WPŁYW NA SKÓRĘ I PRZYDATKI JONÓW. JONY WAPNIA • Dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi około 1000mg. • Wapń dostarczamy do naszego organizmu przede wszystkich z pożywienia: mleka, sera żółtego, ryb, jaj, fasoli. • W skórze znajduje się w dużej ilości w warstwie ziarnistej naskórka. WPŁYW JONÓW WAPNIA NA SKÓRĘ • Wpływają na szybkość regeneracji skóry • Działa uszczelniająco i regenerująco na błony komórkowe • Wspomagają leczenie uczuleń i stanów zapalnych. • Łagodzą alergie skórne • Wspomagają witaminę C w budowaniu włókien kolagenowych tkanki łącznej. • Wpływają na procesy różnicowania naskórka • Warunkują prawidłową syntezę lipidów naskórka i powstawanie koperty korneocytów. WPŁYW JONÓW WAPNIA NA WŁOSY I PAZNOKCIE: • Regenerują łodygę włosa i biorą udział w jego zdrowym, szybszym wzroście. • Zapobiegają łamliwości paznokci, zapewniają im twardość i wytrzymałość. OBJAWY NIEDOBORU: • • • • Łamliwość włosów i paznokci Wypadanie włosów Owrzodzenia Łatwiej tworzą się siniaki nawet przy niewielkim urazie czy ucisku • Przebarwienia skóry • Wolniejsze gojenie ran • Skłonnością do alergii i wysypek JONY CYNKU • Dobowe zapotrzebowanie na cynk to zaledwie 15-20 miligramów • Najbogatszym źródłem cynku są ostrygi, wątroba wołowa, wątroby cielęcej cebula i zielony groszek. WPŁYW JONÓW CYNKU NA SKÓRĘ: • Chronią komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników • Odpowiedzialne są za jędrność i koloryt skóry • Wpływają na pracę gruczołów łojowych • Wspomaga proces leczenia łojotoku • Przyspieszają gojenia stanów zapalnych • Zmniejszają skłonność do powstawania zaskórników • Przywracają odpowiednie pH skóry • Stabilizują układ immunologiczny skóry, • Przyczynia się do ochrony komórki przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza proces starzenia. • Redukują zmarszczki i zwiotczenie skóry. WPŁYW JONÓW CYNKU NA WŁOSY I PAZNOKCIE • Bezpośredni wpływ na tworzenie się keratyny – czyli głównego budulca włosów. • Wzmacnia odporność zarówno łodygi włosa, jak i jego cebulki. Dba o kondycję skóry głowy; cynk pobudza bowiem do pracy grasicę, ta zaś wytwarza substancję stymulującą namnażanie się komórek T, odpowiedzialnych za odporność włosów. • Wzmacnia paznokcie, zapobiega ich łamliwości OBJAWY NIEDOBORU: • • • • • • • • • • • • Łamliwość włosów i paznokci Łojotok Trądzik gojenie się ran wydłużone w czasie Zapalenie skóry niedobór pigmentu (odbarwianie się włosów) podatność na zakażenia rozstępy zmiany rumieniowe stany alergiczne łysienie Suchość skóry OBJAWY NADMIARU • Owrzodzenia • Stany zapalne błon śluzowych JONY MIEDZI • Zapotrzebowanie wynosi 1-3 mg na dobę. • Gdzie ją znajdziesz? W otrębach, wątróbce drobiowej, serze żółtym, orzechach włoskich, awokado. WPŁYW JONÓW MIEDZI NA SKÓRĘ: • • • • • • • • obniża poziom stanów zapalnych skóry, opóźnia procesy starzenia, utrzymuje właściwe pH skóry. Wpływa na regulację wydzielania sebum Wpływają na dotlenienie skóry Wpływają na zabarwienie skóry Udział w tworzeniu melaniny ( ochrona przed słońcem) Uczestniczy on w stymulacji budowy kolagenu w miejscach, które są uszkodzone. WPŁYW NA WŁOSY I PAZNOKCIE • Wpływają na prawidłową strukturę i budowę włosów • Odpowiadają za pigmetację włosów OBJAWY NIEDOBORU • przebarwienia • zmiany w strukturze włosów, które je osłabiają • Pierwiastek ten wpływa również na prawidłowe przyswajanie żelaza, a jego niedobory mogą prowadzić do regularnego łysienia. • Płowienie włosów • Włosy są cienkie i słabe • Wypryski • Stany zapalne skóry OBJAWY NADMIARU • Trądzik • Wypadanie włosów • Alergie JONY MAGNEZU • Dzienne zapotrzebowanie tego pierwiastka wynosi 300400mg. Dla osób pracujących fizycznie zalecana jest większa dawka magnezu, ponieważ jego brak może spowodować omdlenia, spada wytrzymałość organizmu. • Gdzie go znajdziesz? W kakao, gorzkiej czekoladzie, kaszach, razowym pieczywie, pestkach dyni. WPŁYW NA SKÓRĘ: • ważnym materiałem budulcowym naszych skóry • Jego ważny wpływ na stan skóry polega na utrzymywaniu odpowiedniego uwodnienia wnętrza komórek (tzw. cytozolu) i • bierze udział w syntezie kolagenu • uczestniczy w regeneracji komórek • działa przeciwuczuleniowo • Wpływa na funkcjonowanie enzymów w skórze • Wpływa na stan błon komórkowych WPŁYW NA WŁOSY I PAZNOKCIE • Ważnym materiałem budulcowym naszych włosów i paznokci • Odgrywa kluczową rolę w produkcji białek, w tym głównie keratyny, która buduje włosy. • wzmacnia włosy i sprawia, że są one elastyczne. OBJAWY NIEDOBORU • wypadanie włosów • zmożone rozdwajanie się włosów i nadmierną kruchość pasm. • łamliwość paznokci. • przyspieszenie starzenia skóry • stany zapalne • Uczulenia • Zaczerwienienie • wyprysk kontaktowy JONY SIARKI Siarka odgrywa kluczową rolę w budowie organizmu, ponieważ jest podstawowym składnikiem keratyny i kolagenu- białek będących budulcami włosów, skóry i paznokci. Ma zatem kluczowy wpływ na ich wygląd i właśnie dlatego bywa nazywana „pierwiastkiem piękności”. • Siarka aktywnie uczestniczy w procesie regeneracji naskórka zarówno działając od wewnątrz jak i stosowana zewnętrznie. Znalazła zastosowanie w balneologii. • Stosowana miejscowo na skórę rozmiękcza i złuszcza zrogowaciały naskórek, nadając mu miękkość, gładkość i elastyczność. • Ma także działanie antyseptyczne i bakteriobójcze. • Wyrównuje koloryt skóry i poprawia jej ogólny wygląd. • Siarka reguluje pracę gruczołów łojowych, ograniczając • wydzielanie sebum. • Stosowanie kosmetyków z siarką łagodzi objawy łuszczycy czy łojotokowego oraz atopowego zapalenia skóry, a także w cerze tłustej ,dotkniętej trądzikiem różowatym. Gdzie ją znajdziemy? Siarkę organiczną możemy pozyskać z ekstraktów roślinnych m.in. Z rukwii, czarnej rzodkwi czy nasturcji. Znajdziemy ją przede wszystkim w mięsach, rybach, jajach, mleku. Ponadto w produktach zbożowych oraz warzywach : fasola, seler, czosnek, pietruszka, cebula, brukselka i owocach: awokado, truskawki i morele. Skutki niedoboru • Pogorszenie kondycji włosów- twardnieją i zaczynają wypadać • Łamliwość paznokci • Skóra traci jędrność i blednie Skutki nadmiaru Nadmiar siarki jest stosunkowo łatwo usuwany z moczem, nie stwierdzono więc niekorzystnych skutków jej nadmiaru w organizmie. Jony krzemu • • • • • • • • • • Krzem uczestniczy w biosyntezie kolagenu. Wpływa na jej rozwój, odpowiada za sprężystość i elastyczność naskórka oraz skóry właściwej, co poprawia wygląd skóry, zapobiega jej przedwczesnemu wiotczeniu oraz opóźnia proces starzenia. Przyspiesza procesy gojenia ran. Dzięki właściwościom adsorpcyjnym kontroluje wydzielanie sebum, oczyszcza ujścia gruczołów łojowych, działa przeciwtrądzikowo. Ogranicza powstawanie stanów zapalnych, oparzeń, w tym także słonecznych, trądziku różowatego. • Zwiększa on również wytrzymałość płytki paznokciowej, • przyspiesza wzrost włosów, zmniejsza ich wypadanie, działa przeciwłupieżowo. • Krzem zaliczany jest także do surowców ograniczających nadmierną potliwość oraz swędzenie skóry. • Cennym źródłem krzemu są ekstrakty roślinne otrzymywane m.in. ze skrzypu polnego, pokrzywy, mniszka lekarskiego, rdestu, perzu pospolitego. Duża ilość znajduje się także w glonach, okrzemkach, gąbkach słodkowodnych. Zawarta w nich krzemionka działa przeciwłupieżowo, wzmacnia cebulki włosów i zapobiega ich wypadaniu oraz hamuje przetłuszczanie się skóry. W wyrobach kosmetycznych chętnie bywają także stosowane krzemoorganiczne silikony. Na szczególną uwagę zasługują tu silanole, które efektywnie zwiększają nawilżenie naskórka, chronią go przed wolnymi rodnikami, regenerują tkankę łączną. SKUTKI NIEDOBORU • Przyspieszenie procesów starzenia się skóry • Powstawanie „pajączków” na skórze • Nadmierne wypadanie i łamliwość włosów oraz rozdwajanie końcówek • Łamliwość i kruchość paznokci Skutki nadmiaru • Dotychczas nie zaobserwowano nadmiaru w organizmie, gdyż wydalane są z moczem. • Nadmierne ilości mogą odkładać się we Włosach. Jony potasu • Regulują gospodarkę wodą organizmu, odpowiadając za jego nawodnienie oraz wydalanie nadmiaru wody. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie się. • Poza tym oddziałuje na równowagę kwasowo-zasadową organizmu . Jako elektrolit rozprowadza składniki odżywcze po całym organizmie, w tym również i do włosów, dzięki czemu mogą rosną prawidłowo. • Dzięki właściwemu poziomowi potasu w organizmie nasza skóra będzie optymalnie nawilżona. Podobnie zresztą jak i włosy, które nabierają blasku i są bardziej sprężyste,elastyczne. • Właściwy poziom potasu pomaga też chronić skórę głowy przed ewentualnym łupieżem czy łuszczycą. • Potas zawarty jest we wszystkich produktach pochodzenia naturalnego. • Soki i przeciery warzywno-owocowe również dostarczają organizmowi potas. Skutki niedoboru • Przesuszenie i łuszczenie się skóry a także jej matowienie • Pojewienie się trądziku czy wysypki • Łamliwość włosów i paznokci Jony żelaza • W skórze żelazo występuje łącznie z białkiem tworzącym kolagen, a więc jest podstawowym składnikiem naszej skóry, włosów i paznokci. Jest istotnym pierwiastkiem w obronie przed wolnymi rodnikami. Przez skórę oprócz potu wydalamy też żelazo. Naukowcy twierdzą, że 20-25% żelaza usuwamy poprzez złuszczanie naskórka. Żelazo również odżywia skórę i poprawia jej ukrwienie. • Znajdziemy go : w brokułach , szpinaku, żółtkach jaj, suszonych owocach, podrobach, rybach czy mięsie czerwonym. Skutki niedoboru • Głównie prowadzą do anemii a więc do bladości skóry i warg. • Zaburzenia troficzne skóry- staje się sucha i szorstka • Łamliwość paznokci • Włosy stopniowo stają się osłabione, cienkie matowe aż w koncu wypadają • Powstawanie „zajadów” w kącikach ust Bibliografia http://blog.noblehealth.pl https://bowlosmaswojglos.blogspot.com/2018/ 01/zelazo-na-wosy.html http://zielonyszlak.com.pl/zdrowe-cialo-iumysl/629-siarka-wlasciwosci-zdrowotneskutki-niedoboru https://www.doz.pl/czytelnia/a1379Pierwiastki_zdrowia_i_urody
