JESTEM TYM CO
JEM
Prezentacja wykonana przez Jędrzeja Huzarskiego kl.
Va
Luty 2014
Kiedy jemy, pokarm wędruje przełykiem do żołądka, gdzie ulega
rozbiciu.
Przerobione jedzenie przedostaje się do krwi, a z nią do różnych części
ciała. W ten sposób dostarczamy energii potrzebnej do życia i rośnięcia
całemu organizmowi.
Dlatego słuszne jest powiedzenie:
Jestem tym co jem
Odżywianie ma duży wpływ na stan naszego zdrowia i na nasz
wygląd. Aby wiedzieć jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej
diecie opracowano piramidę żywieniową.
Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania:
Nie głodź się! Warto w ciągu dnia jeść około pięciu
posiłków
Pamiętaj również o tym, by dobrze zacząć dzień
pożywnym śniadaniem.
Dbaj o różnorodność posiłków. Aby uniknąć
niedoborów posiłki powinny łączyć w sobie produkty
kolejnych szczebli piramidy żywieniowej.
Pij wystarczającą ilość wody. Unikaj napojów
energetyzujących i gazowanych.
Przyjrzyj się kształtom warzyw i owoców.
Plasterek marchwi wygląda jak ludzkie
oko. Dzięki marchewce dostarczymy
organizmowi witaminę A, która zapewni
nam prawidłowy wzrok.
Pomidor, tak jak serce, jest czerwony i ma
cztery komory. Warzywo to obniża
stężenie tzw. złego cholesterolu i dzięki
temu uchroni nas przed zawałem i
chorobą wieńcową.
Cebula przypomina swym kształtem
komórkę. Badania wykazały, że pomaga
usuwać niebezpieczne wolne rodniki ze
wszystkich komórek organizmu.
Orzech włoski wygląda jak mózg. Owoc ten zawiera
kwasy omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy
mózgu.
Rzodkiewka kształtem przypomina głowę z bujną
czupryną. Zawarte w tym warzywie: siarka, witaminy
B6 i C oraz potas, mangan i żelazo korzystnie
wpływają na cebulki włosów.
Seler naciowy swym wyglądem przypomina nasze
kończyny. Jest to skarbnica mikroelementów fosforu i wapnia, które warunkują prawidłową
budowę kości.
Podstawowym budulcem ludzkiego organizmu jest
woda. Organizm traci dziennie ok. 3 litrów wody.
Dlatego należy pić około sześciu-ośmiu szklanek
wody dziennie.
Niedobór wody w organizmie powoduje wiele dolegliwości:
ból głowy, zmęczenie, spadek koncentracji. Najlepszym
sposobem nawadniania organizmu jest picie jej nie
czekając aż pojawi się pragnienie.
O dobrym odżywianiu powinni myśleć uczniowie,
którzy nie tylko są w okresie wzrostu, ale także
w intensywnym okresie nauki.
Powinniśmy więc pamiętać o produktach będących
źródłem białka.
Do nich należą mięso, ryby i jajka. Zawierają
one także witaminy z grupy B, które zapobiegają
przedwczesnemu
starzeniu
się
komórek
nerwowych.
Nie odmawiajmy sobie przyjemności, jaką jest np.
czekolada, która powoduje wytwarzanie hormonu
szczęścia – serotoniny.
Co jeść aby ładnie wyglądać?
Włosy, paznokcie i skóra świadczą o
naszym zdrowiu.
Piękne i zdrowe włosy = białko i kwasy omega 3
Ładny wygląd skóry = witamina A, witamina E i beta-karoten
Mocne, ładne paznokcie = minerały
Źródła:
B. Avision ,,Ciekawe dlaczego burczy mi w brzuchu i inne pytania na temat ciała’’
Focus Ekstra Nr 1 styczeń - luty 2014
Strony internetowe:
www.izz.waw.pl
www.nowawoda.pl
www.rp.pl
zdrowo.info.pl
www.vivateco.pl
Dziękuję za uwagę!
