czy złość jest zła?
advertisement
CZY ZŁOŚĆ JEST ZŁA? KIEDY POJAWIA SIĘ ZŁOŚĆ? • • • • ktoś narusza nasze prawa i granice ktoś uniemożliwia realizację naszych potrzeb ktoś nas wykorzystuje do swoich celów ktoś nas obraża, poniża, nie docenia CZYM JEST ZŁOŚĆ? TO UCZUCIE WPISANE W NASZE ŻYCIE. JEST SYGNAŁEM, ŻE DZIEJE SIĘ COŚ NIEDOBREGO! Co się z tobą dzieje, gdy się złościsz? TWÓJ ORGANIZM SZYKUJE SIĘ DO OBRONY I DO ATAKU! TRWA ALARM W TWOIM ORGANIZMIE! Podnosi się ciśnienie krwi, występują bóle głowy, rośnie napięcie mięśni. SŁOWA, KTÓRE BLOKUJĄ ZŁOŚĆ Nie złość się ! Złość piękności szkodzi ! To nieładnie tak się złościć! CZY ZŁOŚĆ TO CZARNA OWCA WŚRÓD UCZUĆ? ZŁOŚĆ NIE JEST ANI DOBRA, ANI ZŁA. WAŻNE JEST TO, CO Z NIĄ ZROBIMY. KIEDY ZŁOŚĆ STAJE SIĘ PROBLEMEM? Wtedy, gdy ją schowamy do środka. Wtedy, gdy przeradza się w agresję. JAK KONTROLOWAĆ EMOCJE? WŁĄCZAJ ŚWIADOMOŚĆ! UCHWYĆ MYŚL! Zapytaj siebie dlaczego tak naprawdę się złościsz, co ci przeszkadza, co można z tym zrobić, czy warto złościć się z tego powodu? JAK ZREDUKOWAĆ ZŁOŚĆ ? REDUKTORY ZŁOŚCI TO: • głębokie oddechy • liczenie wstecz (od 10 w dół) • zamknięcie oczu i przywołanie w myślach przyjemnego miejsca, np. morza, lasu, parku itp. • wysiłek fizyczny : bieganie, pływanie, taniec, sprzątanie… JAK ASERTYWNIE WYRAZIĆ ZŁOŚĆ? POWIEDZ CO CZUJESZ I NA CO SIĘ NIE ZGADZASZ ! ZACHOWAJ SZACUNEK I NIE NARUSZAJ PRAW INNYCH ! WSKAŻ ZACHOWANIA, ZDARZENIA, KTÓRE WYWOŁAŁY ZŁOŚĆ ! JAKIE SĄ KORZYŚCI Z ASERTYWNEGO WYRAŻANIA ZŁOŚCI? OCHRANIAMY WŁASNE PRAWA I SAMOPOCZUCIE USTANAWIAMY GRANICE I UNIKAMY WALKI ZMNIEJSZAMY ODCZUWALNE NAPIĘCIE UWIERZ, ŻE JEST TO MOŻLIWE!
