plan zajęć palestra wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela

PLAN ZAJĘĆ PALESTRA
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
NIEDZIELA
09:00 ZDROWY
KRĘGOSŁUP Z
ELEMENTAMI
REHABILITACJI
AGATA
10:00 CELLULIT
09:30 HATHA
KILLER
AGATA
JOGA PIOTR
18:00 TBC
RADEK
19:00 MAGIC
BAR RADEK
20:00 STEP II
RADEK
21:00
18:00 ZUMBA
KASIA C
19:00
18:30 PŁASKI
BRZUCHOMANIA BRZUCH+ABT
KASIA J
MAGDA
20:00 TBC
MICHAŁ
19:30 STEP I
AGNES
18:00 TBC
RADEK
19:00 MAGIC
BAR RADEK
20:00
AERODANCE
19:00
STRETCHING
+ TBC
AGNES
11:00 ZUMBA
KASIA C
11:00 ABT/TBC
KASIA Ł
RADEK
21:00 ZDROWY
PILATES
ZDROWY
21:00 ZDROWY
KRĘGOSŁUP
KRĘGOSŁUP
AGATA
MICHAŁ
20:30
STRETCHING
& TBC
AGNES
KRĘGOSŁUP Z
ELEMENTAMI
REHABILITACJI
DOROTA
ABT - zestaw ćwiczeń kształtujących dolne partie mięśniowe : brzuch, biodra, pośladki.
PILATES - ćwiczenia zwiększające elastyczność i gibkość ciała opracowane dla osób w każdym wieku
FAT BURNING - kompleksowy zestaw ćwiczeń o stałej intensywności silnie wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej
TBC - ćwiczenia z przyborami (ciężarki,ekspandery)- obejmujące wszystkie profile mięśniowe ciała, prosta choreografia
ZUMBA -Bardzo dynamiczna kombinacja rytmów latynoskich kształtuje poprzez świetną zabawę naszą sylwetkę
popr.kondycję i wprawia w świetne samopoczucie
STEP - choreograficzne układy ćwiczeń aerobowych na stopniu, doskonałe dla osób pragnących kształtować uda i pośladki
CELLULIT KILLER- wzmocnienie partii ciała narażonych na powstawanie celulitu, ich ujędrnienie i wyrzeźbienie.
MAGIC BAR - ćwiczenia ze sztangą o indywidualnie dobranym ciężarze do specjalnie ułożonej muzyki kształtujące siłę i
wytrzymałość bez widocznego zwiększenia obwodu mięśni. Zajęcia bardzo efektywne.
ZDROWY KRĘGOSŁUP-praca z mięśniami posturalnymi, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej sylwetki,
zmniejszenie dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa, nauka pozycji odciążających twoje stawy
Czas trwania wyżej wymienionych zajęć - 50-55 min.
Czas trwania jogi - 90 min.