ulotka dla rodziców pt. "Jak ustrzec się przed

W ramach trwającego Tygodnia Profilaktyki, uczniowie Naszej szkoły
przygotowali dla swoich Rodziców ulotkę, dotyczącą najbardziej powszechnych
chorób cywilizacyjnych. Jak sama nazwa wskazuje, mają one swoje podłoże
w procesach cywilizacyjnych, których skutki wpływają na życie społeczeństwa.
Przyczyn należy upatrywać się w zanieczyszczeniach środowiska, urbanizacji,
poziomie hałasu, braku ruchu fizycznego, odpoczynku, szybkim tempie życia,
używkach.
Klasa II B
Co to jest cukrzyca?
Cukrzyca to choroba oznaczająca, że występuje zwiększone stężenie glukozy
(cukru) we krwi, które nie zmniejszy się, jeśli nie poddamy się właściwemu
leczeniu. Spowodowana jest niedoborem, lub nieprawidłowym działaniem insuliny
– hormonu umożliwiającego wykorzystywanie glukozy wchłoniętej w jelitach z
pokarmu.
Przyczyny cukrzycy:
 Nadmiar pożywienia wysokoenergetycznego i wysokoprzetworzonego
 Brak lub niewielka aktywność fizyczna
 Nadwaga i otyłość
Objawy cukrzycy:
Wzmożone pragnienie, Oddawanie dużych ilości moczu, Chudnięcie, Zaburzenia
widzenia, Trudno gojące się rany
Jak zapobiegać cukrzycy?
 Zadbać o odpowiednią dietę (wykluczając w dużej mierze tłuszcze i cukry i
zastępując je owocami i warzywami)
 Nie palić papierosów
 Nie pić alkoholu
 Nie zażywać narkotyków
 Co najmniej raz na pół roku badać krew pod względem poziomu glukozy, oraz
mierzyć ciśnienie krwi
 Częściej być aktywnym fizycznie
Co to jest otyłość?
Otyłość to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie,
przekraczające jego fizjologiczne potrzeby i możliwości adaptacyjne, mogące
prowadzić do niekorzystnych skutków dla zdrowia.
Przyczyny otyłości:
 Nieprawidłowe odżywianie (chipsy, słodycze, Fast food, produkty o dużej
zawartości tłuszczu)
 Brak, lub zbyt mała aktywność fizyczna
Objawy otyłości:
 Podwyższone BMI
 Otyły wygląd
 Zła tolerancja wysiłku - płytki oddech, sapanie
 Szybkie przemęczenie podczas wysiłku fizycznego
Jak zapobiegać otyłości?
 Jeść mniej słodyczy, fast foodów,
 Wzbogacić dietę o naturalne posiłki – warzywa, owoce
 Zwiększyć aktywność fizyczną
Klasa I
Co to jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie tętnicze należy do najbardziej rozpowszechnionych chorób na świecie i jest
najczęstszą przyczyną zgonów.
Objawy nadciśnienia:
 Zwiększona pobudliwość nerwowa
 Zaburzenia snu
 Uczucie przemijającego ucisku w głowie
 Kołatanie serca
 Szum i zawroty głowy
Jak zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu?
 Przestrzeganie diety
 Rezygnacja z używek
 Aktywność fizyczna
Czym jest depresja?
Depresja jest to stan cechujący się głównie pogorszeniem nastroju, zmniejszeniem energii
i aktywności oraz zainteresowań
Objawy depresji:
 Smutek
 utrata zainteresowań
 niska samoocena
 zaburzenia snu i apetytu
Jak zapobiegać depresji?
 myśl z wyprzedzeniem – wielu problemom da się zapobiec
 pamiętaj o pielęgnowaniu relacji z ludźmi
 unikaj ludzi, którzy mają inny system wartości niż ty
 wierz w siebie i swoje możliwości
Klasa II A
Czym jest udar mózgu?
Udar mózgu to obumarcie części tego narządu wskutek zatrzymania dopływu
krwi do tkanki mózgowej. Wyróżniamy 2 rodzaje udarów: krwotoczny - powstaje
w wyniku pęknięcia ściany tętnicy mózgowej i wylania się krwi poza naczynie
oraz niedokrwienny - powstaje wtedy, gdy tętnica zaopatrująca jakąś część mózgu
w krew staje się niedrożna.
Objawy udaru mózgu:
 silny ból głowy
 zaburzenia mowy
 zaburzenia czucia po jednej stronie ciała
 niedowład mięśni twarzy (opadający kącik ust)
Jak zapobiegać udarom mózgu?
 jedz dużo owoców i warzyw
 ćwicz regularnie
 ogranicz alkohol
 nie pal
 utrzymuj prawidłową masę ciała
Czym są schorzenia kręgosłupa?
Schorzenia kręgosłupa to grupa schorzeń, z którymi zmaga się większość ludzi.
Nic dziwnego, kręgosłup pełni bowiem ważną rolę - utrzymuje całe ciało w pozycji
wyprostowanej. Niestety, z biegiem czasu nieubłaganie się zużywa. Procesowi
temu podlegają także kości, stawy, więzadła i mięśnie.
Objawy:
 bolesne miesiączki
 problemy z oddychaniem
 drętwienie ręki
 bóle głowy
 bóle imitujące zapalenie wyrostka
Jak zapobiegać schorzeniom kręgosłupa?
 zadbaj o aktywność fizyczną
 dbaj o dietę
 unikaj stresu
 wysypiaj się
 nie przeciążaj kręgosłupa, poprzez nadmierne dźwiganie
Klasa II B
Czym są choroby nowotworowe?
NOWOTWÓR- to nieprawidłowy i nadmierny rozrost tkanki i ustroju,
nieskoordynowany z pozostałymi tkankami, tworząc mimo ustąpienia czynnika, który
go wywołał nie reagujący na naturalne mechanizmy regulacyjne organizmu.
Objawy chorób nowotworowych:
 zmiany skórne w okolicach twarzy, szyi, zgięciach stawowych
 osłabienie siły mięśniowej
 narastające bóle głowy
 spadek wagi
 -wymioty
Jak zapobiegać nowotworom?
 nie pal
 zdrowo się odżywiaj
 badaj się regularnie
 utrzymuj prawidłową masę ciała
Czym jest zawał serca?
Zawał serca- stwierdza się wtedy, gdy dochodzi do zamknięcia naczynia wieńcowego,
czyli tętnicy doprowadzającej do serca utlenioną krew. Ta część mięśnia sercowego, do
której nie dochodzą krew i tlen, ulega wówczas martwicy.
Objawy zawału serca:
 ból w klatce piersiowej
 problemy z oddychaniem
 duszności
 wymioty
Jak zapobiegać zawałom serca?
 uprawiaj sport
 zrezygnuj z używek
 utrzymuj prawidłową masę ciała
 unikaj stresu
 pamiętaj o prawidłowym poziomie cukru we krwi
Klasa III
Pamiętajcie drodzy Rodzice!
Aktywność fizyczna, prawidłowa dieta i zdrowy sen są gwarantem dobrej kondycji, nie
tylko fizycznej, ale również psychicznej. Dbajcie o siebie a my postaramy się
zminimalizować przyczyny stresu w waszym życiu! Ale niektórzy dopiero po
wywiadówce 