5 napojów polecanych do zwalczania skutków stresu
Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy opublikował badania na temat
stresu. Wynika z nich, że w Europie prawie 60 proc. pracowników doświadcza stresu w pracy, a ok. 40
proc. pracodawców mówi, że nie potrafi walczyć z jego przejawami. A wystarczy pić np. wodę.
Zastępca dyrektora CIOP-PIB dr hab. inż. Wiktor M. Zawieska, jak informuje PAP, podczas światowej
konferencji “Stres w pracy” przytoczył zaskakujące wyniki badań dotyczące Europejczyków. - Prawie
60 proc. pracowników doświadcza problemów ze stresem w pracy - potwierdzają to zarówno badania
przeprowadzone w Europie jak i nasze badania przeprowadzanie w Polsce.
Podczas kampanii Stres w pracy?, Nie dziękuję! prezentowane są różne sposoby radzenia sobie ze
stresem - przedstawiamy jeden z nich, którym jest picie pięciu napojów.
1. Woda
W stresujących sytuacjach w organiźmie wydzielają się adrenalina i noradrenalina, hormony które
mogą wywołać odwodnienie, a co za tym idzie m.in. bóle głowy, często spotykany objaw stresu. Jak
temu zaradzić? - Wystarczy napić się powoli szklankę wody, a stres odejdzie – potwierdzają to
dietetycy (Agnieszka Piskała dla programu Dzień Dobry TVN). Aby przypomnieć sobie o częstym piciu
wody polecamy pobrać aplikację Hydro pij wodę.
2. Mleko
Kolejnym napojem wartym spożycia po stresowej sytuacji jest szklanka ciepłego mleka. Zawarty
w nim magnez pomaga w odprężeniu się, obniża ciśnienie, rozluźnia mięśnie oraz ułatwia zasypianie.
Warto zaznaczyć, że ostatnia właściwość mleka nie została jeszcze potwierdzona naukowo.
Przeciwnicy jego usypiających właściwości mówią, że mleko działa tylko dzięki efektowi placebo.
Przez lata mówiono nam, że mleko usypia, uspokaja i mózg tak je odbiera.
3. Herbata z miodem
Obniża napięcie nerwowe, uspokaja, wzmaga pracę umysłową, zwalcza migrenowe bóle głowy
i chroni przed stresem. To właściwości lecznicze miodu pszczelego, który zalecany jest dla osób
narażonych na stres. Najlepszy podobno jest miód wielokwiatowy, czyli mieszanka kwiatów łąk, roślin
uprawnych i krzewów owocowych. Bez względu na gatunek miodu, glukoza w nim zawarta przyczynia
się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Polecamy miód zamiast cukru do herbaty.
4. Zielona herbata
Polifenole znajdujące się m.in. w zielonej herbacie pozytywnie wpływają na skutki stresu mające
wpływ na nasz mózg. Ich zadaniem jest podwyższenie w naszym organiźmie poziomu substancji
uspokajających. Oprócz tego, że pozwala zwalczyć stres, zielona herbata wzmaga koncentrację
i pobudza do działania. Działa lepiej od kofeiny zawartej w kawie.
5. Sok
Witaminy, czy to zawarte w soku czy w samych owocach, pomagają w walce ze stresem, a dokładnie
w przemianie chemicznej energii pożywienia na rodzaje energii potrzebne organizmowi. Na walkę ze
stresem zalecane jest picie soku wiśniowego, pomarańczowego czy truskawkowego. Według badań
wystarczą dwie szklanki soku dziennie, aby pokonać stres.
Stres motywuje do działania. Bez stresu nie da się żyć. Ale trzeba pamiętać, że stres zawsze kosztuje prędzej czy później odbije się na zdrowiu, wydajności, szczęściu. Przypominamy, że zdrowie to nie
tylko „brak choroby” Nasze zdrowie składa się z kilku komponentów:
Zdrowie fizyczne – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów;
Zdrowie psychiczne, w skład którego wchodzi:
Zdrowie emocjonalne – odpowiedzialne za zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich
w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją,
agresją,
Zdrowie umysłowe – odpowiedzialne za zdolność do logicznego, jasnego myślenia;
Zdrowie społeczne – zdolność do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych
(satysfakcjonujących!) relacji z innymi ludźmi,
Zdrowie duchowe – u niektórych ludzi związane z wierzeniami i praktykami religijnymi, u innych
osobisty zbiór zasad, zachowań i sposobów osiągania wewnętrznego spokoju i równowagi.
Zdrowie czy choroby? Ty wybieraj
Wykorzystano informacje na stronach:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Zdrowie;
http://mamstartup.pl/poradnik/5405/5-napojow-na-walke-ze-stresem;
http://antyapps.pl/hydro-pij-wode-i-pomagaj-czyli-zdrowie-i-dobroczynnosc-android/
