
reguluje wiele zachodzących w nim procesów.
Odgrywa istotną rolę np. w regulowaniu ciepłoty
ciała. Prawie każdy pokarm zawiera wodę – jest
jej szczególnie dużo w owocach i warzywach.
Codziennie należy wypijać około 2 litrów
płynów. Niedobór wody w organizmie powoduje
Co to jest ekologiczna rzywność

Ekologiczne metody produkcji żywności mają
zapewniać ochronę zdrowia społeczeństwa i
środowiska i stanowić system zrównoważony
pod względem:

ekologicznym – nie obciąża środowiska w
stopniu większym niż naturalne ekosystemy;

ekonomicznym – jest w dużym stopniu
niezależny od nakładów zewnętrznych;

społecznym – umożliwia zachowanie oraz
OWOCE
warzywa
Przed jedzeniem zawsze myj ręce
Bardzo dziękuję za uwagę
Autor: Dariusz Walczyk
Korzystałem z płyty „komputerowe opowieści”