Instrukcje do prezentacji (Na początku każdej prezentacji, należy się

Instrukcje do prezentacji
(Na początku każdej prezentacji, należy się przedstawić, ale również opowiedzieć czym się zajmujecie
na co dzień) tzn. pomagam osobom, które mają problemy z wagą: jest ona za niska lub za wysoka,
oraz uczę jak zdrowo się odżywiać. Ponieważ dosyć mało mówi się o tych tematach właśnie po to jest
nasze dzisiejsze spotkanie… aby porozmawiać tak naprawdę o jedzeniu.
Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje niezbędnych składników jak
węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały. Te wszystkie związki dostarczamy do organizmu
wraz z pożywieniem. Jeżeli to co jemy nie zawiera ich w odpowiedniej ilości, nasz organizm nie ma
niezbędnych składników do wzrostu i prawidłowego działania. Pojawiają się problemy ze skórą,
czujemy sie osłabieni, często dotykają nas różne choroby, mamy łamliwe włosy czy paznokcie.
Nie bez powodu popularne jest zdanie „jesteś tym co jesz”. Poprzez jedzenie wprowadzamy do
organizmu różne szkodliwe substancje. Najczęściej nie zwracamy na to uwagi, ponieważ są one
zawarte w innych produktach, bardzo smacznych i kuszących dla nas. Niestety te szkodliwe
substancje są magazynowane organizmie, zanieczyszczając go i w dłuższym okresie powodując
występowanie różnych schorzeń.
Dlatego na dzisiejszym spotkaniu dowiemy się co jeść a czego unikać, aby zachować dobre
samopoczucie, zdrowie i szczupła sylwetkę.
Co powinnyśmy uwzględnić w naszej prelekcji podążając według prezentacji:










Omówić piramidę żywienia (w kształcie koła). Jakie składniki powinniśmy zjadać w
przewadze a co jedynie sporadycznie.
Od jakiego posiłku powinien zaczynac się dzień. Dlaczego siadanie jest tak ważne. Podać
przykłady osób, które omijają ten posiłek w celu np. ograniczenia kalorii lub bagatelizują go, i
jakie miały konsekwencje z powodu takich zachowań.
Jeżeli nie zjemy śniadania, często sięgamy po słodycze. Dlaczego nie warto zastępować
śniadania słodyczami. Dlaczego słodycze tak nas wciągają i czym to grozi.
Inne niezdrowe przekąski, które często zjadamy nie mając świadomości jak negatywnie
wpływają na nas.
Co jeść na drugie śniadanie, dlaczego właśnie to.
Dlaczego warto utrzymać regularność posiłków. W jakim celu zachować ta regularność w
czym ona pomaga i jakie daje efekty.
Porównanie kanapki z pełnoziarnistego chleba i hamburgera- czym się różnią.
Uświadomienie jak bardzo podnoszą kaloryczność drobne rzeczy np. panierka, majonez, sosy
do różnych Fast foodów. Można porównać kaloryczność majonezu z czystym olejem czy
smalcem- szokujące informację bardziej nas wyczulają.
Woda. Co pić, czego unikać. Zapytać młodzież co najczęściej pije: energetyki, cola, izotoniki
itp. zrobić porównanie uświadomić czym sie różnią i co jest w nich zawarte. Pokazać
zbawienny wpływ wody
Kilka słów o codziennej aktywności fizycznej.





Zwrócenie uwagi na stresy w życiu młodego człowieka. Jak nasz organizm reaguje w trakcie
stresu. Jak sobie poradzić z nim. Ostrzeżenie aby stresu nie zajadać!
Przedstawienie podstawowych produktów w zdrowej diecie. Dlaczego są ważne. Dobrze jest
znaleźć kilka ciekawostek na ich temat. Na slajdach umieszczone są podstawowe informacje,
ale dietetyczka powinna zaciekawić słuchaczy drobnymi ale mało znanymi informacjami.
Jakie składniki dostarczyć aby Cieszyc się pięknym wyglądem. Wpływ produktów na skórę,
włosy, paznokcie.
Powtórzenie najważniejszych zasad zdrowego żywienia.
Przedstawienie jak wygląda wizyta u dietetyka, aby ocieplić nasz wizerunek i zachęcić do
odwiedzenia nas.