Jestem tym co jem

JESTEM TYM CO
JEM
Prezentacja wykonana przez Jędrzeja Huzarskiego kl.
Va
Luty 2014
Kiedy jemy, pokarm wędruje przełykiem do żołądka, gdzie ulega
rozbiciu.
Przerobione jedzenie przedostaje się do krwi, a z nią do różnych części
ciała. W ten sposób dostarczamy energii potrzebnej do życia i rośnięcia
całemu organizmowi.
Dlatego słuszne jest powiedzenie:
Jestem tym co jem
Odżywianie ma duży wpływ na stan naszego zdrowia i na nasz
wygląd. Aby wiedzieć jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej
diecie opracowano piramidę żywieniową.
Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania:
Nie głodź się! Warto w ciągu dnia jeść około pięciu
posiłków
Pamiętaj również o tym, by dobrze zacząć dzień
pożywnym śniadaniem.
Dbaj o różnorodność posiłków. Aby uniknąć
niedoborów posiłki powinny łączyć w sobie produkty
kolejnych szczebli piramidy żywieniowej.
Pij wystarczającą ilość wody. Unikaj napojów
energetyzujących i gazowanych.
Przyjrzyj się kształtom warzyw i owoców.
Plasterek marchwi wygląda jak ludzkie
oko. Dzięki marchewce dostarczymy
organizmowi witaminę A, która zapewni
nam prawidłowy wzrok.
Pomidor, tak jak serce, jest czerwony i ma
cztery komory. Warzywo to obniża
stężenie tzw. złego cholesterolu i dzięki
temu uchroni nas przed zawałem i
chorobą wieńcową.
Cebula przypomina swym kształtem
komórkę. Badania wykazały, że pomaga
usuwać niebezpieczne wolne rodniki ze
wszystkich komórek organizmu.
Orzech włoski wygląda jak mózg. Owoc ten zawiera
kwasy omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy
mózgu.
Rzodkiewka kształtem przypomina głowę z bujną
czupryną. Zawarte w tym warzywie: siarka, witaminy
B6 i C oraz potas, mangan i żelazo korzystnie
wpływają na cebulki włosów.
Seler naciowy swym wyglądem przypomina nasze
kończyny. Jest to skarbnica mikroelementów fosforu i wapnia, które warunkują prawidłową
budowę kości.
Podstawowym budulcem ludzkiego organizmu jest
woda. Organizm traci dziennie ok. 3 litrów wody.
Dlatego należy pić około sześciu-ośmiu szklanek
wody dziennie.
Niedobór wody w organizmie powoduje wiele dolegliwości:
ból głowy, zmęczenie, spadek koncentracji. Najlepszym
sposobem nawadniania organizmu jest picie jej nie
czekając aż pojawi się pragnienie.
O dobrym odżywianiu powinni myśleć uczniowie,
którzy nie tylko są w okresie wzrostu, ale także
w intensywnym okresie nauki.
Powinniśmy więc pamiętać o produktach będących
źródłem białka.
Do nich należą mięso, ryby i jajka. Zawierają
one także witaminy z grupy B, które zapobiegają
przedwczesnemu
starzeniu
się
komórek
nerwowych.
Nie odmawiajmy sobie przyjemności, jaką jest np.
czekolada, która powoduje wytwarzanie hormonu
szczęścia – serotoniny.
Co jeść aby ładnie wyglądać?
Włosy, paznokcie i skóra świadczą o
naszym zdrowiu.
Piękne i zdrowe włosy = białko i kwasy omega 3
Ładny wygląd skóry = witamina A, witamina E i beta-karoten
Mocne, ładne paznokcie = minerały
Źródła:
B. Avision ,,Ciekawe dlaczego burczy mi w brzuchu i inne pytania na temat ciała’’
Focus Ekstra Nr 1 styczeń - luty 2014
Strony internetowe:
www.izz.waw.pl
www.nowawoda.pl
www.rp.pl
zdrowo.info.pl
www.vivateco.pl
Dziękuję za uwagę! 