prawidlowe_sniadanie_wykresy

advertisement
PRAWIDŁOWE ŚNIADANIE: dobre samopoczucie i kontrola wagi
Poziom cukru
x
Poziom insuliny
Rano węglowodany proste ( płatki, musli, kanapka z masłem, bułka z konfiturami)
powodują, że szybko podnosi się cukier w krwi i bardzo dużo
organizm wyrzuca insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi przerabiając
jego nadmiar w tłuszcz. To powoduje, że poziom cukru w krwi
spada poniżej normy i następuje ,,węglowodanowy” głód i zaczynamy szukać
następnej porcji węglowodanów. Zatem taki cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy
w ciągu dnia . Ten zamknięty krąg okazuje się jedną z podstawowych przyczyn
rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.
Normalny poziom cukru w krwi
głód
głód
rano
Śniadanie węglowodanowe
wieczór
x
Poziom cukru
Poziom insuliny
Normalny poziom cukru w krwi
głód
głód
rano
głód
Opuszczanie śniadania
Opuszczanie śniadania powoduje, że poziom cukru w krwi od razu spada poniżej
normy zaczyna się głód węglowodanowy i my chcemy szybko coś przekąsić
(cukiereczka, ciasteczko, .....) żeby szybko podnieść poziom cukru w krwi, pokonać
głód węglowodanowy i podnieść poziom energii. Węglowodany proste
szybko podnoszą poziom cukru w krwi i wyrzucają dużo insuliny.
Insulina wyrzuca cukier z krwi, przerabiając jego nadmiar w tłuszcz. Zatem ten
cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy w ciągu dnia. Ten zamknięty krąg okazuje
się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia,
i nadwagi.
wieczór
Zbilansowane białkowe śniadanie
Poziom cukru
Poziom insuliny
Normalny poziom cukru w krwi
rano
wieczór
Takie zbilansowane białkowe śniadanie podtrzymuje poziom cukru i insuliny
w krwi w przedziałach normy.
Zapobiega ,,węglowodanowemu” głodowi i zależności od węglowodanów
w ciągu całego dnia, zabezpieczając organizm we wszystkie niezbędne
składniki odżywcze.
W taki sposób apetyt jest pod kontrolą zmniejsza się łaknienie
na węglowodany (produkty mączne, ryż, ziemniaki, słodkie napoje itd.) i organizm
wtedy korzysta z własnych zapasów tłuszczu dla uzyskania energii.
Download
Random flashcards
123

2 Cards oauth2_google_0a87d737-559d-4799-9194-d76e8d2e5390

Create flashcards