Informacja prasowa _Fitness umyslu, czyli jak

Informacja prasowa
Grudzień 2014
Fitness umysłu – czyli jak wzmocnić najważniejszy z mięśni!
Czy wiesz, że Twój mózg jest w stanie wygenerować wystarczającą ilość energii, która
może oświetlić żarówkę?
Czy jego waga jest uzależniona od wieku lub płci?
Dlaczego odpowiednia stymulacja mózgu ma tak duży wpływ na jego kondycję?
Czy odpowiedni trening mózgu może zapobiec w przyszłości chorobom neurologicznym?
Jak ćwiczyć mózg jeśli zmagasz się z chorobą przewlekłą?
Mózg przeciętnej osoby waży średnio od 1,3kg do 1,4kg. Jego waga uzależniona jest od płci
oraz wieku człowieka. Pomimo faktu, że mózg stanowi ok. 2% naszego ciała, jego aktywność
zużywa energię 10 razy szybciej niż pozostałe narządy, dlatego nie bez powodu mówi się, że
umysł to najważniejszy z „mięśni” ciała. W związku z tym warto skupić się na jego treningu.
Dzięki ćwiczeniom umysłu zwiększamy sprawność mózgu na co dzień, ale również
w przyszłości. Trening mózgu to inwestycja, która jest nieocenioną wartością na wypadek
problemów z koncentracją czy pamięcią, które czasem towarzyszą chorobom przewlekłym
i są dużym obciążeniem dla pacjenta. Badania pokazują, że aż 32%1 chorych na stwardnienie
rozsiane (SM) twierdzi, że trudności w koncentracji oraz zapamiętywaniu są najbardziej
uciążliwym objawem ich choroby.
Regularny trening
Ćwiczenia umysłu są równie ważne dla naszego zdrowia co ćwiczenia fizyczne – mówi
neuropsycholog mgr Ewa Paprot, ekspert portalu sm24.pl. – Należy również pamiętać, że
na sprawność pamięci oraz elastyczność naszego umysłu niekorzystny wpływ może mieć nie
tylko zaawansowany wiek, ale i choroby neurologiczne, na przykład stwardnienie rozsiane.
W SM problemy z koncentracją uwagi oraz trudności w zapamiętywaniu nowych informacji
są następstwem uszkodzenia mózgu obejmującego rejony regulujące funkcje poznawcze.
Zawsze warto regularnie trenować umysł, co powoduje zwiększanie zasobów poznawczych,
a w przypadku chorób neurodegeneracyjnych – opóźnia pogłębianie się trudności. Ważna jest
aktywność poznawcza, angażowanie się w życie społeczne i towarzyskie, warto również
rozwiązywać łamigłówki, krzyżówki czy wykonywać ćwiczenia poprawiające pamięć
i koncentrację uwagi. Należy jednak pamiętać, że kiedy pojawią się niepokojące objawy,
należy skonsultować się z neuropsychologiem, który zaproponuje specjalistyczną terapię lub
wskaże najskuteczniejsze techniki kompensujące narastające w przebiegu choroby trudności
poznawcze.
Co jeszcze możemy zrobić dla naszego mózgu?
Co jeszcze warto robić, aby wzmocnić pracę umysłu? Jak najlepiej wykorzystać jego
możliwości? Jak zapobiec ewentualnym problemom z pamięcią w przyszłości?
1
Badanie na zlecenie portalu sm24.pl; SW Research, Badanie przeprowadzono w maju 2014 r. na grupie 127
pacjentów ze stwardnieniem rozsianym.
•
•
•
Jeżeli problemy z pamięcią powtarzają się, warto stosować uniwersalne metody
wspierania pamięci, np. robienie notatek oraz umieszczanie ich w najbardziej
widocznych miejscach.
W przypadku kiedy masz problem z koncentracją, ważne jest, abyś znalazł czynniki,
które odwracają Twoją uwagę. Podczas wykonywania konkretnego zadania spróbuj
wyeliminować bodźce, które mogą rozproszyć uwagę. Weź pod uwagę wyciszenie
telefonu, zamknięcie maili czy wyłączenie telewizora. Postaraj się wyciszyć i skupić na
wykonywanej aktualnie czynności. Jeżeli Twoja uwaga rozproszy się, podziel pracę na
etapy, do których po ponownym skoncentrowaniu się będziesz mógł wrócić.
Ćwicz umysł korzystając z gier poznawczych. Układanie puzzli, rozwiązywanie
krzyżówek czy też gry takie jak memory, sudoku, scrabble pomagają w ćwiczeniu
funkcji poznawczych. Gry tego typu znajdziesz na portalu sm24.pl w zakładce „Ćwicz
z nami eSeMowcami”.
http://sm24.pl/cwicz-z-nami-esemowcami/cwiczenia-i-gry-poznawcze/sudoku/
•
•
•
Aby nie rozleniwiać umysłu zrezygnuj z korzystania z kalkulatora. Postaraj się liczyć
samodzielnie w pamięci przynajmniej te równania, z którymi nie powinieneś mieć
żadnego problemu. Warto również uczyć się na pamięć krótkich wierszyków. Ich
powtarzanie znacznie wpłynie na poprawę Twojej pamięci.
Jeśli nie masz kłopotów z pamięcią - przełam rutynę. Raz na jakiś czas warto zmienić
swoje drobne przyzwyczajenia. Wybierz inną drogę do pracy, zmień kolejność
wykonywanych rano czynności, możliwości jest wiele. Dzięki temu zabiegowi
w mózgu powstaną nowe połączenia między neuronami, co korzystnie wpłynie na
rozwój naszego umysłu.
Pamiętaj, aby ćwiczyć nie tylko umysł, ale i ciało. Większość z nas wie, że dbając o oba
obszary organizmu osiągnie najlepsze rezultaty w podwyższeniu jakości życia.
Jeżeli dostrzegasz u siebie niepokojące zaburzenia funkcji poznawczych koniecznie
skonsultuj się z lekarzem, może to być sygnał poważniejszego schorzenia.
SM24.pl to portal skierowany do pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, którego celem jest
wsparcie pacjentów i ich bliskich w zakresie możliwości radzenia sobie z objawami SM.
SM24.pl to również portal, który zawiera m.in.:
- ćwiczenia usprawniające mowę
- gry poznawcze
- techniki relaksacyjne
- porady jak radzić sobie ze stresem
- porady specjalistów
W listopadzie aktualizacja zakładek: Ćwicz z naszymi ekspertami, Joga w SM oraz Nowa Gra
Poznawcza!
Dodatkowych informacji udzielają:
Marta Chojnacka, [email protected], 501 504 182
Aleksandra Skalska, [email protected], (22) 321 51 00