DBAJ O SWOJE SERCE Pokrótce o chorobie sercowo

POLSK/Polski
DBAJ O SWOJE SERCE
Pokrótce o chorobie sercowo-naczyniowej
Termin „choroba sercowo-naczyniowa” oznacza stany
•Szybciej uzyskasz poprawę zdrowia, gdy
chorobowe serca oraz/lub naczyń krwionośnych. Dwie
zaprzestaniesz palenia
najczęstsze i najlepiej znane formy tej choroby to zawał
mięśnia sercowego i udar mózgu. Choroba sercowonaczyniowa jest główną przyczyną zgonów w Norwegii Inne choroby, mające wpływ na stan
oraz w krajach Zachodu. W niektórych rodzinach istnieje serca:
historia chorób serca i wówczas należy podejmować
dodatkowe środki zapobiegawcze. Można wiele zrobić,
Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko choroby
aby zadbać o serce i zmniejszyć ryzyko zachorowania.
sercowo-naczyniowej. Można przyjmować leki
obniżające ciśnienie, a także uzyskać poprawę poprzez
zmniejszenie spożycia soli, zaprzestanie palenia tytoniu
Trzy elementy mają szczególne
i zrzucenie zbędnych kilogramów (w przypadku osób
z nadwagą). W obniżeniu ciśnienia może także pomóc
znaczenie:
aktywność fizyczna, przynajmniej trzy razy w tygodniu.
1
Aktywność
•Aktywność fizyczna jest bardzo dobra dla serca.
To mięsień, który od czasu do czasu powinien
intensywniej pracować
•Szybsza praca serca i skrócony oddech nie
są niebezpiecznie, a wręcz przeciwnie, dają
pozytywny efekt zdrowotny!
•Staraj się maszerować pól godziny dziennie i
maksymalnie mobilizuj swoje ciało do ruchu
•Korzystaj ze schodów zamiast windy, chodź do
sklepu piechotą
2
Dieta
•Spożywana żywność ma wpływ na zdrowie
sercowo-naczyniowe
•Staraj się jeść dużo owoców i warzyw, więcej
ryb i płatków zbożowych oraz produktów
pełnoziarnistych, a mniej czerwonego mięsa
•Używaj olejów roślinnych i miękkiej margaryny
zamiast tłuszczów stałych (takich jak masło czy
miks tłuszczów)
•Unikaj takich przekąsek jak herbatniki, ciasta i
słodycze oraz napojów/soków z dodatkiem cukru
3
Niepalenie tytoniu
•Palenie zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę
sercowo-naczyniową
•Osoby palące tytoń powinny całkowicie z tego
zrezygnować
Cukrzyca również zwiększa zagrożenie chorobą
sercowo-naczyniową. Aby zapobiec cukrzycy, należy
spożywać zdrowe produkty i dbać o kondycję fizyczną.
Osoby chore na cukrzycę powinny stosować się do
zaleceń lekarza i przyjmować odpowiednie leki. Bardzo
ważne jest, aby pacjenci z cukrzycą właściwie się
odżywiali i nie zaniedbywali ćwiczeń.
Cukrzyca również zwiększa zagrożenie chorobą
sercowo-naczyniową. Aby zapobiec cukrzycy oraz w
przypadku wystąpienia zachorowania należy spożywać
zdrowe produkty, dbać o kondycję fizyczną i zmniejszyć
nadwagę. Osoby chore na cukrzycę powinny stosować
się do zaleceń lekarza i przyjmować odpowiednie leki.
Wysoki poziom cholesterolu jest istotnym czynnikiem
ryzyka, na który ma wpływ nasz styl życia. Tłuszcze z tłustego mięsa i nabiału podwyższają poziom cholesterolu,
natomiast oleje roślinne, błonnik i produkty pełnoziarniste obniżają ten poziom. W przypadku osób z wysokim
poziomem cholesterolu korzystne jest także zmniejszenie
ewentualnej nadwagi oraz ćwiczenia fizyczne.
! Osobom po 40 roku życia zaleca się co kilka lat
wizytę w ośrodku zdrowia, w celu kontroli ciśnienia
oraz poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Krajowe Stowarzyszenie Chorób Serca i Płuc (LHL)
Tel.: 22 79 90 00 | Pb 8768 Youngstorget, 0028 Oslo | [email protected] | www.lhl.no
Źródło: LHL. | Kontrola jakości Wasim Zahid | Wersja 1.
Zostań członkiem LHL: Wyślij SMS «medlem» na nr 2007.