Dojrzewanie płciowe Anna Prusińska Czym jest dojrzewanie płciowe? Tajemnicze, wspaniałe, ekscytujące, dokuczliwe, budzące lęk, niekiedy zabawne, bolesne, peszące, wstydliwe wszystkie te określenia (a także im podobne) pasują do zjawiska dojrzewania. Większość dorosłych nie może przywołać w pamięci owej mieszaniny uczuć, której doświadczali w okresie dojrzewania. Ale co właściwie nie pozwalało nam spokojnie zasypiać w nocy? O czym rozmawialiśmy, lub o czym nie chcieliśmy mówić z naszymi rówieśnikami? Co powstrzymywało nas przed zapytaniem naszych rodziców o wszystko, co wydawało się dziwne, wątpliwe i niepokojące? Może warto odświeżyć sobie nieco pamięć zwłaszcza teraz, gdy nasze dziecko przeżywa swój własny „czas przemian”? Dojrzewanie to szczególny etap w życiu człowieka, jest bowiem częścią wzrastania i rozwijania się organizmu. Co to oznacza? Jakie zmiany zachodzą i co dzieje się z ciałem? Co przyniosą te wszystkie zmiany? Nasze dziecko także o tym myśli i chciałoby znać odpowiedzi na wiele różnych pytań. Definicja dojrzewania Okres życia cechujący się wzrastaniem, różnicowaniem oraz dojrzewaniem tkanek i układów organizmu, odpowiedzialnych za wyprodukowanie komórek płciowych, zapłodnienie oraz donoszenie ciąży. Wydzielanie hormonów płciowych gwałtownie wówczas wzrasta, co powoduje szybki rozwój narządów płciowych oraz erotyzację psychiki - do głosu dochodzi popęd seksualny. Przemiany te są stosunkowo nagłe. Dziewczęta i chłopcy różnią się znacznie przebiegiem procesu dojrzewania. Dojrzewanie dziewcząt rozpoczyna się wcześniej (średnio 2 lata) i przebiega nieco wolniej niż u chłopców. Wyróżnia się 5 faz dojrzewania: Dziewczęta: Faza dziecięca - trwa od 8. do 12. roku życia, brak wówczas wyraźnych oznak dojrzewania. Faza zwiastunów pokwitania - zaczyna się pomiędzy 8. a 14. rokiem życia (przeciętnie w 11. roku życia). Następuje wówczas gwałtowny przyrost wysokości oraz masy ciała, poszerzenie i uwypuklenie otoczki brodawki sutkowej, pojawiają się delikatne włosy na skórze zewnętrznych części warg sromowych. Faza przedpokwitaniowa - zaczyna się między 9. a 15. rokiem (przeciętnie występuje w 12. roku życia). Nadal utrzymuje się przyrost wielkości ciała, piersi stają się okrąglejsze i pełniejsze, otoczka oraz brodawka sutkowa nabiera wyraźnej pigmentacji, powiększa się owłosienie łonowe, staje się ono również grubsze i ciemniejsze, biodra poszerzają się, pojawia się także wydzielina z pochwy - przezroczysta lub biała. Faza pokwitania właściwego - zaczyna się między 10. a 16. rokiem życia (zwykle w 13. roku życia). Pojawia się owłosienie pachowe, wyraźnie zarysowane piersi, otoczka brodawki sutkowej i brodawka o ciemnym zabarwieniu, owłosienie łonowe zaczyna przybierać kształt trójkąta, wiele dziewcząt w tej fazie zaczyna miesiączkować. Faza młodzieńcza - zaczyna się pomiędzy 12. a 19. (zwykle w 15. roku życia). Sylwetka staje się kobieca, piersi w pełni rozwinięte, otoczka sutkowa wtapia się w linię piersi, owłosienie łonowe ma kształt trójkąta, włosy łonowe są grube, gęste oraz skręcone, jajeczkowanie oraz miesiączkowanie występuje regularnie, osiągnięta zostaje też ostateczna wysokość ciała. U dziewczynek pierwszą oznaką dojrzewania płciowego jest zwykle powiększanie się piersi, choć czasem najpierw pojawia się owłosienie łonowe. Nastolatki zwracają ogromną uwagę na rozmiary swego biustu i często bardzo się przejmują jeśli uznają, że ich piersi są za duże lub za małe w porównaniu z biustem koleżanek. Kiedy więc rozwój piersi zaczyna być widoczny, każda matka powinna zapobiec żartobliwym uwagom na ten temat ze strony dumnego tatusia albo rodzeństwa. Kupowanie pierwszego biustonosza i pierwszych podpasek czy wkładek higienicznych jest dla dziewczyny bardzo emocjonującym doświadczeniem i wzmacnia jej poczucie kobiecości, ale przez jakiś czas będzie to nadal czynność wstydliwa. Wybór odpowiedniego stanika zwraca uwagę innych osób na biust dziewczyny, czym czuje się ona bardzo speszona, nawet w obecności samych dorosłych kobiet. Należy więc mieć na uwadze takie zachowania i zakupy czynić w jak najmniej krępującej atmosferze. Nawet dla bardzo dobrze przygotowanej psychicznie nastolatki pierwsza miesiączka jest zawsze pewnego rodzaju zaskoczeniem. Matki, przyzwyczajone do cyklicznego miesiączkowania, czasem zapominają jak niedoświadczona jest dziewczynka podczas pierwszej miesiączki i jak może na ten moment zareagować. To bardzo ważne, by dziewczynka wiedziała, na czym polega biologiczne zjawisko menstruacji, zanim zacznie miesiączkować. Na ogół dziewczęta szczególnie niepokoją się tym, kiedy dostaną pierwszą miesiączkę. Ponieważ nie jest łatwo przewidzieć kiedy dokładnie się to stanie, należy obserwować kolejne objawy rozwoju i dorastania (zwiastuny w postaci plamienia, intensywniejsze bóle podbrzusza) - pozwoli to w przybliżeniu określić czas pojawienia się pierwszej miesiączki. Gdy tylko matka wyczuje, że może podjąć ten temat, powinna sama zainicjować rozmowę, by córka nie była zaskoczona nową dla siebie sytuacją, by wiedziała że jest to normalny objaw w jej wieku, aby wreszcie wiedziała co powinna robić, zamiast polegać na fragmentarycznych informacjach zasłyszanych od koleżanek. Skok wzrostu, zmienne nastroje, zwiększenie wydzielania potu, tłusta cera i inne przemiany związane z dojrzewaniem stwarzają dziewczętom nowe problemy. Nie ma się co dziwić, że nie zawsze potrafią sobie z nimi poradzić tym bardziej, że pragną się wszystkim podobać (koleżankom, ale i kolegom). Na szczęście większość z tych problemów może być szybko rozwiązana w bardzo przyjemny sposób przez wprowadzenie córki w „dorosłe” sposoby i produkty pielęgnujące zdrowie i urodę. Dorastająca dziewczynka powinna codziennie brać kąpiel, używać wybranych przez siebie dezodorantów albo innych preparatów zapobiegających nadmiernej potliwości, środków kosmetycznych dla cery trądzikowej i odpowiednich szamponów. Wszystko to na pewno poprawi jej samopoczucie, a jeśli stanie się to z inicjatywy rodziców, to zyskają oni jej większe zaufanie. Chłopcy: Faza dziecięca - trwa od 9. do 13. roku życia. Nie występują wówczas widoczne oznaki dojrzewania. Faza zwiastunów pokwitania - może się zaczynać między 9. a 15. rokiem życia (przeciętnie występuje w 12. roku życia). W tym czasie następuje powiększenie się jąder i moszny oraz pojawiają się proste i cienkie włosy u podstawy członka. Faza przedpokwitaniowa - rozpoczyna się pomiędzy 11. a 16. rokiem życia (średnio w 13. roku życia). Następuje dalszy rozwój jąder i moszny, zwiększenie prącia, włosy łonowe stają się grubsze oraz ciemniejsze, struny głosowe rozrastają się, głos staje się niższy (mutacja), może też wystąpić gwałtowny przyrost wzrostu. Faza pokwitania właściwego - zaczyna się pomiędzy 12. a 18. rokiem życia (przeciętnie w 14. roku życia). Skok wzrostu trwa, ramiona poszerzają się, sylwetka staje się bardziej umięśniona, członek powiększa się, pojawia się wyraźne owłosienie łonowe i pachowe, zaczyna się pojawiać zarost nad górną wargą i na policzkach, jądra zaczynają wytwarzać plemniki, pierwszy raz występuje wytrysk nasienia. Faza młodzieńcza - zaczyna się pomiędzy 14. a 19. rokiem życia (średnio w 15. roku życia). Sylwetka jest już męska, narządy płciowe oraz owłosienie łonowe osiągają wygląd jak u osoby dorosłej, przyrost wysokości ciała zmniejsza się, zarost na twarzy staje się mocniejszy, owłosienie ciała powiększa się, zwłaszcza na piersiach. Faza ta trwa do 20. roku życia. U chłopców podczas dojrzewania dochodzi do szeregu zmian takich jak u dziewcząt. Są to: skok wzrostu, zwiększenie wydzielania gruczołów potowych i łojowych, pojawienie się owłosienia pod pachami, w okolicy narządów płciowych i na nogach. Charakterystyczna jest też zmienna nastrojowość. Ale zachodzą także zmiany nie spotykane u dziewcząt, takie jak np. mutacja głosu. Głos staje się niższy, grubszy, czasem „łamie się” (zmienia się jego barwa, wysokość i natężenie), a dzieje się to na skutek powiększenia się krtani i rozrostu więzadeł głosowych (struny wydłużają się i grubieją). Zmiana głosu może nastąpić w którymkolwiek momencie okresu dojrzewania (podobnie jak w przypadku innych aspektów rozwoju fizycznego, tak i tutaj pojawienie się i czas trwania przemian zależy od czynników indywidualnych). Głos może zmieniać się stopniowo i w sposób prawie niezauważalny zarówno dla rodziców, jak i dla samego chłopca, a może to być zmiana nagła. Objawy typu pierwszy zarost na twarzy chłopca czy „łamliwy głos”, nie powinny być pretekstem do zbytniego zwracania uwagi na to, że oto staje się on już mężczyzną, bowiem chłopcy (podobnie jak dziewczęta) są w tym okresie nadwrażliwi, wstydliwi, a żartobliwe naszym zdaniem uwagi jedynie pogłębiają wstydliwość i odbierane są jako uwagi dokuczliwe. Tym sposobem tracimy zaufanie dziecka i nie będzie ono miało odpowiedniej atmosfery do podjęcia z nami rozmów o swoich problemach. Dość charakterystyczne w tym okresie są erekcje, które wzbudzają zainteresowanie chłopców swoim narządem. Zainteresowanie to zamienia się często w praktyki masturbacyjne. Zjawisko masturbacji jest bardzo powszechne w okresie dojrzewania i nie jest niczym nienormalnym, choć w opinii niektórych rodziców nadal wzbudza niechęć, krytykę, niepokój. W tym też czasie chłopiec zaczyna miewać okresowe polucje, tzw. zmazy nocne (niekontrolowany wytrysk nasienia), występujące dla zrównoważenia produkcji nasienia. Pierwszy wytrysk nastąpi najprawdopodobniej około roku po tym, jak rozpocznie się przyspieszony rozwój penisa. Chłopców należy uprzedzić, że powinni dbać o stałą higienę całego ciała, a w szczególności krocza (kiedy to konieczne, należy pomóc dziecku), bowiem zbierające się pod napletkiem nieczystości mogą spowodować podrażnienia i bolesne stany zapalne. Okres dojrzewania może okazać się bardzo trudny dla chłopców, szczególnie z uwagi na reakcje organizmu, nad którymi nie są w stanie zapanować. Z całą pewnością doda im wsparcia świadomość, że kłopotliwe erekcje to zjawisko w tym wieku całkiem naturalne. Rodzice powinni przygotować chłopca do tego, że zmazy nocne mogą występować nawet kilka razy w tygodniu, tłumacząc, że w pewnym sensie są to zewnętrzne objawy ich rozwoju (podobnie jak miesiączkowanie u dziewcząt). Wszyscy chłopcy wchodzący w okres dojrzewania powinni rozumieć co dzieje się w ich ciałach. Potrzebują także emocjonalnego wsparcia tym bardziej, że u chłopców niepełnosprawnych właśnie pierwsze symptomy dojrzewania wzmacniają poczucie własnego „ja” oraz potęgują świadomość, że oto stają się już mężczyznami. Zmiany hormonalne a emocje Oprócz zmian anatomicznych i fizjologicznych, w organizmie młodego człowieka dokonuje się szereg zasadniczych przemian w zakresie psychiki, które często nie są uświadamiane. Należy tu wymienić m.in. rozdrażnienie i przeczulenie na punkcie własnej osoby oraz bezpodstawne niezadowolenie z siebie, a także zmienną nastrojowość - „wszystko przewraca się do góry nogami” - w jednej chwili czują się szczęśliwi, są pełni energii i zdaje się, iż zawojują świat, a już w następnej są smutni, senni, zniechęceni. Dzieje się tak z powodu działania hormonów, które sterują przemianami fizycznymi i mają wpływ na emocje. Nastolatek przez pewien czas nie potrafi panować nad sobą, a stany takie odreagowuje złością, płaczem albo typowym młodzieńczym buntem. Bardzo charakterystyczne w tym okresie jest również wyolbrzymianie drobnych kłopotów, które urastają w odczuciu nastolatka do rangi problemów niemalże życiowych. Powstają nowe, nie znane dotąd wzruszenia, uczucia, pragnienia, popędy i związane z tym niepokoje. Doznania uczuciowe charakteryzuje w tym okresie duża zmienność, wręcz krańcowość, tj. przechodzenie od zachwytu do pogardy, od miłości do nienawiści. Młody człowiek zaczyna odkrywać własną odrębność, indywidualność, a niejednokrotnie rodzi się u niego poczucie wyższości w stosunku do innych, a w szczególności do osób dorosłych - stąd częste konflikty, agresja oraz nie uznawanie autorytetów i dość krytyczne nastawienie do całej otaczającej rzeczywistości. Z czasem z owej krytyki wyłaniają się własne poglądy na przyszłość i swoją rolę w życiu. Takie stany są normalne podczas dojrzewania i nie trwają zbyt długo, więc wszyscy w rodzinie powinni uzbroić się w cierpliwość i wyrozumiałość dla podobnych zachowań dziecka, gdyż są one niezależne od jego woli i miną dość szybko w sprzyjającej domowej atmosferze. Należy sobie uświadomić, że widoczne objawy dojrzewania płciowego nie oznaczają jeszcze pełnej dojrzałości całego ustroju. Dojrzałość pełną osiąga się w wieku około 20 lat, a składa się na nią: dojrzałość fizyczna czyli pełny rozwój narządów wewnętrznych; dojrzałość psychiczna jako umiejętność właściwego, samodzielnego podejmowania decyzji w sytuacjach skomplikowanych oraz stabilność uczuciowa i emocjonalna; dojrzałość społeczna przejawiająca się zdobyciem określonego zawodu umożliwiającego podjęcie pracy i uniezależnienie się materialne. O ile łatwiejsze byłoby dojrzewanie, gdyby dzieci rozpoczynały je w tym samym wieku, rozwijały się w tym samym tempie i gdyby wszystkie przemiany następowały u wszystkich w tej samej kolejności i kończyły się w tym samym czasie! Tymczasem „matka natura” zarządziła, aby zegar biologiczny każdej dziewczyny i każdego chłopaka wyznaczał im rozwój według własnego kodu. W tej sytuacji nastolatki (zwłaszcza dziewczęta) zauważają różnice pomiędzy sobą co staje się powodem obaw i niepokojów czy wszystko przebiega prawidłowo. Popęd seksualny w okresie dojrzewania Każdego człowieka pierwotną potrzeba jest potrzeba przywiązania i więzi. Jest to uniwersalna potrzeba, a popęd seksualny jest tylko jednym z przejawów płciowości i jednym ze sposobów wyrażania tego szczególnego rodzaju więzi, jakimi są więzi erotyczne. Stąd też, zdaniem seksuologów, w prawidłowym rozwoju psychoseksualnym nie powinno dominować ani tłumienie popędu, ani jego rozładowywanie. Prawidłowe wychowanie powinno iść w kierunku integrowania sfery seksualnej z trwałą więzią uczuciową kształtowaną i bogato wyrażaną od początku życia człowieka. A okres dzieciństwa (do 5 r.ż.) jest uważany za najważniejszy etap w tym względzie. W rzeczywistości trudno byłoby znaleźć osobę na tyle głęboko upośledzoną, by seks przeżywany wspólnie z partnerem lub w odosobnieniu nie sprawiał jej przyjemności. Każdy człowiek odkrywa z czasem swój własny sposób przeżywania doznań pozwalających zaspokoić fizjologiczny popęd seksualny i uczy się jak takie doznania wywołać. Mitem jest przy tym pogląd, jakoby jedynym „prawidłowym” wyrazem przeżyć seksualnych był wyłącznie stosunek płciowy. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów zaspokajania popędu seksualnego, a uzyskanie satysfakcji seksualnej jest dla każdego człowieka osiągalne. Wszyscy ludzie, czy to niesprawni fizycznie, niepełnosprawni umysłowo, czy tzw. zdrowi ludzie, podlegamy tym samym prawom rozwojowym. Niestety, wciąż spora grupa naszego społeczeństwa (także członkowie rodzin i specjaliści w dziedzinie niesienia pomocy tym ludziom) nie zdaje sobie z tego sprawy lub wręcz neguje potrzeby seksualne ludzi niepełnosprawnych. Przyjmując taką postawę wychowujemy niepełnosprawne dziecko, a potem młodego dojrzewającego człowieka, w absurdalnym przekonaniu o jego aseksualności. W przypadku dzieci i młodzieży najczęściej spotykaną formą aktywności seksualnej jest masturbacja. W okresie gdy organizm przechodzi liczne zmiany związane z dojrzewaniem, u dziecka narasta świadomość swojego ciała i własnej, indywidualnej seksualności. Stąd pojawiają się nowe doświadczenia w postaci pragnień czy impulsów seksualnych, fantazje erotyczne, a także zainteresowania homoseksualne (pociąg do osoby tej samej płci) oraz właśnie masturbacja czyli samostymulacja narządów płciowych. Rodzice i opiekunowie muszą uznać ten fakt, ale także zdać sobie sprawę, że spoczywa na nich obowiązek socjalizacji tych zachowań, nawet takich ich form, które mogą budzić odrazę i krytykę otoczenia jak np. uporczywe masturbacje w dowolnych miejscach i w obecności innych osóbobserwatorów. Dziś już zupełnie bezspornym jest fakt, że człowiek, czy to upośledzony umysłowo, czy dotknięty dysfunkcją ruchową, albo jednym i drugim odczuwa takie same zmiany fizyczne i potrzeby jak inni ludzie, z tą jednakże różnicą, że osoby upośledzone zwłaszcza większego stopnia - często nie są zdolne rozumieć swoich zmian rozwojowych. Stąd też, jak twierdzi się (A. Jaczewski, K. Imieliński), przejawy seksualizmu u osób sprawnych umysłowo są ograniczone hamującym działaniem intelektu, wychowania i obyczajowości, zaś u osób z upośledzeniem obserwuje się ograniczoną możliwość krytycznej oceny swego zachowania seksualnego i słabą siłę tzw. hamulców psychicznych (tzn. niską kontrolę popędu seksualnego). Oczywistą tego konsekwencją wydaje się brak lub niewystarczające przestrzeganie intymności w zachowaniach seksualnych, np. uporczywe masturbowanie się w dowolnym miejscu i czasie. Masturbacja (zwana także samogwałtem, ipsacją albo onanizmem) jest dość powszechną formą zaspokajania seksualnego spotykaną właściwie w każdym wieku. Jak wynika z analizy literatury seksuologicznej może być ona zarówno normalną, ale i patologiczną formą aktywności seksualnej. M. Kozakiewicz wyróżnia trzy rodzaje masturbacji: wieku dojrzewania jako środek zastępczy w warunkach uniemożliwiających normalne współżycie płciowe, z jednoczesnym pragnieniem takiego współżycia nałogową (czyli patologiczną). Można więc sądzić, że z punktu widzenia nauki masturbacja jest normalną praktyką seksualną wtedy, gdy uprawiana jest w wieku wykluczającym jeszcze stosunki partnerskie albo w warunkach długotrwałej rozłąki z partnerem i nie przeobraża się w jedyną preferowaną (dominującą) formę aktywności seksualnej, nie powoduje całkowitego odosobnienia i izolacji człowieka od innych ludzi. Relacje z rówieśnikami... W okresie dojrzewania pojawiają się coraz większe zainteresowania płcią przeciwną w obrębie grupy rówieśniczej i jest to zupełnie normalne zjawisko. W tym okresie zaczynają się tworzyć przyjaźnie chłopców z dziewczętami (wspólne rozmowy, spacery, tzw. randki). Wielkiego znaczenia nabierają też przyjaźnie w obrębie tej samej płci. To naturalne zaczynają ich łączyć bardzo podobne problemy, wspólnie poszukują więc w sobie wsparcia i głosów doradczych, zwłaszcza te nastolatki, które nie mogą liczyć na otwarte rozmowy ze swoimi rodzicami. W nastolatku zaczyna rozwijać się poczucie własnej indywidualności i staje się dla niego ważne co tak naprawdę myślą o nim inni. W okresie dojrzewania przebywanie w gronie rówieśniczym nabiera ogromnego znaczenia. Poczucie, że jest się towarzysko odseparowanym właśnie w tym momencie, gdy zaczyna się zwracać uwagę na płeć przeciwną, może mieć szczególnie negatywne konsekwencje. Stąd powinniśmy zdawać sobie sprawę, że nastolatek, także niepełnosprawny, ma prawo do intymności, ale również do własnego życia towarzyskiego. Rady dla rodziców... Wraz z dojrzewaniem zaczynają pojawiać się pytania na temat przyszłości, zwłaszcza dotyczące płci przeciwnej, stosunków seksualnych, małżeństwa, ciąży. Kiedy przychodzi pora, by rozmawiać o przemianach zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania, nastolatki wprost nie mogą pokonać skrępowania. Dlatego dość często zadaniem rodziców będzie zapoczątkowanie tej trudnej dla obu stron rozmowy. To wielka sztuka umieć bardzo delikatnie wyprzedzać pytania dziecka i odgadnąć jakie ma ze sobą kłopoty. Powinniśmy być bardzo otwarci na sygnały dziecka o chęci rozmowy. Kiedy do niej dojdzie powinniśmy starać się mówić krótko, ale dość często, zamiast prowadzić długie i nudne pogadanki przypominające „lekcje poglądowo-uświadamiające”. Z powodu zmian jakim podlega syn lub córka, a także wstydliwości nasilonej w tym okresie, nie będą oni w stanie przyswoić tak wielu różnorodnych informacji przekazywanych w jednej rozmowie. Pozwólmy, aby to dziecko swoimi pytaniami kierowało taką rozmową, gdyż tym sposobem dowie się tego, co w danej chwili chce i potrzebuje wiedzieć. Poza wiedzą o tym co dzieje się z ciałem w okresie dojrzewania, korzystne dla dziecka będą także rozmowy o wartościach duchowych oraz uczuciach związanych z seksem. Właściwie wszystko co dzieje się wokół można wykorzystać do rozpoczęcia takiej intymnej rozmowy. Dobrym pretekstem może stać się np. obecność w rodzinie osoby będącej w ciąży. Dziś już bez problemu można kupić bardzo ciekawe i bogato ilustrowane książki dla nastolatków. Coraz częściej telewizja proponuje filmy edukacyjne, które mogą być wspaniałym źródłem informacji i podstawą do dyskusji o dojrzewaniu płciowym, problemach seksualnych czy rodzicielstwie. Najważniejsze, abyśmy potrafili dać odczuć własnemu dziecku, że jesteśmy obok i że zawsze mamy gotowość do podjęcia nawet najtrudniejszej rozmowy. Ale jeśli przerasta to nasze umiejętności prowadzenia otwartego dialogu o tzw. „trudnych sprawach”, warto zwrócić się o pomoc do kogoś z rodziny, nauczyciela, lekarza. Jest to o tyle ważne, abyśmy nie pozbawili dziecka ważnych dla niego samego informacji (ich niedosyt może jedynie spotęgować napięcia i lęk przed „nieznanym”) tylko dlatego, że sami czujemy skrępowanie albo nie potrafimy w łatwy sposób wyjaśnić mechanizmów rozwojowych sterujących dojrzewaniem. Nastolatek niepełnosprawny także odczuwa wszystkie niepokoje wynikające z dorastania i dojrzewania, lecz towarzyszy temu znacznie więcej napięć, a na domiar tego są one spotęgowane poczuciem inności. Dlatego też potrzebuje od nas znacznie większego wsparcia i rozsądnego pokierowania swoim postępowaniem i rozwojem. Dziękuję za uwagę :)