14 NAJMODNIEJSZYCH I NAJBARDZIEJ SKUTECZNYCH DIET
advertisement
DIETY NAJLEPSZE SKUTECZNE SPRAWDZONE NOWE CIAŁO NA WIOSNĘ! DRENAŻ IDEALNY GDY PROBLEMEM PŁASKI BRZUCH JĘDRNE UDA ZGRABNA PUPA JEST NADMIAR WODY KINGA RUSIN: DZIĘKI EKODIECIE WYGRAŁAM ZDROWIE 30 638716 771689 9 ISSN 1689-6386 NOWYCH ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA CLAUDIA SPECJALNY NUMER 02 INDEKS 202363 CLAUDIA SPECJALNY NUMER DIETY MENU GWIAZD Nr 2/2017 marzec–maj 2017 Cena 7,99 zł (w tym 8% VAT) www.claudia.pl FITNESS JAK WYBRAĆ NAJLEPSZY TRENING DLA SIEBIE SŁODYCZE NA DIECIE? NAJLEPSZE PRZEPISY NA DESERY FIT WAGA W DÓŁ 14 NAJMODNIEJSZYCH I NAJBARDZIEJ SKUTECZNYCH DIET TEGO SEZONU cs0217_219_v4_2017_DIETY_OKLADKA_001 3 16/02/17 17:52 92 76 DIETY 98 ul. Marynarska 15, 02-674 Warszawa tel. 22 360 36 91, faks 22 360 38 55 redaktor naczelna JUSTYNA SZAWDYN zastępca redaktor naczelnej ANNA DMOWSKA sekretarz redakcji IWONA STARZYŃSKA redaktor prowadząca MAŁGORZATA PIELACH studio graficzne LILIANNA KALETA, DOROTA WIĘCKIEWICZ fotoedycja MONIKA GÓRSKA, IWONA SOKÓŁ korekta HALINA OTCETEN produkcja & prepress quality TOMASZ GAJDA (dyr.), PIOTR WALĘDZIK adres redakcji i wydawnictwa ul. Marynarska 15, 02-674 Warszawa, tel. 22 360 38 00 www.claudia.pl www.burdamedia.pl wydawca: BURDA PUBLISHING POLSKA SP. Z O.O. ZARZĄD chief executive officer ALEXANDER SORG chief financial officer DOBROSŁAWA SNARSKA-PEŁKA doradca zarządu ds. edytorskich KRYSTYNA KASZUBA dyrektor zarządzająca segmentów lifestyle i poradnikowy URSZULA WILK brand manager URSZULA KALISZ chief commercial officer MICHAŁ HELMAN sales director women advisory, culinary & crafting BEATA BARTCZAK dyrektor działu new business & corporate media MAŁGORZATA NOCUŃ-ZYGMUNTOWICZ dyrektor dystrybucji i obsługi klienta JERZY JANCZAK INTERNATIONAL ADVERTISING SALES REPRESENTATIVES BURDA INTERNATIONAL Italy MARIOLINA SICLARI, international advertising sales director tel. +39 02 91 32 34 66, [email protected] ZDJĘCIE NA OKŁADCE: SHUTTERSTOCK.COM BURDA COMMUNITY NETWORK Germany JULIA MUND, tel. +49 89 9250 3197, [email protected] MICHAEL NEUWIRTH, tel. +49 89 9250 3629, [email protected] Switzerland GORAN VUKOTA, tel. +41 44 81 02 146, [email protected] Austria CHRISTINA BRESLER, tel. +43 1 230 603 050, [email protected] France & Luxembourg MARION BADOLLE-FEICK, tel. +33 1 72 71 25 24, [email protected] UK & Ireland JEANNINE SOELDNER, tel. +44 20 3440 5832, [email protected] USA, Canada & Mexico SALVATORE ZAMMUTO, tel. +1 212 884 48 24, [email protected] reklama: BURDA MEDIA POLSKA SP. Z O.O. sekretariat biura reklamy tel. 22 360 36 03, faks 22 360 39 80, e-mail: [email protected] zespół sprzedaży ŻANETA LIS-STRYCZEWSKA (Head of Sales), AGNIESZKA ROSIAK, MAŁGORZATA WALOS ON LINE chief digital officer ANNA PODKOWIŃSKA-TRETYN digital sales director KATARZYNA CIEŚLIK Wydawca czasopisma„Claudia”ostrzega P. T. Sprzedawców, że sprzedaż aktualnych i archiwalnych numerów czasopisma po innej cenie niż wydrukowana na okładce jest działaniem na szkodę wydawcy i skutkuje odpowiedzialnością sądową. cs0217_235_v1_DIETY 2017_SPIS TRESCI_001 7 88 SPIS TREŚCI ■ ■ ■ TRENDY ■ ■ ■ PORADNIK 4 7 KULINARNYCH HITÓW 46 JAK ZACZĄĆ DIETĘ 6 MODA NA VEGE! I WYTRWAĆ NA NIEJ 8 GWIAZDY NA DIECIE 62 FAKTY I MITY ■ ■ ■ DIETETYCZNE HITY O GLUTENIE 10 8:16, CZYLI DIETA OŚMIOGODZINNA 70 FIGURA 14 SLIM & DETOKS: POST WEDŁUG W NIEBEZPIECZEŃSTWIE DR DĄBROWSKIEJ 96 10 NAJGORSZYCH 18 SIRTFOOD: APETYT NA POLIFENOLE DIET W HISTORII 22 3D CHILI: MENU WZMOCNIONE 98 CO JEŚĆ, BY MIEĆ PRZYPRAWAMI DOBRY SEN ■ ■ ■ URODA ■ ■ ■ FITNESS 28 ROZPIESZCZAJ SKÓRĘ NA DIECIE 52 MODA: TRENING 32 CIAŁO NA ZABIEGACH W DOBRYM STYLU ■ ■ ■ BUTIK 56 TO SIĘ TERAZ ĆWICZY 26 WSPOMAGACZE ODCHUDZANIA 60 WYBIERZ DLA SIEBIE NAJLEPSZY TRENING 30 KOSMETYCZNI CUDOTWÓRCY ■ ■ ■ DIETA SUPERFIT 58 FIT NIEZBĘDNIK 64 7 DNI DLA SYLWETKI: PŁASKI BRZUCH 84 KUCHENNE KLIMATY 66 7 DNI DLA SYLWETKI: JĘDRNE UDA ■ ■ ■ TEMAT NUMERU 68 7 DNI DLA SYLWETKI: ZGRABNA PUPA 34 30 NOWYCH ZASAD, KTÓRE SPRAWIĄ, ■ ■ ■ SEKRETY GWIAZD ŻE BĘDZIESZ ZDROWSZA I SZCZUPLEJSZA 72 EKOPORADNIK KINGI RUSIN ■ ■ ■ DIETA NA TWOJĄ MIARĘ ■ ■ ■ ZDROWA KUCHNIA 40 SZYBKI EFEKT: 1000 KCAL 80 SŁODKOŚCI 42 W DOBRYM NASTROJU: 1200 KCAL W STYLU FIT 44 PEŁNA ENERGII: 1500 KCAL 86 KISZONE, 48 JAK TO ROBIĄ AZJATKI CZYLI ZDROWE 76 DIETA DRENUJĄCA: GDY PROBLEMEM JEST NADMIAR WODY 88 OPEN YOUR MIND: DIETA DLA UMYSŁU 92 SMART FOOD: SPOSÓB NA DŁUGOWIECZNOŚĆ 96 20/02/17 08:36
