Ćwiczenia oddechowe wydłużające fazę wydechową Zachęcam do

Ćwiczenia oddechowe wydłużające fazę wydechową
Zachęcam do zabawy, te ćwiczenia pomogą i Rodzicom i Dzieciom. Nie tylko korzystnie wpłyną na
wydłużenie fazy wydechowej ale także: zwiększą pojemność płuc, rozruszają przeponę, zapobiegną
niepożądanym zjawiskom takim jak mówienie na wdechu, pozwolą na dostosowanie długości wydechu do
czasu trwania wypowiedzi.
Przykłady ćwiczeń
„Spacer na łące”- dziecko wyobraża sobie że jest na łące, podchodzi do każdego kwiatka i wącha
go – wciąga powietrze nosem zatrzymuje wdech i wypuszcza powietrze nosem;
2. „Huśtanie misia na brzuchu”- leżymy na plecach, na brzuchu umieszczamy książkę, a na niej misia,
robimy wdech i brzuch uwypukla się; wydech i brzuch opada;
3. Łączenie ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami gimnastycznymi- wdech z jednoczesnym
podnoszeniem rąk, wydech połączony z powolnym krzyżowaniem rąk z przodu lub opuszczaniem w
dół;
4. „Tańczący płomień” - wykonanie wdechu nosem i delikatnego wydechu ustami na płomień
świeczki, tak aby „zatańczył”, staramy się by nie zgasł;
5. „Przyklejona kartka”- przyłożenie do gładkiej ściany kartki papieru (nie większej niż format A5),
wdech nosem, długi wydech ustami na kartkę, próbujemy utrzymać ją na ścianie bez pomocy rąk,
można zrobić zawody, kto dłużej utrzyma kartkę na ścianie;
6. Zdmuchiwanie kartki papieru z gładkiej powierzchni - kładziemy kartkę A4 np. na stole i próbujemy
ją zdmuchnąć ze stołu;
7. „Zabawa ze słomką”- przenoszenie kawałków styropianu/ papieru/ kuleczek czekoladowych do
kubeczka za pomocą wdechu przez słomkę;
8. „Czarodziejski obrazek” – dajemy dziecku kartkę papieru na której jest kropla tuszu, dziecko
dmucha na nią przez słomkę, tak aby powstał czarodziejski obrazek;
9. Liczenie na jednym wydechu (ciągiem)- można zrobić zawody, kto doliczy do większej liczby;
10. Gwizdanie na jednym wydechu;
11. Dmuchanie na własną grzywkę;
12. Wdech nosem i długi wydech ustami na wiatraczek/ piórko/ piłeczkę ping- pongową.
1.
Opracowała: Logopeda mgr Anna Wosman